Flowin është një grup ushtrimesh të kryera në një platformë të veçantë lëvizëse. Me vite përvojë në atletikë, ekipi i Flowin ka zhvilluar një program stërvitor funksional që do t'i përshtatet dhe kënaqë të gjithë.
Programi suedez Flowin u krijua në 2006 pas shumë vitesh planifikimi dhe mësimi të parimeve themelore në fushën e shëndetit dhe palestrës. Një fokus i rëndësishëm i ekipit në këtë fazë të trajnimeve të zhvillimit u përqendrua në mënyrën e zëvendësimit të pajisjeve tradicionale sportive. Në fund, programi u zhvillua, i cili përdor ngarkesën trupin e tyre dhe kompleksiteti shtesë arrihet duke rrëshqitur në një platformë të veçantë.
Përshkrimi i programeve të fitnesit Fitness Flowin
Trajnimi i rrjedhës bëhet në një platformë rrotulluese duke përdorur mbështetëset e posaçëm të hollë për gjunjët, duart dhe këmbët. Duke përdorur pika të ndryshme të mbështetjes ju po rregulloni stërvitjen në përputhje me aftësitë tuaja, duke ju mundësuar të arrini nga trajnimi rezultate maksimale. Meqenëse mbështetja nën krah ose këmbë duhet të kontrollohet gjatë gjithë trajektores së lëvizjes, ju do të forconi trupin dhe do të digjni më shumë kalori. Për të kapërcyer forcën e fërkimit është e mundur të përdorni rezerva shtesë të trupit, të cilat e detyrojnë trupin tuaj rregullisht të përparojë.
Kur bëni Flowin përdor ushtrimet klasike, por për shkak të platformës lëvizëse, kompleksiteti dhe efikasiteti i tyre rritet ndjeshëm. Ju aktivizoni të gjitha grupet e muskujve, duke përfshirë stabilizimin, të cilat, si rregull, nuk marrin pjesë në trajnimin konvencional të forcës. Këto klasa ndihmojnë në forcimin e muskujve, humbjen e peshës dhe forcimin e të gjithë trupit.
Programi është Flowin Fitness ende nuk ka fituar popullaritet të gjerë në Rusi. Sidoqoftë, mund të shkoni në platformën lëvizëse dhe në shtëpi, nëse blini një grup specifik të pajisjeve. Për momentin, shpiku më shumë se 300 ushtrime të ndryshme të kryera në platformën Flowin për të gjitha pjesët e trupit. Programi është i përshtatshëm për absolutisht të gjitha nivelet, ju mund ta rregulloni ngarkesën kur bëni.
Rrjedhjet e pro:
- Trajnimi i rregullt i kësaj procedure do të përmirësojë formën tuaj dhe do të forcojë muskujt. Ushtrimet dinamike rrit rrahjet e zemrës dhe ju lejojnë të digjni kalori dhe yndyrë.
- Stërvitja Flowin bazohet në ushtrime funksionale që zhvillojnë forcën, ekuilibrin dhe fuqinë tuaj. Për shkak të efektit rrëshqitës ju bëni më shumë përpjekje, duke përfshirë në punë sasinë maksimale të muskujve.
- Kjo është një qasje thelbësisht e re për fitnesin që ndihmon në diversifikimin e rutinës tuaj të stërvitjes. A do të bëni ushtrime standarde, por duke përdorur platformën lëvizëse.
- Flowin punon muskujt-stabilizues që nuk punojnë me një ngarkesë standarde të energjisë. Ju mund të humbni peshë dhe të forconi muskujt më shpejt dhe në mënyrë më efikase.
- Për shkak të pikave të ndryshme të mbështetjes (duar, gjunjë, këmbë) gradualisht do të zgjidhni të gjitha zonat problematike: krahët dhe shpatullat, barkun dhe shpinën, vithet dhe kofshët.
- Ju lehtë mund të kontrolloni sasinë e fërkimit dhe të zgjidhni nivelin e ngarkesës në përputhje me aftësitë tuaja. Programi është i përshtatshëm për çdo nivel fitnesi.
Kundërshtimet rrjedhin:
- Rrjedhni për të praktikuar në shtëpi do t'ju duhet pajisje shtesë: platforma lëvizëse dhe mbështetëset e posaçme të duarve për duar dhe këmbë.
- Ende nuk është zhvilluar një video e plotë Flowin në të cilën do të ishte e mundur të bëhej kjo teknikë në shtëpi pa një instruktor.
- Programi nuk ka fituar ende popullaritet të gjerë në Rusi, kështu që në klubet e fitnesit është e pazakontë.
Në këtë video mund të shihni një ushtrim bazë të cilin mund ta bëni në shtëpi Flowin:
Shihni gjithashtu: Zumba ose si mund të stërviteni për argëtim dhe efikasitet.