Një shumëllojshmëri frutash janë një pjesë e rëndësishme e çdo diete të ekuilibruar, dhe në veçanti shalqiri ka një gamë të gjerë përfitimesh shëndetësore. Një fetë shalqi përmban 86 kalori, më pak se 1 gram yndyrë, pa kolesterol dhe më pak se 1% të marrjes ditore të natriumit.
Një fetë shalqi ju siguron gjithashtu 22 gram karbohidrate, 2 gram proteina dhe 5% të kërkesës tuaj ditore për fibra. Ngrënia e shalqinjve është një mënyrë e mirë për të djegur dhjamin dhe për të humbur peshë. Shalqiri që përmban një sërë sheqernash është një mënyrë e shkëlqyer për të kënaqur dëshirat për sheqer.
Shalqiri ushqen trupin tonë me pothuajse të gjitha vitaminat dhe mineralet thelbësore. Vitaminat A dhe C gjenden në shalqi në sasi të mëdha. Vetëm një fetë shalqi siguron 33% dhe 39% të nevojave tuaja ditore. Vitamina B6, acidi pantotenik dhe tiamina janë gjithashtu të pranishme në shalqi në sasi të konsiderueshme.
Përveç natriumit, një fetë shalqi mund t'ju sigurojë të paktën 2% të nevojave tuaja ushqimore ditore. Kaliumi, magnezi dhe mangani janë të pranishëm në të në sasi të mëdha, minerale të tjera - në sasi disi më të vogla.
përfitimet shëndetësore të shalqirit
Një nga përfitimet kryesore shëndetësore të shalqirit është aktiviteti i tij i fuqishëm antioksidant. Vitaminat A dhe C të përfshira në shalqi ndihmojnë në neutralizimin e radikalëve të lirë që shkaktojnë inflamacion, sëmundje të përgjithshme dhe kronike, goditje në tru dhe sulme në zemër.
Ngjyra e bukur e kuq është e lidhur me beta-karotenin në shalqi, i cili është një aleat i fuqishëm në luftën kundër shumë llojeve të kancerit, në veçanti kancerit të zorrës së trashë.
Përmbajtja e tij e lartë e ujit është përgjegjëse për vetitë e tij të djegies së yndyrës, të cilat ndihmojnë në rritjen e metabolizmit të trupit tuaj. Sasia e fibrave dhe proteinave nga shalqiri është e mjaftueshme që trupi juaj të vazhdojë.
Duhet të theksohet se shalqiri është më i miri për djegien e yndyrës si pjesë e një diete të ekuilibruar, por shalqini mund të hani lehtësisht vetëm, duke pasur parasysh se shumica e kalorive të marra nga shalqiri harxhohen shpejt.