Kohët e fundit, ka prova në rritje që ndryshimet në stilin e jetës - kalimi në një dietë të shëndetshme dhe rritja e aktivitetit fizik - janë të mjaftueshme për të parandaluar dhe madje edhe trajtuar sëmundje të të gjitha llojeve, nga diabeti te kanceri.
Ketu jane disa shembuj. Autorët e studimit, të botuar në Annals of Internal Medicine, analizuan sesi një sërë zakonesh të caktuara do të ndikojnë në shëndetin e njerëzve në rrezik të lartë të zhvillimit të diabetit të tipit II. Ndryshimet e dietës dhe rritja e aktivitetit fizik të përditshëm, si dhe ndërprerja e duhanit dhe menaxhimi i stresit, të gjitha ndihmuan pjesëmarrësit, secili prej të cilëve vuajti nga nivelet e larta të sheqerit në gjak (para-diabet), të ulnin nivelet e tyre dhe të shmangnin fillimin e sëmundjes.
Një studim i botuar në revistën Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, vëren se ecja e shpejtë mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të gjirit në gratë pas menopauzës me 14%. Dhe në gratë që ushtronin më energji, rreziku i shfaqjes së kësaj sëmundjeje u zvogëlua me 25%.
Dhe nuk është për t'u habitur për askënd që aktiviteti fizik mund të ndihmojë gjithashtu në kontrollin e simptomave të shoqëruara me sëmundje të zemrës, mbipesha dhe gjendje të tjera metabolike dhe psikologjike.
Lista vazhdon dhe vazhdon. Shumë punime shkencore tregojnë për efektivitetin e "trajtimit pa ilaçe". Sigurisht, qasja pa ilaçe nuk është efektive për të gjithë. Duhet t'i kushtohet vëmendje kryesisht atyre që janë në prag të një sëmundjeje që ende mund të parandalohet - si pjesëmarrësit në një studim mbi diabetin.
Parandalimi i sëmundjeve është gjithmonë i preferueshëm nga trajtimi i tyre. Simptomat e zhvillimit mund të shkaktojnë komplikime serioze dhe probleme shtesë shëndetësore që do të kërkojnë ndërhyrje edhe më të gjerë mjekësore, dhe barnat shpesh kanë efekte anësore. Përveç kësaj, trajtimi i sëmundjeve të caktuara me ilaçe (shpesh të shtrenjta) ndihmon në heqjen e simptomave, por ndonjëherë nuk mund të neutralizojë shkaqet. Dhe shkaqet e shumë problemeve shëndetësore shoqërohen me abuzimin e ushqimeve jo të shëndetshme, me aktivitet të ulët fizik, me toksina (përfshirë duhanin), mungesë gjumi, marrëdhënie të tensionuara shoqërore dhe stres.
Pra, pse të mos përdorni strategji më të thjeshta në vend që të prisni që sëmundja të mbërrijë, ose ta trajtoni atë vetëm me ilaçe?
Fatkeqësisht, në shumicën e vendeve, sistemi i kujdesit shëndetësor është përqendruar vetëm në trajtimin e sëmundjeve. Nuk është aspak fitimprurëse për një sistem të tillë të promovojë metoda parandaluese. Kjo është arsyeja pse secili prej nesh duhet të kujdeset për veten dhe të ndryshojë stilin e jetës në mënyrë që të ruajë shëndetin tonë sa më shumë që të jetë e mundur.