Përkundër efektivitetit të ushtrimeve me intensitet të lartë, trupi gjithashtu ka nevojë palestër e qetë restauruese. Yoga dhe Pilates me Janet Jenkins është një stërvitje cilësore nga traineri i Hollywood-it deri te toni i muskujve, shtrirja, fleksibiliteti.
Pilates me Janet Jenkins
Pilates do t'ju ndihmojë të formoni një bark të sheshtë, muskuj të fortë, sjellje të mirë dhe një shtrirje të shkëlqyeshme. Klasat e rregullta Pilates do t'ju lejojnë gjithashtu për të përmirësuar forcën tuaj muskulore, durimin dhe fleksibilitetin tuaj muskulor. Trajnimi zgjat për 45 minuta, të gjitha ushtrimet kryhen në një Mat palestër. Lloji më i lehtë dhe i sigurt i fitnesit funksionon në mënyrë të përsosur mbi tonin e muskujve të të gjithë trupit: shtypja, shpina, këmbët dhe vithet. Falë një sërë ushtrimesh të mira, ju do të forconi shtyllën kurrizore dhe do të përmirësoni sjelljen.
Yoga me Janet Jenkins
Yoga me Janet Jenkins është në një ritëm edhe më të matur. Nëse në Pilates ka ende ushtrime të njohura për ne në zonat problematike, atëherë kjo është një sjellje tipike e yogës statike për shtrirje dhe koordinim. Brenda 45 minutash do të punoni fleksibilitet në nyjet e hip, shpinë, ijë dhe shpatulla. Përveç tonit të muskujve ju qetësoni mendjen dhe vetëdijen tuaj. Janet ofron mundësinë e fitnes-yogës, pra kombinon ushtrimet fizike për dobësim dhe relaksim.
Në mënyrë që të arrini rezultate të dukshme, bëni Pilates ose yoga me Janet Jenkins 4-5 herë në javë. Sidoqoftë, për humbjen e shpejtë të peshës zgjidhja ideale do të ishte një kombinim i këtyre stërvitjeve relaksuese më intensive. Për shembull, shikoni programin, Janet "Vdes për një orë", i cili ofron edhe ngarkesë aerobe dhe energji. Pilates dhe yoga nuk janë të përshtatshme për humbje peshe. Por në kombinim me ushtrime të tjera, ato do t'ju ndihmojnë të përmirësoni trupin tuaj.
Pro dhe kundër të trajnimit
Pro:
- Yoga dhe Pilates ndihmon për të punuar muskujt pa trajnim intensiv të vysokogornyh.
- Për këto ushtrime nuk kanë nevojë për ndonjë pajisje shtesë.
- Këto programe ju ndihmojnë të përmirësoni shtrirjen dhe fleksibilitetin.
- Ato janë të dobishme për shpinë dhe sjellje, kështu që ju do të mbroni veten nga problemet e shpinës.
- Yoga dhe Pilates relaksohen, përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe lehtësojnë stresin.
- Ushtrime të tilla promovojnë lëvizjen e përbashkët, dhe për këtë arsye zvogëlojnë gjasat e dëmtimit nga aktivitetet sportive.
- Nëse jeni të përfshirë aktivisht në palestër, atëherë sigurohuni që një herë në javë, të merrni yoga ose Pilates. Kjo do të qetësojë dhe rikuperojë muskujt.
Cons:
- Yoga dhe Pilates mund të çojnë në tonin e muskujve, por për të humbur peshë, duke bërë vetëm këtë lloj palestre, është shumë e vështirë.
- Xhenet mëson një formë mjaft primitive të Pilates dhe yogës: nuk do të shihni ushtrime interesante ose asana. Një paragjykim i fortë drejt përshtatjes tradicionale.
Një përmbledhje më yoga nga Janet Jenkins:
Yoga dhe Pilates me Janet Jenkins do t’u përshtaten atyre që kërkojnë një qasje profesionale ndaj këtyre programeve të fitnesit. Dhe thjesht dëshiron për të punuar në shtrirje dhe fleksibilitetdhe forcimin e muskujve. Rregullisht angazhohuni me trajnerin e Hollivudit për të pasur një trup të hollë dhe të tonifikuar.
Shihni gjithashtu përmbledhjen e programit: Power yoga me Janet Jenkins.