Do të duket - çfarë kanë nevojë për nerva të vegjël? Gjumi i gjatë dhe i thellë. Foshnjat janë të ndjeshme ndaj mungesës së gjumit. Disa orë mungesë gjumi ndikojnë në sjelljen, mirëqenien dhe disponimin e fëmijës. Shfaqen tekat, ulet oreksi, përndryshe funksionon i gjithë trupi, vuan sistemi nervor. Mungesa e gjumit tek fëmijët ndikon negativisht në gjendjen e prindërve. Netët pa gjumë çojnë në akumulimin e lodhjes, stresit dhe depresionit. Nga kjo rezulton se gjumi i shëndetshëm është çelësi i lumturisë së prindërve dhe fëmijëve.
Sekretet e gjumit të shëndoshë janë të thjeshta. Do të duhet pak durim, vëzhgim dhe kreativitet nga prindërit për të shijuar netë të qeta në të ardhmen.
Regjimi ditor
Sistemi nervor i fëmijës "lodhet" shpejt, gjë që çon në teka, çrregullime të sjelljes dhe probleme me rënien në gjumë. Një regjim zgjimi dhe gjumi i organizuar siç duhet do t'u lejojë prindërve të ruajnë qetësinë e tyre mendore dhe të ndihmojnë foshnjën të jetojë në harmoni me nevojat e tyre. Duke parë fëmijën, mësoni të identifikoni shenjat e lodhjes, në mënyrë që në shfaqjet e tyre të para, ta vendosni fëmijën të pushojë. Nëse humbet momenti i “fërkimit të syve dhe gogëzimit”, sistemi nervor i fëmijës është tepër i eksituar, gjë që çon në zgjim të shpeshtë dhe probleme me gjumin.
Është e padrejtë të thuhet se nëse nuk e lini fëmijën tuaj të flejë gjatë ditës, atëherë ai do të flejë më mirë gjatë natës. Ju ndoshta do të merrni efektin e kundërt. I rraskapitur nga mungesa e gjumit, foshnja e percepton informacionin më keq, bëhet i rënkuar dhe gjatë natës, gjumi do të bëhet i ndërprerë dhe sipërfaqësor. Nuk është e nevojshme të privoni një organizëm në rritje nga një pushim legjitim gjatë ditës. Një fëmijë i pushuar është plot energji dhe ka një humor të shkëlqyeshëm.
zgjimi aktiv
Sa më shumë që fëmija të shpenzojë forcë dhe energji, aq më shumë kohë i duhet të rikuperohet. Një shëtitje në ajër të pastër, lojëra aktive, emocione të reja, noti në pishinë do të shpërblehen me një gjumë të shëndoshë dhe të gjatë. Detyra e prindërve është që ta bëjnë ditën e fëmijës interesante dhe të lëvizshme – jo vetëm për zhvillim fizik dhe ëndrra të këndshme, por edhe për të fituar njohuri dhe aftësi të reja.
Vend komod për të fjetur
Fëmijët e duan qëndrueshmërinë. Për ta, kjo është një garanci sigurie dhe besimi në atë që po ndodh. Kjo është arsyeja pse kaq shpesh fëmijëve u kërkohet të këndojnë të njëjtat këngë, të lexojnë të njëjtat përralla. Është shumë e dëshirueshme që fëmija të flejë në të njëjtat kushte. I njëjti mjedis do të shoqërohet me një ëndërr që po afrohet. Zgjedhja e një vendi për të fjetur varet tërësisht nga preferencat e prindërve: një krevat fëmijësh ose një prind i madh. Është e rëndësishme të kujdeseni për një dyshek cilësor, sigurinë e krevatit, komoditetin e çarçafëve dhe mbani mend standardet sanitare dhe higjienike. Një jastëk mund t'u nevojitet të rriturve, por jo fëmijëve nën dy vjeç. Pas moshës dy vjeç, mund të mendoni për ta përvetësuar atë, duke marrë parasysh të gjitha tiparet e zgjedhjes.
