Ngritni disponimin, nivelin e energjisë, ndërgjegjësimin dhe gjithë të mirat, vetëm një meze të lehtë. Dhe çfarë - ne do të shqyrtojmë në këtë artikull. Madhësia e porcionit është shumë e rëndësishme, veçanërisht kur bëhet fjalë për bajame të pasura me lëndë ushqyese, por me shumë kalori. Hani ato si meze të lehtë në sasi të vogla (10-15 copë). Është shumë e shijshme të piqni bajame në vaj dhe erëza, për shembull, me rozmarinë. Studimet kanë treguar se konsumimi i rregullt i sasive të vogla të arrave redukton rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Të pasur me një shije unike, ullinjtë janë të ulët në kalori. 40 g ullinj – 100 kalori. Këto fruta gjithashtu i ofrojnë trupit një shije të këndshme të kripur dhe sasi të bollshme yndyre të nevojshme për shëndetin e zemrës. Një pjatë e njohur e Lindjes së Mesme, humusi është i shkëlqyeshëm i kombinuar me çdo perime. Zakonisht bëhet nga qiqrat, por mund të bëhet nga soja, bizelet me sy të zinj dhe bishtajore të tjera. Rostiçeri, i përbërë nga 14 lugë gjelle. Humusi dhe 4 karota do t'i japin trupit 100 kalori dhe 5 g fibra do t'ju bëjnë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë. Një tjetër mundësi për një meze të lehtë për të përmirësuar humorin mes drekës dhe darkës. Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se këtu ia vlen të dini masën. Gjalpi i kikirikut është një delikatesë vërtet e shijshme, por për disa është alergjik. Karbohidratet nxisin reagime të ndjeshme. Zgjidhni karbohidrate cilësore si drithërat.
2022-11-11