Pesë antidota për zili

Jeta na kujton pafundësisht mungesën e diçkaje, duke transmetuar sinjale përmes njerëzve të tjerë. Aty pranë do të jetë gjithmonë dikush më i suksesshëm, i talentuar, më tërheqës. Dikush që arriti t'i afrohej golit se ne.

Ne i takojmë këta njerëz çdo ditë - ata mund të jenë miqtë, të afërmit ose kolegët tanë. Ndonjëherë, pasi i takojmë, ne kemi një ndjenjë hidhërimi ose një vezullim të pahijshëm në sytë tanë - një shpim i njohur zilie.

Zilia mund të përkufizohet si një dëshirë e fortë për të zotëruar atë që ka dikush tjetër. Ky është një emocion jo konstruktiv, shkatërrues që mund të ulë vetëvlerësimin tonë, të na bëjë të kërkojmë të minojmë reputacionin e dikujt tjetër ose të shpërthejmë në qortime të zemëruara, duke spërkatur acarim. Po, kjo në vetvete është një ndjenjë e tmerrshme.

Pra, çfarë mund të bëjmë për të çarmatosur përbindëshin?

1. Pranoni ndjenjat tuaja

Ky është një hap i guximshëm, sepse do të thotë të pranosh dobësinë e vet. Shenja e parë e zilisë latente mund të jetë një ndjenjë irracionale e armiqësisë ndaj objektit të saj. Pamja e thjeshtë e këtij njeriu mund t'ju shqetësojë, edhe pse ai nuk ka bërë asgjë të keqe. Është e këshillueshme që të hetojmë sa më shpejt këtë reagim dhe të përcaktojmë shkakun e tij, përpara se zilia të na pushtojë dhe të dëmtojë marrëdhëniet tona.

Kushtojini vëmendje shenjave tuaja trupore: Disa forma zilie shkaktojnë një përgjigje fiziologjike "luftoni ose ikni" që përfshin simptoma të tilla si rritja e rrahjeve të zemrës, tensioni i muskujve dhe aktiviteti i tepërt i gjëndrave të djersës.

2. Kuptoni se krenaria është vetëm ana tjetër e zilisë

Është joshëse, por përgjithësisht e padobishme, të përpiqesh t'i kundërvihesh zilisë me krenari. "Sigurisht, ai ka një makinë të mirë, por unë dukem më mirë" - kështu nuk do të arrish larg. Në këtë moment të veçantë mund të ndiheni të mbrojtur, por herët a vonë do të shfaqet dikush që do të ketë një makinë më të freskët se e juaja dhe një pamje më spektakolare.

Me fjalë të tjera, besimi në cilësitë e veta të lakmueshme nuk është i qëndrueshëm. Dhe ushqen një hierarki po aq të paqëndrueshme të krahasimeve shoqërore, ku dikush tjetër duhet të rrëzohet dhe zhvlerësohet në mënyrë që ne të "rrijmë lart" dhe anasjelltas.

Në vend që të mpini xhelozinë duke u përpjekur të rrisni vetëvlerësimin tuaj, provoni të tregoni dhembshuri për veten tuaj. Njihuni se është e vështirë të shohësh dikë duke bërë një punë të shkëlqyer ndërkohë që po përpiqesh dëshpërimisht të qëndrosh në këmbë. Kujtojini vetes se nuk jeni të vetmuar në ndjenjat tuaja: edhe njerëzit më të suksesshëm ndonjëherë vuajnë nga dyshimi për veten. Të jesh i papërsosur do të thotë të jesh njeri.

3. Zëvendësoni zilinë me dhembshurinë

Edhe pse zilia duket pothuajse si një kompliment për një tjetër, ajo është, në fakt, çnjerëzore. Ai e redukton objektin e zilisë në një veçori të vetme dhe fsheh pamjen e plotë se kush është ky person dhe si është jeta e tij në të gjithë diversitetin e saj.

Imagjinoni sikur jeni xheloz për dikë që mendoni se po ecën mirë dhe më pas zbuloni papritur se në realitet ai po kalon vështirësi dhe vuajtje të mëdha. Raste të tilla janë më të zakonshme nga sa mund të mendojmë - ne thjesht nuk kemi mundësinë të mësojmë për problemet e dikujt (dhe rrjetet sociale, nga rruga, nuk kontribuojnë në formimin e një tabloje reale).

Nuk është se duhet të kërkojmë dobësi në jetën e përsosur në dukje të dikujt. Por ne duhet të jemi gati për të parë një person në të gjithë plotësinë e tij, me pikat e forta dhe të dobëta, gëzimet dhe hidhërimet e tij. Kjo do të na lejojë të vërejmë gjëra që përndryshe do t'i neglizhonim. Një perceptim i tillë tredimensional i një personi do të na ndihmojë gjithashtu të gëzohemi vërtet për suksesin e tij.

4. Përdorni zili për vetë-përmirësim

Nëse zilia është e rrënjosur në diçka që nuk mund ta ndryshojmë, pavarësisht nëse është një fëmijëri e vështirë, një ngjarje traumatike ose një problem shëndetësor, përpjekja për ta përdorur atë ndjenjë si një motivues për zhvillim ka të ngjarë vetëm të rrisë zhgënjimin tonë. Por ndonjëherë zilia na thotë se ne duam atë që është potencialisht e arritshme, thjesht duhet të bëjmë pak punë.

Për shembull, nëse jeni xheloz për kolegun tuaj produktiv, mund të zbuloni se mund të bëni më shumë vetë nëse menaxhoni kohën tuaj më mirë. Mund të merrni edhe disa këshilla të vlefshme nga ky punonjës.

5. Mos harroni për dhuratat e marra të fatit

Ata thonë se zilia është të numërosh bekimet e njerëzve të tjerë në vend të të tuve. Të kujtosh gjërat e mira që kemi nuk është aspak e njëjtë me fryrjen e egos, duke i sugjeruar vetes se jemi më të mirë se të tjerët. Përkundrazi, është një ripërqëndrim në atë që është me të vërtetë e rëndësishme në jetë, dhe gjithashtu në ato gjëra shpesh të paprekshme ose të padukshme që ne zotërojmë dhe janë pak subjekt i krahasimit shoqëror, si një shpirt i fortë ose një shumëllojshmëri përvojash jetësore.

Ndërsa zilia na heq energjinë dhe na heq aftësinë për të shijuar, mirënjohja, përkundrazi, mund të hapë një burim force dhe frymëzimi atje ku nuk e prisnim.

Rreth autorit: Juliana Brains është një psikologe.