Ushtrime me Laysan Utyasheva "Traineri Personal" është një seri mësimesh dhjetë minutëshe, bazuar në ushtrime nga gjimnastika. Atlet i famshëm synon të shkatërrojë mitin se gjimnastika mund të praktikohet vetëm në moshë të re.
Rreth "Traineri personal" me Laysan Utyasheva
U shfaqën në ushtrimet NTV + me Laysan Utyasheva menjëherë fituan shumë tifozë. Një seri seancash të shkurtra, dhjetë minutëshe ndihmon për të përmirësuar shtrirjen, forcimin e muskujve dhe zhvillimin e sjelljes. Rosie, si një ish-gjimnast, ka një fleksibilitet të madh. Por për të provuar se ushtron fuqinë e të gjithëve, ajo ftoi nënën e saj si partnere për videon. Nën udhëzime të qarta për vajzën e tij hap pas hapi për të përballuar ushtrimet më të vështira.
Programi nuk është krijuar për të humbur peshë më shumë punë në vend në zonat problematike dhe shtrihen. Ushtrimi është shumë i pazakontë. Shumica e tyre ndoshta nuk i keni bërë më parë, por më interesantet do të trajnohen. Mos u shqetësoni nëse në fillim do të jetë e vështirë, dhe trupi do t'i rezistojë ushtrimeve. Me çdo mësim të ri, fleksibiliteti juaj do të përparojë.
Pra, ushtrime me Laysan Utyasheva është i përshtatshëm për ata që:
- duan të përmirësojnë shtrirjen dhe fleksibilitetin;
- duke kërkuar për një video për ushtrimet në mëngjes;
- zgjedh për vete një ushtrim të thjeshtë nuk është për humbje peshe, dhe ton të lehtë të muskujve.
Për mësimet, do t'ju duhet vetëm një Mat, karrige e mirë dhe e lartë. Për shkak se të gjitha ushtrimet kryhen me një ritëm të qetë, atëherë nuk do të keni nevojë as për atlete. Trajnimi zgjat 10 minuta, por ju mund të lidhni disa për të bërë një kohë të caktuar. Vlen të përmendet se çdo mësim i kushtohet një fushe të vetme problemore. Zgjidhni trajnimin më të përshtatshëm dhe krijoni vetë planin tuaj personal të fitnesit.
Pro dhe kundër të trajnimit
Pro:
1. Ushtrimet me Laysan utiasheva "Traineri Personal" janë me komente dhe shpjegime të hollësishme të ushtrimeve. Ju nuk do të keni ndonjë problem në teknikën e ekzekutimit të lëvizjeve.
2. shumë ushtron me porosi, nuk do ta gjeni në asnjë video tjetër në shtëpi.
3. Në mënyrë që të demonstrojë se ushtrime të tilla nën forcën e secilit, së bashku me programin Laysan kryen nënën e saj. Kështu, ju mund të shihni se ushtrimet janë të realizueshme edhe për ata që janë larg gjimnastikës.
4. Këto seanca 10 minutëshe janë shumë i përshtatshëm për ushtrime në mëngjes, kur duhet të zgjoni trupin tuaj me një stërvitje të qetë.
5. Ushtrimet e gjimnastikës do t'ju ndihmojnë të përmirësoni shtrirjen, të forconi muskujt dhe të përmirësoni sjelljen.
6. Klasat synojnë fusha të ndryshme problematike: kofshët, stomaku, shpina, krahët.
7. Këto stërvitje të shkurtra mund të bashkohen në një program të veçantë me orë të plota, me ato më të përshtatshme.
8. Klasat zhvillohen në rusisht.
Cons:
1. Kjo është jo një program i plotë, dhe klasa të shkurtra. Prandaj, për të krijuar një kurs gjithëpërfshirës të fitnesit, do t'ju duhet t'i lidhni ato së bashku ose t'i kryeni ato vetëm si një ngarkesë shtesë.
2. E para dhe më e rëndësishmja, këto ushtrime nuk synojnë humbjen e peshës, shtrirjen, fleksibilitetin dhe tonin e muskujve.
3. Ushtrimet janë aq specifike sa është e dëshirueshme të keni fleksibilitet natyror për performancën e tyre me cilësi të lartë.
Ushtrimet me Laysan Utyasheva do t'ju ndihmojnë për të përmirësuar shtrirjen dhe për të lejuar tonin e muskujve. Ato kryhen me një ritëm të qetë, kështu që ju mund të jeni një mundësi e shkëlqyeshme për ngarkimin ose ngarkesën e ulët gjatë ditës.
Shih gjithashtu:
- Ndarjet anësore: 12 ushtrime më efektive
- Ndarjet: 10 ushtrime më efektive