Si të kaloni provimet tuaja? Duhet të jesh në formë të mirë. Këtu janë 10 këshilla që do t'ju ndihmojnë të shmangni humbjen e sprovës tuaj. Shtrëngimi është i mirë, të kujdesesh për veten është edhe më mirë.

1. Gjumë i mirë

Para së gjithash, ne do t'ju këshillojmë të flini mirë. Gjumi është aleati më i mirë gjatë periudhës së rishikimit. Ju duhet t'i lejoni vetes netë prej 7 deri në 8 orë. Do të ndiheni sikur po humbisni kohën e rishikimit, por pas një ore të caktuar neuronet janë shumë të lodhur për të regjistruar asgjë.

2. Merrni vitamina

Para një testi, disa vitamina mund të jenë shumë efektive. Prandaj ne do t’ju ​​rekomandojmë që të konsumoni ushqime të pasura me vitamina C, por edhe në Vitamina B që janë të shkëlqyera për trurinMe Ajo gjendet në të verdhat e vezëve, spinaq apo edhe drithëra. Gjithashtu merrni parasysh ushqimet e pasura me magnez siç është çokollata e zezë ose frutat e thata, pasi magnezi ndihmon përqendrimin.

3. Zbuloni sërish omega-3

Omega-3 janë gjithashtu shumë të rëndësishme për optimizoni kujtesën tuajMe Do ta gjeni në mish të kuq, peshk, veçanërisht mëlçi merluci, vaj liri, apo edhe arra. Ju gjithashtu mund të konsumoni omega-3 në formën e shtojcave ushqimore. Efikasiteti i tyre është i jashtëzakonshëm.

4. Aktiviteti fizik

Rishikimi intensiv është rraskapitës për trurin, prandaj është thelbësore të shkoni dhe të ventiloni mendjen të paktën një herë në ditë. Sporti gjithashtu do t'ju lejojë të lironi tensionin dhe stresi i akumuluar. Pas një dushi të mirë, truri juaj do të jetë përsëri në dispozicion për të ruajtur njohuritë.

5. Shmangni drogën

Nëse mjeku juaj nuk ju thotë, ilaçet nuk nevojiten para një analize. Vetë-mjekimi nuk rekomandohet kurrë, sepse nëse reagoni keq ndaj trajtimeve të caktuara, kjo mund të ndikojë në përqendrimin tuaj. Për të shmangur panikun në ditën e testit, mund t'i drejtoheni homeopatisë: 3 kokrra Gelsemium 9 CH në mbrëmje, një orë pas darkës dhe një dozë në mëngjes, një çerek ore para mëngjesit.

6. Shmangni alkoolin dhe drogën

Shkon pa thënë, por është edhe më efektive për ta thënë atë: gjatë periudhës së provimit, duhet të heqësh dorë alkooli, i cili mund të ndërhyjë në një asimilim të mirë të mësimeve tuajaMe Droga është gjithashtu absolutisht e ndaluar. Ne do të vazhdojmë ta përsërisim, por kanabisi mund të ndikojë ndjeshëm në kujtesë.

7. Lejoni vetes pushime të heshtura

Për të pushuar mendjen, mund të luani sporte, por edhe seanca meditimi ose heshtjeje. Më shumë ekran, më shumë smartphone, më shumë muzikë, mbyllim sytë dhe pushojmëMe Ne përqëndrohemi vetëm në frymëmarrjen tonë, në mënyrë që trupi të qetësohet dhe gradualisht të lëshojë stresin. Dhjetë minuta heshtje mund të jenë të mjaftueshme.

8. Mos e teproni me kafenë

Ne shpesh kemi idenë se kafja është aleati më i mirë në rast të një rindërtimi. Shtë e vërtetë nëse nuk abuzohet. Ashtu si në kohët normale, ju nuk duhet të tejkaloni kufirin prej 3 kafesh në ditë, veçanërisht pas orës 17 pasdite Abuzimi me kafenë mund t’ju ​​shkaktojë probleme me gjumin, por edhe të rrisë stresin tuaj.

9. Mos prisni deri në minutën e fundit për të rishikuar

Për të kaluar një provim dhe për të arritur me qetësi para kopjes ose ekzaminuesit tuaj në ditën e testit, ju duhet të punoni gjatë gjithë vititMe Ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të përvetësoni njohuritë e një viti në vetëm një javë. Për memorizim më të mirë, mos hezitoni të regjistroni veten ose të lexoni mësimet tuaja me zë të lartë.

10. Përgatitni gjërat tuaja një ditë më parë

Së fundi, për të qenë të qetë në ditën e provimit, mos harroni të përgatitni biznesin tuaj një ditë më parë. Ju mund të dëshironi të mbani në dispozicion disa karta indeksi, por çanta juaj dhe madje edhe rrobat tuaja duhet të jenë gati. Kjo do t'ju kursejë minuta të çmuara.

Detare Rondot

Ju gjithashtu do të pëlqeni: Si të stimuloni kujtesën e tij?