Shkencërisht, gjumi është një gjendje e ndryshuar e aktivitetit të trurit që është dukshëm e ndryshme nga të qenit zgjuar. Gjatë gjumit, qelizat tona të trurit punojnë më ngadalë, por më intensivisht. Kjo mund të shihet në elektroencefalogram: aktiviteti bioelektrik zvogëlohet në frekuencë, por rritet në tension. Konsideroni katër fazat e gjumit dhe karakteristikat e tyre. Frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës janë të rregullta, muskujt janë të relaksuar, temperatura e trupit ulet. Ne jemi më pak të vetëdijshëm për stimujt e jashtëm dhe vetëdija dalëngadalë po largohet nga realiteti. Mjafton zhurma më e vogël për të ndërprerë këtë fazë të gjumit (pa e kuptuar as që keni fjetur fare). Përafërsisht 10% e gjumit të një nate kalon në këtë fazë. Disa njerëz priren të dridhen gjatë kësaj periudhe gjumi (për shembull, gishtat ose gjymtyrët). Faza 1 zakonisht zgjat nga 13-17 minuta. Kjo fazë karakterizohet nga një relaksim më i thellë i muskujve dhe gjumi. Perceptimi fizik ngadalësohet ndjeshëm, sytë nuk lëvizin. Aktiviteti bioelektrik në tru ndodh me një frekuencë më të ulët në krahasim me zgjimin. Faza e dytë përbën rreth gjysmën e kohës së shpenzuar për gjumë. Faza e parë dhe e dytë njihen si faza e gjumit të lehtë dhe së bashku zgjasin rreth 20-30 minuta. Gjatë gjumit kthehemi disa herë në fazën e dytë. Ne arrijmë fazën më të thellë të gjumit në rreth 30 minuta, fazën 3, dhe në 45 minuta, fazën e fundit 4. Trupi ynë është plotësisht i relaksuar. Ne jemi krejtësisht të shkëputur nga ajo që po ndodh rreth realitetit. Zhurma e konsiderueshme apo edhe dridhje nevojitet për t'u zgjuar nga këto faza. Të zgjosh një person që është në fazën e 4-të është pothuajse e pamundur - është e ngjashme me përpjekjen për të zgjuar një kafshë në letargji. Këto dy faza përbëjnë 20% të gjumit tonë, por pjesa e tyre zvogëlohet me moshën. Secila nga fazat e gjumit shërben për një qëllim të caktuar për trupin. Funksioni kryesor i të gjitha fazave është efekti rigjenerues në procese të ndryshme në trup.
2022-11-11