Përmbajtje
Në vitin 2020, Kreshma do të fillojë në 2 Mars dhe do të zgjasë deri më 18 Prill. Besimtarët do të kremtojnë Pashkën më 19 Prill. Kalendari i ushqimit për besimtarët për Kreshmët në vitin 2020 duket kështu:
Java e parë e Kreshmëve
2.03.20 - refuzimi i plotë për të ngrënë;
3.03.20 - 6.03.20 - ngrënie e thatë. Nga e marta në të premte, lejohen vetëm ushqime të papërpunuara, të pa ngrohura dhe pije të pa ngrohura. Ju mund të hani të gjitha llojet e frutave dhe perimeve, çdo arrë, fruta të thata, mjaltë dhe bukë kafe;
7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - mund të përdorni perime dhe fruta të ziera, të zierë me shtimin e çdo vaji perimesh, si dhe verë.
Java e dytë e Kreshmës
9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX dhe XNUMX / XNUMX / XNUMX - ngrënia e thatë;
10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX dhe XNUMX / XNUMX / XNUMX - ushqim perimesh i zier pa vaj;
14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - ushqim perimesh dhe frutash të trajtuar në nxehtësi me vaj dhe verë.
Java e tretë e Kreshmëve
16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - ngrënie e thatë;
17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX dhe XNUMX / XNUMX / XNUMX - perime dhe fruta të ziera, të zier dhe pa vaj;
21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX dhe XNUMX / XNUMX / XNUMX - ushqim perimesh dhe frutash të ziera me shtimin e vajit, verës.
Java e katërt e Kreshmëve
23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX dhe XNUMX / XNUMX / XNUMX - ngrënia e thatë;
24.03.20 dhe 26.03.20 - ushqim i zier dhe i zier me perime dhe fruta me gjalpë;
28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX dhe XNUMX / XNUMX / XNUMX - ushqim vegjetarian i trajtuar me nxehtësi me vaj perimesh dhe verë.
Java e pestë e Kreshmës
30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX dhe XNUMX / XNUMX / XNUMX - fruta të thata, perime dhe fruta të freskëta, bukë e zezë;
31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX dhe XNUMX / XNUMX / XNUMX - ushqim perimesh dhe frutash të trajtuar në nxehtësi me shtimin e vajit vegjetal;
06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX dhe XNUMX / XNUMX / XNUMX - perime dhe fruta të ziera, të zier me vaj dhe verë.
Në Lajmërimin 07.04.19 / XNUMX / XNUMX mund të keni disa peshq.
Java e Pasionit
6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX dhe XNUMX / XNUMX / XNUMX - ngrënia e thatë;
7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX dhe XNUMX / XNUMX / XNUMX - perime dhe fruta të ngrohta me gjalpë;
11.04.20 / XNUMX / XNUMX - perimet dhe frutat e trajtuara në nxehtësi me vaj, havjar dhe verë mund të konsumohen.
12.04.20 / XNUMX / XNUMX - enë me perime dhe pemë të ziera, të ziera me shtimin e vajit. Lejohet përdorimi i peshkut dhe verës.
Java e shtatë e Kreshmëve
13.04.20 - 16.04.20 - konsumi i frutave të thata, perimeve dhe frutave të njomura dhe të freskëta;
17.04.20 / XNUMX / XNUMX - ndalimi i çdo ushqimi;
18.04.20 / XNUMX / XNUMX - ngrënie e thatë.
Këshilla për të ngrënë gjatë kreshmës
- Mundohuni të diversifikoni menunë… Nëse varet nga kufizimi i ushqimit, shpejt do ta humbni atë. Së pari, lista e ushqimeve të lejuara është mjaft e madhe. Së dyti, ato mund të mblidhen dhe përgatiten lehtësisht me shumë receta të shijshme.
- Pini shumë… Shmangia e dietës së zakonshme kërkon shumë energji nga trupi. Uji do të ndihmojë në ruajtjen e ekuilibrit dhe në kënaqjen e urisë. Shtoni çaj jeshil në ujë - ai tonifikohet mirë në mëngjes dhe lehtëson lodhjen në mbrëmje.
- Mos harroni për ketrin… Kufizimi në produktet me origjinë shtazore godet ashpër trupin që përmban proteina të trupit. Është e padëshirueshme të lejohet kjo. Zëvendësoni proteinat shtazore me proteina bimore – bishtajore dhe soje.
- Monitoroni reagimet tuaja në zorrë… Me kufizime në ushqim dhe një ndryshim në dietë, zorrët vuajnë në radhë të parë. Mikroflora është ndërprerë, trupi përpiqet të pastrohet nga toksinat dhe mungesa e produkteve të qumështit bëhet një kërcënim. Ju duhet të ndërtoni menunë tuaj në mënyrë që të ketë mjaft fibra dhe të mos ketë tepricë të ushqimeve të vështira për t'u tretur.
- Shtoni kalcium… Gjithashtu, refuzimi i produkteve të qumështit, vezëve mund të çojë në mungesë të kalciumit, por pa të një zemër e shëndetshme dhe enët e gjakut, dhëmbët, flokët dhe kockat janë të pamundura. Shtoni në dietën tuaj farat e susamit, farat, arrat, lakrën dhe spinaqin, si dhe veçmas multivitamina ose vitamina kalciumi.
- Rimbush yndyrnat… Yndyrnat janë thelbësore për trupin, veçanërisht për gratë. Kur edhe vaji i perimeve është i ndaluar, ne e kemi të vështirë - cikli menstrual ngatërrohet, lëkura humbet elasticitetin e saj, trupi fillon të "ruajë" yndyrën dhe pesha nuk zhduket për një kohë të gjatë. Hani arra, avokado dhe një shumëllojshmëri farash në agjërimin tuaj.
Çfarë mund të hani gjatë Kreshmës
- Perime të freskëta - lakër e bardhë, brokoli, lakër kineze, lulelakër, lakër Brukseli, selino, patate, fasule jeshile, karrota, kungull, speca, domate, kungull i njomë, të gjitha llojet e zarzavateve në dispozicion.
- Peshku dhe prodhimet e detit lejohen në Lajmërimin dhe të Dielën e Palmës.
- Boshllëqet - ruajtja e bizeleve, misrit, fasuleve, thjerrëzave, bishtajoreve, përzierjeve të perimeve, kompostove, konservave.
- Frutat - mollë, agrume, rrush, boronicë, shegë.
- Për kajsi të ëmbla dhe të thata, kumbulla të thata, rrush të thatë, hurma, qershi, banane, ananas, mollë, dardha.
- Ju gjithashtu mund të bëni reçel, marshmallows, halva, kozinaki, biskota bollgur, çokollatë të errët pa qumësht, ëmbëlsira, mjaltë, sheqer, aromë turke.
Kujtojmë që më herët ju thamë se si të bëni një supë të shijshme të ligët, dhe gjithashtu ndamë një recetë për një mëngjes të shijshëm - omletë të ligët.