Epikondili është një gungë kockore. Janë dy të veçanta: ajo e pranishme në humerus, në kockën e krahut, në secilën anë të bërrylit dhe ajo në femur në nivelin e gjurit. Kjo pjesë e kockës përdoret për të lidhur tendinat me të dhe mund të dëmtohet nga lëvizjet e tepërta.

Epikondili i humerusit

Në humerus, në fund të kockës së parakrahut, mund të ndjeni dy gunga në secilën anë të bërrylit: këto janë epikondilat. Ekziston anash (në të djathtë) dhe mediale (në drejtim të trupit). Pikërisht në këto dy zgjatime të përafërt janë ngjitur tendinat e shumicës së muskujve të parakrahut dhe të krahut të sipërm.

Kondilat e femurit

Kocka e femurit ndodhet në këmbë, midis kofshës dhe gjurit. Kondilat, në frëngjisht (epicondyle përdoret kryesisht në anglisht për femurin), janë të vendosura në gju. Edhe këtu, ato përdoren për të ngjitur tendinat në nivelin e kyçit, në mënyrë që të kufizojnë fërkimin gjatë lëvizjeve të këmbëve.

Ringjitni tendinat

Tetivat e muskujve të krahut ose të këmbës janë ngjitur në epikondile.

Ulja e fërkimit

Duke u ngjitur në anën e kockës, në vend që drejtpërdrejt mbi të si kockat e tjera në trup, epikondilet ndihmojnë në lehtësimin e fërkimit në tendinat.

Epikondiliti, dhimbja në bërryl, zakonisht quhet "bërryl tenisit" në anglisht, ose "bërryl i lojtarit të golfit" (bërryli i lojtarit të golfit), sepse shkaktohet kryesisht gjatë ushtrimit të tyre. sportet, por prek edhe punëtorët krahu dhe sportet e tjera të raketës. Si golfi ashtu edhe tenisi kërkojnë lëvizje të gjera, të shpejta dhe të fuqishme duke përdorur parakrahun dhe bërrylin. Përsëritja e këtyre lëvizjeve, shpesh pa një ngrohje të mirë të bërrylit paraprakisht, dëmton kyçet.

Ky i fundit më pas fërkohet në mënyrë të përsëritur në epikondilet e humerusit dhe shkakton tendinitin: tendinat konsumohen, mikrotraumat çojnë në uljen e elasticitetit të tyre. Prandaj, epikondiliti në përgjithësi shfaqet pas mikrolëndimeve të shumta, në vend të një të vetme të fortë dhe intensive.

Tendinat në fjalë janë të shumta, ato përfshijnë veçanërisht ato përgjegjëse për rrotullimin e dorës dhe shtrirjen e krahut. Kështu që bëhet e vështirë të mbash vetëm një objekt edhe nëse dhimbja lidhet me bërrylin dhe jo me kyçin e dorës.

Ju mund ta lehtësoni vetë epikondilitin duke ndjekur këto trajtime, ose konsultohuni me një fizioterapist nëse dhimbja vazhdon (ose për një rezultat më efektiv dhe më të shpejtë).

Vendoseni në pushim

Udhëzimi i parë që duhet aplikuar pas dhimbjeve të forta në bërryl, tregues i epikondilitit, është pushimi i menjëhershëm. Këshillohet që të mos praktikoni sport, dhe të kufizoni të gjitha veprimet e kryera nga krahu i prekur nga dhimbja për të paktën dy javë.

Aplikimi i akullit

Për të lehtësuar dhimbjen, mund të bëhet një qese e vogël me kuba akulli dhe të aplikohet në zonën e lënduar. Shpenzimi i kësaj pakete të vogël akulli për disa minuta në ditë përmirëson riparimin e tendinave të brendshme.

masazhet

Përveç akullit, rekomandohen masazhe (nga një fizioterapist, ose një person i aftë!) Për të reduktuar dhimbjen dhe për të lehtësuar sërish tensionin e tendinave. Kini kujdes të mos shtypni shumë për të mos përkeqësuar dëmin!

Trajtimi mjekësor

Nëse dhimbja nuk largohet, trajtimi me kortikosteroide, hormone të sekretuara natyrshëm nga trupi (si kortizoni dhe kortizoli) mund të lehtësojë inflamacionin e shkaktuar nga epikondiliti.

Ky trajtim duhet të zbatohet nga një specialist, konsultohuni me një fizioterapist.

Diagnoza mjekësore e problemeve të epikondilit duhet të bëhet me një fizioterapist, më i aftë për të zbuluar zonat e dëmtuara të tendinave dhe për të ofruar trajtimin e duhur (si masazhet).