Nëse doni të forconi muskujt, të zhvilloni forcën tuaj dhe të përmirësoni formën, merrni programin: Skulpturë e Hollë, e Fortë dhe Sexy e Trupit. Trajnimi i forcës për të gjitha grupet e muskujve me Michelle Dosw do t'ju ndihmojë për të përmirësuar cilësinë e trupit në shtëpi.
Përshkrimi i trajnimit të forcës me Michelle Dasua
Programi i energjisë nga Michelle Dasua kombinon ushtrime me pesha dhe rezistencëqë ju lejojnë të rrisni diapazonin tuaj të lëvizjes dhe të angazhoni një grup të gjerë muskujsh. Ju do të jeni në gjendje të punoni në formimin e figurave të gdhendura dhe zhvillimin e qëndrueshmërisë së fuqisë. Trajnimi zhvillohet me një ritëm të ulët: do të jeni të përqendruar për të forcuar muskujt e krahëve, barkut, vitheve dhe këmbëve. Ata që nuk janë angazhuar kurrë në aktivitete të zbatimit të ligjit, do të jenë në gjendje të zotërojnë ushtrimet themelore për të gjithë trupin.
Programi Skulpturë e Hollë, e Fortë dhe Sexy e Trupit përbëhet nga dy ushtrime: për pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit. Të dy seancat zgjasin 30 minuta dhe përfshijnë ushtrime efektive për krahët, shpatullat, barkun, kofshët dhe vithet. Për ushtrime do t'ju duhen shtangë dore, shirit elastik (gome) dhe një Mat. Pajisjet shtesë i lejojnë Michelle Dasua të bashkohet në programin e ushtrimeve mbi forcën dhe ekuilibrin për të arritur rezultate maksimale në një kohë të shkurtër.
Programi përbëhet nga ushtrime funksionale që do t'ju ndihmojnë forcojnë muskujt dhe zhvillojnë forcën. Por për humbjen e peshës, duhet të merreni jo vetëm me forcën, por edhe për të kryer ushtrime aerobike për të djegur dhjamin. Michelle Dasua në të njëjtat programe seri Trupi juaj Breakthru është një kompleks i shkëlqyeshëm kardio: Rockin Body Cardio. Ju mund të alternoni midis një ushtrimi funksional dhe aerobik për performancën më të mirë.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Kompleksi do t'ju ndihmojë të përpunoni të gjitha zonat problematike, të përmirësoni format dhe ta bëni trupin të përshtatshëm dhe elastik. Michelle Dasua i kushton vëmendje dhe duarve, stomakut dhe këmbëve bëjeni figurën tuaj të përsosur të hollë.
2. Programi Skulpturë e Hollë, e Fortë dhe Sexy e Trupit është e disponueshme në kompleksitet, kështu që është e mundur të angazhohen si fillestarët ashtu edhe ata që kanë përvojë në palestër.
3. Kursi është i ndarë në 2 gjysmë ore ushtrim: për pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit. Ju mund të alternoni midis tyre dhe mund të zgjidhni njërën prej tyre.
4. Ju do të vlerësoni larminë e ushtrimeve. Michelle përdor brez elastik i cili ju lejon butësisht por në mënyrë efektive për të punuar mbi muskujt dhe fleksibilitetin e përbashkët.
5. Programi është i përqendruar me një ritëm të ngadaltë, kështu që do t'u pëlqejë atyre që duan të përmirësojnë formën, por nuk e pëlqejnë kardio.
6. Efektiviteti i trajnimit rritet nga kombinimi i stërvitjes me stërvitje me peshë dhe rezistencë. Kjo punë lejon të rritet barra e të gjitha grupeve të muskujve.
Cons:
1. Për profesione si pajisje shtesë: shtangë dore, brez elastik, Mat.
2. Nëse përparësia juaj është djegia e dhjamit, atëherë klasat, një fuqi e tillë mund të mos japë rezultatin e dëshiruar. Sigurohuni që të përfshini në planin tuaj një stërvitje kardio.
Për të praktikuar një stërvitje të thjeshtë me pesha në shtëpi një program i përsosur Skulpturë e hollë, e fortë dhe seksi e trupit. Fitimi formë perfekte dhe trup i hollë me stërvitje efektive nga Michelle Dasua.
Lexoni gjithashtu: Ushtrimet kryesore më të mira për fillestarët ose ku të filloni të bëni palestër?