Kushtet e temperaturës
Një higrometër, një termometër, pastrimi i lagësht dhe ajrimi i shpeshtë do të ndihmojnë në krijimin e motit në shtëpi. Në dhomën ku fëmija fle, temperatura e ajrit duhet të jetë rreth 16-18 gradë, dhe lagështia duhet të jetë 50-70%. Është gjithmonë më mirë ta vishni fëmijën më ngrohtë sesa të ndizni ngrohjen maksimale. Fëmijët janë shumë të ndjeshëm ndaj temperaturave të larta: ata shpesh kërkojnë ujë, zgjohen, frymëmarrja mund të jetë e vështirë. E gjithë kjo nuk kontribuon në gjumë normal. Çdo akumulues pluhuri gjithashtu nuk është i mirëpritur: terrenet e shumimit të marimangave, mikrobeve dhe mikroorganizmave nuk janë në harmoni me shëndetin e fëmijëve.
Duke ajrosur dhomën gjatë verës, një atribut i rëndësishëm do të jetë një rrjetë kundër mushkonjave në dritare. Prania e tij do ta mbrojë fëmijën nga pickimi i insekteve dhe do të kursejë minuta të vlefshme pushimi gjatë natës.
Ritual për të fjetur
Të biesh në gjumë është një komponent i rëndësishëm i ëndrrave të forta. Një zinxhir veprimesh vazhdimisht të përsëritura do të ndihmojnë në lehtësimin e gjumit. Rituali është një lidhje shumë e rëndësishme midis zgjimit aktiv dhe fazës së pushimit. Do të ndihmojë në rindërtimin e sistemit nervor të fëmijës, do ta lejojë fëmijën të kuptojë se çfarë presin prindërit prej tij. Është vërtetuar nga fiziologët se nëse përsëritni të njëjtat veprime para se të shkoni në shtrat, fëmija ka më pak gjasa të ketë probleme me rënien në gjumë dhe të flejë më mirë.
Ndërsa fëmija rritet dhe zhvillohet, ritualet ndryshojnë. Mos harroni t'i përshtatni ato sipas moshës dhe interesave të thërrimeve. Për fëmijët e muajve të parë të jetës, rituali më i mirë do të ishte një masazh i lehtë, larja dhe ushqyerja. Foshnjat së shpejti mësohen me një zinxhir të thjeshtë logjik ngjarjesh: larja e organizuar siç duhet (në ujë të freskët, me ushtrime) dhe masazhi kërkojnë gjithashtu konsum shtesë të energjisë nga organizmi në rritje. Kjo zgjon një oreks të shëndetshëm, i ndjekur nga një gjumë po aq i shëndetshëm.
Në një moshë më të madhe, palosja e lodrave, këndimi i ninullave apo leximi i përrallave do të jetë një ritual i mrekullueshëm. Një aktivitet i tillë lejon nënën dhe fëmijën të jenë në kontakt të ngushtë, zgjeron horizontet dhe qetëson sistemin nervor të thërrimeve. Por karikaturat duhet të braktisen për natyra shumë mbresëlënëse. Një komplot dinamik, ngjyra të ndritshme, personazhe të rinj, përkundrazi, mund të ngacmojnë sistemin nervor dhe të largojnë gjumin.
Ushqim i përzemërt për gjumë të shëndetshëm
Duke shkuar në shtrat, fëmija duhet të jetë i ngopur. Fëmijët e uritur i zë gjumi më keq dhe zgjohen më shpesh. Gjysmë ore para gjumit, foshnjës mund t'i ofrohet darkë në formën e qullit. Zgjedhja e tyre sot është e mahnitshme: ju mund të zgjidhni opsione për çdo shije. Përbërësit shtesë që përbëjnë drithërat ndihmojnë në përmirësimin e tretjes (fibrat e çikores), veprojnë si parandalues i dhimbjeve të barkut dhe formimit të gazit (ekstrakti i blirit, kopër, kamomil). Një darkë me kalori të lartë do të jetë një kompensim i mirë për forcat e shpenzuara gjatë larjes.
