Shkenca konfirmon se ecja në natyrë është e mirë për mirëqenien e përgjithshme. Në ditët e sotme, njerëzit janë mësuar ta kalojnë tërë ditën të mbyllur në dhoma relativisht të ngushta dhe të mbytura - në shtëpi dhe në zyrë. Shumë prej tyre bëjnë palestër në klub, vrapojnë në palestër dhe lëvizin me makinë (gjë që gjithashtu shton stresin!) Dhe shumë rrallë "vetëm ashtu" dalin për shëtitje, veçanërisht në një park apo pyll. Një këputje e tillë e lidhjeve natyrore me natyrën, natyrisht, nuk është e mirë për shëndetin. Trupi bëhet i prirur ndaj ftohjes, stresi, lodhja rritet.
Nëse me meritë e konsideroni veten një "perime të shtratit" - nuk ka rëndësi, është e rregullueshme! Mundohuni të kaloni të paktën 15 minuta në ditë në ajër të pastër - kjo do të sjellë përfitime të prekshme për mirëqenien tuaj. Gjeni një arsye për të ecur - të paktën në supermarket dhe mbrapa. Ose, edhe më mirë, në parkun më të afërt. Brenda pak ditësh do të vini re ndryshime pozitive në shëndetin dhe qëndrimin tuaj.
Për shembull:
1. Do të filloni të teshtini më pak.
Sigurisht, nëse jeni alergjik ndaj bimëve të lulëzuara dhe është pranverë, një vrapim në mëngjes në ajër të pastër mund t'ju bëjë më shumë dëm sesa mirë! Nëse alergjitë tuaja nuk ju shqetësojnë, të kaloni kohë dhe të jeni aktiv në ajër të pastër është mirë për shëndetin tuaj: thjesht ndihmon trupin t'i rezistojë alergjive sezonale në të ardhmen.
2. Jini më të qetë dhe më të sjellshëm
Sa më shumë kohë të kaloni jashtë, aq më i sjellshëm jeni. Si është e mundur kjo? Psikologët gjatë hulumtimit kanë vërtetuar se ekspozimi i rregullt në ajër të pastër i bën njerëzit më të lumtur dhe më të përgjegjshëm dhe i lejon ata të përballojnë më mirë stresin. Një nga shpjegimet për këtë mekanizëm është si vijon: kur largoheni nga një dhomë e ngushtë në botën "e madhe" - në rrugë - atëherë filloni të shihni gjithçka në perspektivë dhe problemet tuaja të vogla, më shpesh jetëshkurtra (të vogla). ) bota vendosen në kontekst dhe krahasohen me procese më globale dhe afatgjata. Prandaj, nëse ekziston një mundësi e tillë, është më mirë të futeni në sport, palestër ose vraponi në mëngjes në një hapësirë të hapur sesa në një palestër: kjo, nga pikëpamja psikologjike, jep një efekt më të madh afatgjatë. .
3. Koka do të funksionojë më mirë
Detyrat tona të përditshme shtëpiake dhe të punës zakonisht perceptohen nga truri si punë monotone. Për shkak të kësaj, truri nuk merr dozën e duhur të stimulimit, prandaj nuk funksionon, për ta thënë butë, me kapacitet të plotë. Por për fat të mirë, nuk keni nevojë të bëni sporte ekstreme ose të bëni ndonjë gjë të pazakontë për të zgjuar trurin tuaj! Sipas një studimi shkencor, edhe një shëtitje e thjeshtë në natyrë e fillon trurin shumë më mirë. Kjo ndodh për shkak të një numri mekanizmash të të menduarit njerëzor të rrënjosur thellë (ndoshta nga koha kur jeta në natyrë ishte një rrezik për jetën). Prandaj, një shëtitje në park është një tonik i shkëlqyeshëm për trurin!
4. Do të përjetoni më pak stres
Në ditët e sotme është shfaqur dhe është dëshmuar mirë e ashtuquajtura “eko-terapi” – një metodë e trajtimit pa barna, kur pacientët me çrregullime nervore dhe mendore qëndrojnë në natyrë. Efekti sigurisht që do të varet nga ashpërsia e sëmundjes, por rezultatet janë frymëzuese. Për shembull, eko-terapia ju lejon të arrini shërim në 71% të njerëzve që vuajnë nga depresioni klinik (të dhëna të tilla janë shkencëtarët nga Universiteti i Essex, MB). Për më tepër, edhe vetë tingujt e natyrës kanë një efekt të dukshëm pozitiv tek një person, përfshirë ata që vuajnë nga stresi. E pabesueshme, por: edhe shikimi i fotove të pamjeve të bukura të natyrës ndihmon për të përballuar stresin!
5. Trupi do të bëhet më i fortë
Kalimi i kohës në natyrë jo vetëm që u bën një favor të madh mushkërive tuaja të lodhura nga pluhuri, por edhe muskujt tuaj. Edhe 15 minuta ecje në ditë forcon muskujt e këmbëve. Një vrap në mëngjes për 15-30 minuta jo vetëm që i forcon muskujt e këmbëve, por stërvit edhe muskujt e tjerë të trupit, zemrën, enët e gjakut dhe është gjithashtu i dobishëm për të gjithë trupin! Mëngjesi pas një shëtitjeje ose vrapimi në mëngjes tretet më mirë, gjë që kontribuon gjithashtu në një grup të shëndetshëm të masës muskulore, jo yndyrë trupore!
6. Do të dëshironi të bëni mirë!
Një studim shkencor, i botuar së fundmi në një revistë psikologjike, dëshmon se shëtitjet në natyrë i bëjnë njerëzit «të interesojnë për aktivitete miqësore me mjedisin». Kur gjithçka është në rregull me trupin dhe nervat, një person priret të bëjë zgjedhje etike – nuk ka të bëjë vetëm me kalimin në një dietë vegjetariane – në përgjithësi, në të gjitha situatat e jetës! Mund të filloni pak - refuzoni të hani mish kafshësh dhe përdorni vaj palme, përpiquni të minimizoni përdorimin e ambalazheve plastike. Dhe … pse të mos bëni një shëtitje në ajër të pastër dhe të mendoni – si ndryshe mund ta ndryshoni jetën tuaj për mirë?
Bazuar në materiale