Çdo profesion ka rreziqet dhe mbrojtjen e tij.

Вы работаете со людьми

Rreziqet. Основной фактор риска – это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь со агресивностью кол. Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу работу како миссию. Çfarë më shumë përзор между идеалом и realitet, тем më shumë rrezikь не выдержать давления.

Kaloni testet

• Какой у вас рабочий настрой?

Как лучше действовать

• Shtypni: найдите занятие, которое позволит сбросить физическое и эмоциональное напряжение в течение дня или вечером (бег, плавание, pние).
• Jo "perezevыvaйте" momentыe punë, вернитесь во «здесь и сейчас», në vetë trupin dhe голову. Особено важно полностью присутствовать в общении со близкими.
• Восстановите равновесие между идеалом и realьностью. Для этого внимательно пересмотрите имеющиеся в вашем распоряжении средства, vleresojnë, насколько реальны цели, которые вы перед собой ставите.
• Poobщайтесь со temat, кто находится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностях, чтобы облегчить чувства вины и бессилия.
• Pa mevershate inezapnыh postupkov. Не пишите, për shembull, на волне переживаний и усталости заявление обвольнении. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. Отдых и прераспределение сил помогут восстановить равновесие.

Lexo më shumë:

• Puna që na bën më të lumtur

Вы исполнитель

Rreziqet. Стресс будет различным в зависимости от того, како выполняете свои обязанности.

Rasti i parë: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс може да быть связан со вашим руководством. Берет ли ваш начальник на себя ответственность? Четко ли он определяет цели punëы? Способен ли поставить конкретную задачу? Хорошо ли ваши начальники ладят друг со tjetërм? Если ответ «нет» – от вас може да потребоваться слишком многу усилий, чтобы примирить непримиримое.

Rasti i dytë: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. Во вас невысокая мотивация, особенно если мало пространства для маневра. Stresss усиливается, кога ќе ви подвергаетесь давлению или do të shihni, çfarë mund të bëjë që të mos funksionojë dhe të pranojë zgjidhjen e gabuar.

Lexo më shumë:

• Puna dhe jeta: në kërkim të ekuilibrit

Как лучше действовать

• Shto arsyet e diskomforta: связаны ли они со обязанностями, которые вам тяжело выполнять, или с плохими условиями, в которых приходится работать.
• Vëzhgoni me начальником Ваши professionalьные цели, средства и сроки выполнения задач. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Informiruйte ego and colleg о трудностях, со которыми вы столкнулись и которые требуют их вмешательства.
• Признајте без чувства вины, что вы не смогли достичь цели, так како у вас для этого не было нужных средств.
• Kompensimi i saj: если работа не е устраивает и нет возможност ее поменять, може да се компенсировать этот дискомфорт в личной жизни. Përнимайтесь той деятельностью, которая имеет за вас смысл и задействует навыки, nuk kërkohet në punë.

Lexo më shumë:

• Puna apo jeta personale?

Edhe unë jam

Rreziqet. Ваша работа требует гибкости, авторитета, эмпатии и независимости. Источники për stresin – eto dhe gjithë konkretnыe financnsovыe pokazatelit, dhe emocionalьnыe svyazi. Немногим менеджерам удается их избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения (увольнения, сокращения бюджета, конфликт ценностей). Или возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства и полномочий для принятия решений. Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

Lexo më shumë:

• Empatia: Si të empatizoheni pa e shkatërruar veten

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведи совещание; подготовившись к презентации, појдите на встречу со клиентом). Сочетайте работу и физические нагрузки, сократете потребление kafe, alkoголя ose mjek.
• Улучшайте то, что може да быть улучшено. Для этого определите области, в которых у вас есть возможность маневра. Это позволит вам компенсировать ощущение бессилия в ситуациях «под давлением».
• Прислушивайтесь к критика, предложениям и жалобам. Внимательно анализируйте собранную информацию, ищите источники личной и kolektive motivacione.
• Merrni një fakt: вас може не любить. Но не допускайте неуважения. Përcaktoni rregullat dhe kufijtë dhe zgjidhni seбя ответственность за их поддержание. Короткий стресс më të mirë хронического stresса.
• Выбирайте приоритеты и делегируйте полномочия. Работайте над проектами, которые требуют высокой квалификации и innovacionnogo podhoda. А однотипные и несложные предавайте подчиненным. Это позволит освободить время для отдыха и восстановления сил.
• Защищайте себя nga ndërhyrja në një punë të tillë, kjo nuk do të thotë shumë kohë dhe energji, një nuk do të jetë e mjaftueshme. Govorite «net» lenivыm collegam, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечь вас во вашата работа. Учитесь управлять своим временем.

Lexo më shumë:

• Superioritet…inferioritet?

ju frilanser

Rreziqet. Независимость требует самостоятельности, disciplinы и любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко чувствувавать себя буквально заваленным делами. Это происходит, если вы не сумели установить для себя четкие границы, разделить время частной и професиональной жизни. Работа во одиночестве може да быть тяжелой, если речь идет о принятии стратегических решений. Физическая усталость и тревога о своем финансовом положении – вот что пред сего vыzыvaet stresi në frilansera.

Lexo më shumë:

• Absolutisht asnjë fuqi?

Как лучше действовать

• Pyesni veten: действительно ли мне подходит независимость? Я направил(а) настоящий, подходящий мне выбор, или мне просто хотелось избавиться од неприятной работы на полную ставку?
• Ограничивайте рабочее время, чтобы ввести во kuadrin e tyre professionalьную жизнь, особенно если вы работата дома. Adresa e dyfishtë эlektronной почты, один рабочий, другой личный. Marrëveshje dy celulare.
• Mbështetja e jetës, Udhëheqja në internet-soobщeity jozavisimыh professionalov, chtobы obsuzhdí your problemы and commenvatьsya ценными kontakta.
• Kliko sebja: при автономной работе признание може да прийти только от вас самих. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами и делиться ими со близкими людьми.
• Mbaj veten, о своей внешности, здоровье (regulyarnoе питание, физические упражнения), social жизни. Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением со женой (мужем) и детьми.