Çelësat e emocioneve

Çelësat e emocioneve janë elementë të gjendjes funksionale, riprodhimi i të cilave ndihmon në nisjen e të gjithë sistemit: emocione të gjalla.

Në një gjendje fillimisht të barabartë emocionale, shumica e emocioneve mund të shkaktohen lehtësisht duke përdorur çelësat e emocioneve: një ose një pamje tjetër të botës, një tekst i brendshëm (veçanërisht një tekst i jashtëm) dhe kinestetikë të lidhur me gjendjen e dëshiruar emocionale: gjeste ekspresive, frymëmarrje dhe. shprehjet e fytyrës (konfirmimi eksperimental i lidhjes së emocioneve dhe shprehjeve të fytyrës, shih artikullin "Emocionet. Hipoteza e Feedback (GFP)").

Për të filluar neverinë, mjafton të ngrini buzën e sipërme, të thithni dhe të mbani mend erën e keqe. Për të filluar gëzimin - sytë e ndezur, një frymëmarrje e mprehtë dhe duar mikpritëse në një trup energjik. Shih çelësat e emocioneve specifike për detaje.

Çelësat e emocioneve nuk funksionojnë gjithmonë. Që kjo teknikë të ketë efekt, së pari duhet ta vendosni veten në një gjendje neutrale. Si ta bëjmë atë? Mundësia më e lehtë është të përqendroheni në procesin e frymëmarrjes tuaj. Ngadalësoni atë, duke e mbajtur pas një nxjerrjeje të thellë dhe të ngadaltë për disa sekonda…

Në prani të një sfondi fillimisht neutral, emocionet e nevojshme dhe gjendjet emocionale nxiten lehtësisht nga Çelësi i Kujtesës: kujtimi i një situate të ngjashme në të kaluarën. Nëse e mbani mend situatën e kaluar në detaje dhe e përjetoni atë, shihni foton, njerëzit dhe fytyrat, dëgjoni fjalët e folura atje, mbani mend frymëmarrjen dhe ndjenjat tuaja atje, gjendja emocionale që ishte atëherë shfaqet.

Nëse ju duhet të përjetoni një emocion që nuk ishte në përvojën tuaj (ose nuk mund të mbani mend situatën përkatëse nga e kaluara), emocioni i dëshiruar mund të krijohet me çelësat e të folurit (fjalë), mendimit (imazhit) dhe trupit (shprehjeve të fytyrës). dhe pantomimika). Është e nevojshme të flisni tekstin e brendshëm të nevojshëm, të shihni pamjen përkatëse të botës dhe të krijoni shprehje të fytyrës që lidhen me emocionet (nganjëherë mjafton vetëm ta imagjinoni atë).

Për shembull, nëse është e vështirë për ju të krijoni një gjendje bindjeje të mërzitshme, mjafton të imagjinoni një tunel të zi të pafund përgjatë të cilit po ecni, me kokën përpara dhe poshtë, me qafën si nën një zgjedhë, me sytë e ngrirë në një pikë ku nuk ka asgjë, dhe teksti i brendshëm "Çfarë është vullnet, çfarë është robëri - nuk ka rëndësi ..."

Çelësat e emocioneve ndahen në kategoritë e mëposhtme:

Foto e çelësit botëror

Fokusimi: Ajo që i kushtoni vëmendje është ajo që shihni. Fiksoni vëmendjen tuaj në faktin se jeni një person i sigurt, i qetë dhe i fortë - do të jeni të sigurt, të qetë dhe të fortë. Rendisni gabimet dhe dobësitë tuaja - do të humbni vetëbesimin.

Një pamje e situatës: çfarë mbani mend, çfarë imagjinoni - kjo do të jetë para syve tuaj.

Metaforë.

Kuptimi i asaj që po ndodh. Nëse jeni të sigurt se ju keni borxh dhe nuk ju jepet, pakënaqësia është e mundur. Përndryshe, jo.

Për të hyrë në një gjendje të gëzueshme, përqendrohuni në ngjarjet e gëzueshme në jetën tuaj. Mbani mend të gjitha gjërat më të mira që ju bëjnë të lumtur sot. Mbani mend të gjitha momentet tuaja të suksesshme dhe të gëzueshme së fundmi. Mendoni me vëmendje për të, duke e imagjinuar në çdo detaj.

Çelësi i tekstit

Sugjerime, fraza me intonacion. Unë jam i qetë dhe i sigurt. Çdo ditë biznesi im po bëhet gjithnjë e më i mirë…

Çelësi "Muzikë"

Titulli, melodia... Përpiquni të vajtoni nën marshimin me bubullimë - ose brohorisni, ose fikni marshimin që të mos ndërhyjë.

Çelësi "Kinestetikë"

Gjithçka që lidhet me trupin: frymëmarrja, relaksimi, qëndrimi, shprehjet e fytyrës, lëvizjet shprehëse, etj. Shkoni në palestër, ngarkohu siç duhet dhe përpiqu të shalosh. Me shumë mundësi, do të bini në gjumë nga lodhja, por nuk do të jeni të trishtuar. Shihni →

Përdorimi i tasteve

Foto e botës - imagjinoni, dilni me një situatë në të cilën keni përjetuar këtë apo atë emocion. Imagjinoni në detaje, si ishte dhe mbani mend gjendjen në të cilën keni qenë.

Teksti i brendshëm (fraza) — shtoni në situatë tekstin që e lidhni me këtë emocion, frazën që zakonisht e thoni në këtë gjendje.

Shprehjet e fytyrës – bëjini vetes një fytyrë që ju duket e përshtatshme në këtë gjendje. Nëse është e rëndësishme të shtoni një trup të përshtatshëm (qëndrim, qëndrim dhe gjeste) - shtoni atë. Rekomandohet një sekuencë: së pari kujtojmë figurën, një frazë në të dhe më pas imponojmë shprehjet e fytyrës. Me një sekuencë të tillë, shprehjet dhe frazat e fytyrës do të jenë të përshtatshme, emocioni do të dalë i natyrshëm.

Një përdorim interesant i çelësave trupor të emocioneve: “Një vajzë adoleshente e kishte zakon të vraponte drejt pasqyrës, duke u rrotulluar aty gjithë ditën me një fytyrë të pakënaqur dhe duke u ankuar se sa e trashë është. Epo, po, i shëndoshë, por për çfarë të ankohemi? Filluan ta largonin nga pasqyra dhe ajo u indinjua: “Pse? Unë kam të drejtë!» Për të mos u grindur më kot, lejova, por me disa kushte, domethënë - për çdo afrim në pasqyrë - tre mbledhje ... Rezultatet ishin inkurajuese ... »

Nëse nuk mund të gjeni një komponent, nuk ka problem! Kërkoni një situatë në javë, një frazë për të dhe shprehjet e fytyrës për të. Le të jetë kjo një lojë argëtuese për ju.