Flini në ajër të pastër
Shpesh prindërit thonë se fëmijët flenë mirë në rrugë, por nuk flenë mirë në shtëpi. Nëse mund të thoni të njëjtën gjë për fëmijën tuaj, kjo do të thotë që fëmija juaj mund të flejë ende gjatë dhe të qetë. Në të vërtetë, ajri i pastër bën mrekulli nëse foshnja e merr frymë larg rrugëve dhe burimeve të zhurmës (papastërtia, gazrat e shkarkimit). Mundohuni të ofroni rekreacion në natyrë nëse është e mundur. Kjo ka një efekt pozitiv në imunitetin, proceset metabolike në trup, nxit prodhimin e vitaminës D. Mami në këtë kohë mund t'i kushtohet leximit të librave ose hobit të saj të preferuar.
Janë të pakta rastet kur rekreacioni në natyrë është i pamundur: temperatura nën -15 dhe mbi 28 gradë, shi i dendur ose erë. Në të gjitha situatat e tjera, gjumi më afër natyrës është i mirëpritur.
Zakone të këqija
Fazat e gjumit zëvendësojnë njëra-tjetrën: kështu është përcaktuar nga natyra. Kjo është e nevojshme në mënyrë që trupi në momente të caktuara të vlerësojë situatën dhe në rast kërcënimi të ndjehet duke qarë. Gjatë gjumit, fëmijët zgjohen disa herë. Nëse gjatë një zgjimi të dytë foshnja zgjohet në të njëjtat kushte që ra në gjumë, atëherë ëndrra vazhdon më tej. Në rastin kur, para se të binte në gjumë, fëmija hëngri gjoksin ose thithi një biberon dhe u zgjua 30 minuta më vonë pa të, me një shkallë të lartë probabiliteti do t'i njoftojë të gjithë me të qara dhe dëshirë për të kthyer gjithçka në vendin e vet. përsëri. Nga këtu ndiqni betejat e pafundme të prindërve për pjesën tjetër të foshnjës me një pushim për fazën tjetër të gjumit të thellë. Këshillohet që të mos e mësoni fëmijën me një bedel gjatë gjumit. E njëjta gjë vlen edhe për sëmundjen e lëvizjes, mbajtjen në krahë ose gjumin në krahët e nënës.
Arsyet për shqetësim
Fëmija nuk zgjohet pa arsye. Zgjimi mund të jetë një shenjë e shqetësimit, keqtrajtimit, shëndetit të dobët, nevojave fiziologjike. Nuk ka nevojë të fshihet çdo të qarë në tekat e radhës. Suksesi i deshifrimit të shkakut të vërtetë të gjumit të dobët varet nga përvoja e prindërve, vëzhgimi dhe nganjëherë intuita.
pilula e artë gjumi
Prindërit e rraskapitur në një fazë të caktuar mund të mendojnë për mjete me një efekt qetësues për fëmijët. Përgatitjet farmaceutike nuk janë aq të padëmshme, dhe një fëmijë i shëndetshëm nuk ka nevojë fare. Ndihmuesit natyralë (barishtet, vajrat esenciale) mund të kenë një efekt pozitiv nëse përdoren në mënyrë korrekte dhe me masa paraprake, megjithatë, ato nuk duhet të merren si shpëtimi i vetëm.
Gjumi i shëndetshëm është po aq i nevojshëm për fëmijët dhe të rriturit për shëndet të mirë dhe energji. Është e rëndësishme që nënat dhe baballarët të shikojnë nga afër fëmijën dhe nevojat e tij, të mësojnë gjuhën e tij, të kapin zakonet dhe karakteristikat, si dhe të jenë gati për eksperimente dhe kreativitet në çështjet e gjumit. Çfarëdo që të zgjidhni, jini të qëndrueshëm në veprimet tuaja. Zgjuarsia dhe imagjinata do të shpërblehen patjetër!
Flini mirë dhe të lumtur prindër!