Pure Burn Super Strength Bob Harper është një mundësi e përsosur trajnim për forcën në shtëpi. Duke përdorur peshë të lehtë dhe shumë përsëritje do ta detyroni trupin tuaj të punojë në zonën e xhirosigmës dhe të forcojë muskujt.
Pure Burn Super Strength: trajnimi i forcës në shtëpi
Pure Burn Super Strength - është trajnimi i forcës me Bob Harper në të gjitha grupet e muskujve. Isshtë pjesë e serisë së famshme të fitnesit Inside Out Method, e zhvilluar nga traineri amerikan. Ju jeni duke pritur për 35 ushtrime të fuqishme të dizajnuara për të Rritje metabolizmi, humbja e dhjamit dhe djegia maksimale e kalorive. Intensiteti dhe lëvizja e shpejtë: ky është sekreti i vërtetë i këtij trajnimi për forcë. Kryerja e një ushtrimi pas tjetrit, ju do të mbani vazhdimisht një ritëm të lartë të trajnimit.
Programi përbëhet nga dy klasa:
- Profesioni kryesor ose stërvitja kryesore. Zgjat 1 orë. Ju filloni me një ngrohje të shkurtër dhe pastaj kaloni në trajnim funksional me shumë ushtrime të ndryshme: prosedene, push-UPS, ngritje deadl, mbarështim dorë për dore, dreka, shtypje gjoksi, dërrasa, përtypje etj. Nëse jeni duke bërë stërvitje të forcës në shtëpi, mund ta filloni ta bëni atë me Bob Harper.
- Mësim bonus për fillestarin ose Forcën e Fillestarit. Zgjat rreth 20 minuta. Isshtë i përshtatshëm për ata që janë nuk është gati për një ngarkesë serioze gradualisht dhe dëshiron të futet në palestër. Nëse nuk jeni të sigurt për aftësinë tuaj fizike, filloni me Forca e Fillestarit ose shikoni stërvitjen fillestare Bob Harper.
Për klasat ju duhet një Mat për ushtrime në dysheme dhe pesha të lira. Për më tepër, është e dëshirueshme të keni disa palë shtangë dore me peshë të ndryshme. Për shkak se grupe të ndryshme muskujsh do të keni nevojë për ngarkesë të ndryshme (për shembull, biceps më fort se shpatullat). Programi mund të drejtohet 2-3 herë në javë, mundësisht duke alternuar me stërvitje kardio. Nga rruga, Kate Frederick është një aktivitet shumë intensiv aerobik që do t'ju përshtatet nëse jeni mjaft të avancuar në palestër.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Forca e djegies së pastër konsiston në ushtrime të fuqisë në grupe të ndryshme muskujsh. Ju do të bëni shumë përsëritje me pesha të vogla për humbje peshe dhe tonin e muskujve.
2. Programi është ideal për ata që nuk u pëlqejnë klasat aerobe. Trajnimi shkon me një ritëm të shpejtë, edhe pse të dy ato ushtrime kardio në program.
3. Bob Harper ofron një koment të hollësishëm mbi ushtrimet dhe shpjegon teknikën e duhurqë për stërvitjen e forcës në shtëpi është shumë e rëndësishme.
4. Stërvitje single, kështu që mund ta përfshini në planin tuaj të fitnesit, për shembull, nëse doni të shtoni stërvitje me pesha.
5. Ky program do të ishte një zgjidhje e mirë për ata që duan të fillojnë të bëjnë stërvitje për forcën në shtëpi, por nuk dinë nga të fillojnë.
6. Nëse merrni një peshë të vogël (0.5-1 kg), Forca e Djegies së Pastër mund të performojë dhe jo i avancuar në palestër. Shtë shumë e rëndësishme të mos nguteni, të mos ndiqni shpejtësinë dhe të kryeni qartë dhe saktë ushtrime.
7. Programi kryesor përfshin një trajnim të vogël 20-minutësh për forcën dhe fillestarët.
Cons:
1. Bob ofron shumë ushtrime në krahë dhe shpatulla. nëse ti nuk duan të përballen me një trup të sipërm të vogël lehtësues, jini të kujdesshëm, përdorni peshë të lehtë (nën 2 kg).
2. Kjo stërvitje me Bob Harper është më mirë të kombinohet me ushtrime aerobike. Për shembull, ju mund të shihni stërvitje kardio Jillian Michaels. Nëse jeni duke kërkuar stërvitje me forcë aerobike, atëherë shikoni programin Bob Harper: Stërvitje Totali i Transformimit të Trupit.
Reagime mbi programin Djegia e pastër Super Forcë Bob Harper:
Stërvitja e forcës në shtëpi me Bob Harper do t'ju ndihmojë për të punuar në të gjitha zonat problematike, forcimin e muskujve dhe lehtësimin e trupit. Mos kini frikë të ushtroni me pesha, nuk është vetëm djegia e dhjamit, dhe përshpejtimi i metabolizmit.
Shikoni gjithashtu: 5 arsye pse duhet të bëni stërvitje për forcën për humbje peshe?