Përmbajtje
1 mit: agjërimi në të vërtetë është agjërim
Ky keqkuptim, ka shumë të ngjarë, erdhi nga ata që, në parim, nuk mund ta imagjinojnë jetën pa mish dhe produkte qumështi. Prandaj, duke qenë se ato nuk mund të konsumohen, duket se ajo që mbetet është në të vërtetë e uritur. Ky mendim është thelbësisht i gabuar. Në një tryezë të ligët mund të ketë një larmi të madhe të asaj që jep vetë Nëna Natyrë: bukë, vaj vegjetal, perime, kërpudha, arra, drithëra. Gjëja kryesore është që dieta të jetë gjithmonë e ekuilibruar, duke përfshirë edhe ditët e agjërimit.
Miti 2: agjërimi është një lloj diete
Agjërimi në asnjë mënyrë nuk duhet të barazohet me një dietë dhe të konsiderohet si një sistem ushqimor i shëndetshëm!
Së pari, respektimi i rreptë i Fast-it presupozon një ndryshim të mprehtë në dietë dhe listën e ushqimeve të konsumuara, të cilat mund të shkaktojnë shfaqjen e shumë sëmundjeve të traktit gastrointestinal dhe sistemit nervor. Para se të vendosni nëse do të kaloni në një menu të dobët, analizoni të dhënat tuaja fizike, zbuloni se si refuzimi i disa ushqimeve në favor të të tjerëve mund të ndikojë në trupin tuaj, këshillohuni me mjekun tuaj. Përsëri, pavarësisht nga ndryshimi në dietë, duhet të ushqeheni plotësisht, pa zvogëluar sasinë e energjisë së marrë në formën e kalorive: marrja mesatare ditore e kalorive në ditë është 2000-2500.
Së dyti, agjërimi nuk është një dietë apo edhe një sistem ushqyes. Kjo është një listë e caktuar e kufizimeve në ushqim, të cilat duhet të kontribuojnë në përqendrimin e plotë në punën e shpirtit, vetë-përmirësimin.
Miti 3: ushqimi i dobët mund të hahet në çdo dhe çdo sasi
Thelbi i agjërimit, pjesa e tij gastronomike, nuk është thjesht të ndryshosh dietën e një personi për një tjetër. Sidoqoftë, shumë besojnë se nëse ushqimi i hollë nuk tregohet si modest, atëherë mund të hahet: ne po flasim për kallamar, goca deti, ëmbëlsira pa qumësht ...
Ky është një mashtrim i qartë. Agjërimi është një ndryshim i theksimit: për 40 ditë, fokusi nga pasionet njerëzore, një nga arsyet për të cilën është grykësia, shkon te shpirtërorja. Që ky tranzicion të jetë më i suksesshmi, pa tundime të panevojshme, jepen rregullime të rrepta në ushqim, në cilësinë dhe sasinë e tij. Prandaj, sa më e thjeshtë të jetë menuja juaj e agjërimit, aq më mirë. Sidoqoftë, thjeshtësia e ushqimit nuk mohon dietën e ekuilibruar të diskutuar më lart.
Gjithashtu, përpiquni të hani në moderim, kjo nuk është vetëm e saktë, por edhe e mirë për shëndetin tuaj: mos e mbingarkoni stomakun me pjesë të mëdha. Në fund të fundit, ushqimi i varfër mund të jetë i lartë në kalori dhe shumë ushqyes. Krahasoni: 100 g pulë përmban 190 kcal, dhe 100 g lajthi përmbajnë 650 kcal.
Miti 4: agjërimi mund të vërehet vetëm nga njerëz të shëndetshëm
Po, kisha lejon ata që kanë probleme serioze shëndetësore të mos agjërojnë. Por, para se të hiqni dorë nga ideja e agjërimit, mësoni se si mund të krijoni dietën tuaj në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj.
Në përgjithësi, abstinimi ose kufizimi i arsyeshëm nuk shkakton sëmundje. Nëse thjesht shkurtoni konsumin e mishit, madje do të jetë e dobishme. Kështu, ju do të lehtësoni punën e sistemit të tretjes, duke zvogëluar sasinë e ushqimeve të vështira për tu tretur.
Gjithashtu, shumë kanë frikë të heqin dorë nga produktet me një përbërje të dobishme, duke mos ditur që mund të gjenden homologë të dobët. Për shembull, produktet e qumështit janë të pasura me kalcium, i cili forcon indin kockor, por kjo nuk do të thotë se kalciumi nuk gjendet në ushqimet e tjera të lejuara nga agjërimi: fiqtë, lakra, fasulet e bardha dhe bajamet.
Një avantazh i rëndësishëm kur ndryshoni dietën është se në të njëjtën kohë një person fillon t'i kushtojë vëmendje ushqimit që ai ose nuk e ka provuar fare ose nuk ka ngrënë shumë më parë: shpesh ka të bëjë me perimet, frutat, drithërat. Ka të ngjarë që preferencat tuaja të reja të ushqimit të shëndetshëm do të qëndrojnë me ju pasi të agjëroni.
5 mit: agjërimi është kundërindikuar te fëmijët
Fëmijët nën moshën 14 vjeç lejohen të mos agjërojnë, por nëse fëmija dhe prindërit e tij kanë një dëshirë, atëherë fëmija mund të agjërojë në një version të relaksuar.
Është e nevojshme që fëmija të hajë produkte qumështi dhe mish në mënyrë që të mos privojë trupin në rritje nga proteina shtazore, kalciumi, i cili gjendet në përqendrim të lartë në produktet e qumështit (prandaj, në këtë rast, burimet alternative të kalciumit nuk kanë nevojë të të kërkohen për të mos krijuar mungesë kalciumi), të cilat janë të dobishme edhe për forcimin e imunitetit të dobësuar pas dimrit, rritjen e vitalitetit, përmirësimin e funksionimit të sistemit tretës. Por në të njëjtën kohë, gjatë agjërimit, fëmija mund të refuzojë të hajë ushqime të shpejta, pije të gazuara me sheqer dhe të reduktojë sasinë e ëmbëlsirave të konsumuara, duke pasuruar dietën me fruta dhe perime të ëmbla.
Dhe mos lejoni që prindërit fetarë të shqetësohen se gjatë agjërimit, fëmija në shkollë ha ushqim të shpejtë. Nuk është e nevojshme që këto ditë të bëhen konfrontim për të (në fund të fundit, jo të gjithë e mbajnë agjërimin). Por kur të vijë në shtëpi, fëmija mund të agjërojë ashtu siç ishte vendosur në familje.
Rimma Moysenko, një nutricioniste :