Ritmi modern i jetës nuk të lë asnjë minutë kohë të lirë. Lista e detyrave, punë dhe personale: bëni më shumë sot, në mënyrë që të mund të bëni edhe më shumë nesër. Nuk do të zgjasim shumë kështu. Aktiviteti kreativ i përditshëm mund të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit. Në të njëjtën kohë, prania e talenteve dhe aftësive krijuese nuk është e nevojshme.
Nuk ka rëndësi nëse vizatoni, kërceni apo qepni - çdo aktivitet në të cilin mund të tregoni imagjinatën tuaj është i mirë për shëndetin tuaj. Nuk është çudi që kinezët ulen për orë të tëra mbi hieroglife, dhe budistët pikturojnë mandala shumëngjyrëshe. Këto ushtrime lehtësojnë stresin më mirë se çdo qetësues dhe mund të krahasohen me meditimin për nga shkalla e ndikimit.
Psikologët nga Universiteti Drexel (SHBA), të udhëhequr nga terapisti i artit Girija Kaimal, hetuan ndikimin e krijimtarisë në shëndetin dhe mirëqenien mendore.1. Eksperimenti përfshinte 39 vullnetarë të rritur të moshës 18 deri në 59 vjeç. Për 45 minuta ata u angazhuan në krijimtari - pikturuar, skalitur nga balta, bërë kolazhe. Atyre nuk u është dhënë asnjë kufizim, puna e tyre nuk është vlerësuar. E tëra çfarë ju duhej të bënit ishte të krijonit.
Para dhe pas eksperimentit, pjesëmarrësve u morën mostra të pështymës dhe u kontrollua përmbajtja e kortizolit, hormoni i stresit. Një nivel i lartë i kortizolit në pështymë në shumicën e rasteve tregon se një person po përjeton stres të rëndë dhe, anasjelltas, një nivel i ulët i kortizolit tregon mungesë stresi. Pas 45 minutash aktivitet krijues, përmbajtja e kortizolit në trupin e shumicës së subjekteve (% 75) u ul ndjeshëm.
Edhe fillestarët e ndjejnë efektin antistres të punës krijuese
Përveç kësaj, pjesëmarrësve iu kërkua të përshkruanin ndjesitë që përjetuan gjatë eksperimentit dhe ishte gjithashtu e qartë nga raportet e tyre se aktivitetet krijuese reduktuan nivelet e stresit dhe ankthit dhe i lejuan ata të shpëtonin nga shqetësimet dhe problemet.
"Me të vërtetë ndihmoi për t'u çlodhur," thotë një nga pjesëmarrësit në eksperiment. — Brenda pesë minutave, pushova së menduari për biznesin dhe shqetësimet e ardhshme. Kreativiteti ndihmoi për të parë atë që po ndodh në jetë nga një kënd tjetër.
Është interesante se prania ose mungesa e përvojës dhe aftësive në skulpturë, vizatim dhe aktivitete të ngjashme nuk ndikoi në uljen e niveleve të kortizolit. Efekti anti-stres u ndje plotësisht edhe nga fillestarët. Me fjalët e tyre, aktivitetet krijuese ishin një kënaqësi, ata i lejuan ata të pushonin, të mësonin diçka të re për veten e tyre dhe të ndjeheshin të lirë nga kufizimet.
Nuk është rastësi që terapia e artit përdoret si një nga metodat e psikoterapisë.
1 G. Kaimal et al. «Reduktimi i niveleve të kortizolit dhe përgjigjet e pjesëmarrësve pas krijimit të artit», Terapia e artit: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vëll. 33, № 2.