Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 354 kcal |
| proteinat | 16.2 gr |
| Yndyrna | 31.2 gr |
| Karbohidratet | 0 g |
| Ujë | Gram 50 |
| Fibër | 0 g |
| Kolesteroli | 1510 mg |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 925 μg | 93% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.24 mg | 16% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.28 mg | 16% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina D | kalciferol | 7.7 μg | 77% |
| Vitamina E | tokoferol | 2 mg | 20% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 4 mg | 20% |
| Vitamina B4 | choline | 800 mg | 160% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 4 mg | 80% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.46 mg | 23% |
| Vitamina B9 | acid folik | 22.4 mcg | 6% |
| Vitamina H | Biotin | 56 mcg | 112% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 129 mg | 5% |
| kalcium | 136 mg | 14% |
| Magnez | 15 mg | 4% |
| Fosfor | 542 mg | 54% |
| Sodium | 51 mg | 4% |
| Hekur | 6.7 mg | 48% |
| Jod | 33 mcg | 22% |
| zink | 3.1 mg | 26% |
| Bakër | 139 μg | 14% |
| Squfur | 170 mg | 17% |
| krom | 7 mcg | 14% |
| Mangan | 0.07 mg | 4% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 240 mg | 96% |
| Isoleucine | 910 mg | 46% |
| Valine | 940 mg | 27% |
| Leucine | 1380 mg | 28% |
| threonine | 830 mg | 148% |
| Lysine | 1160 mg | 73% |
| Methionine | 420 mg | 32% |
| fenilalanine | 700 mg | 35% |
| Arginine | 1160 mg | 23% |
| histidine | 380 mg | 25% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.