Përmbajtje
Po, herët a vonë do t'u ndodhë të gjithëve: largimi nga puna, një jetë e re në pension, një det uXNUMXbuXNUMXb kohë të lirë dhe ... prania e vazhdueshme e burrit ose gruas në shtëpi, pranë jush. Dhe kjo, siç shumë e zbulojnë papritur vetë, mund të jetë një provë serioze. Psikologia Katherine King shpjegon se çfarë duhet bërë për të mbajtur një marrëdhënie të fortë dhe të ngrohtë.
Pas vitesh pune, më në fund mund të relaksoheni dhe të mos nxitoni askund në mëngjes. Ju ndoshta ndiheni të lehtësuar, të ngritur, të shqetësuar dhe pak të trishtuar. Dhe ju gjithashtu e kuptoni se pensioni do të thotë perspektiva për të kaluar shumë më tepër kohë në shtëpi me bashkëshortin tuaj. Në fillim, kjo kënaq, por kalon javë pas jave dhe fotografia e mbledhjeve të përbashkëta në kuzhinë ose para televizorit pushon së qeni kaq rozë.
Dalja në pension mund ta komplikojë vërtet një martesë, madje edhe një martesë relativisht të fortë. Për vite keni qenë të ekuilibruar, dhe tani papritmas ekuilibri është jashtë. Në praktikën time të terapisë kam takuar jo pak çifte që kanë kaluar këtë periudhë të vështirë. Këtu janë rekomandimet që u jap më shpesh klientëve të mi.
1. Jini të durueshëm
Muajt e fundit para dhe të parët pas përfundimit të karrierës mund të krahasohen me një slitë të vërtetë për nga intensiteti i emocioneve. Edhe nëse e keni pritur këtë moment për një kohë të gjatë, kjo nuk e mohon stresin e rëndë dhe shfaqjen e mendimeve dhe ndjenjave më të papritura që lidhen me të.
Në fakt, pensioni është po aq i rëndësishëm, një pikë kthese në jetë sa një martesë apo lindja e një fëmije. Gëzimi në këtë rast shoqërohet gjithmonë me ankth dhe stres të madh të brendshëm. Prandaj, tregoni njëri-tjetrit pak më shumë simpati se zakonisht, veçanërisht nëse të dy keni dalë në pension së fundmi.
2. Vini re ndryshime në mendimet, ndjenjat dhe sjelljen tuaj
E keni kapur veten duke pirë më shumë, duke bërë blerje më shpesh dhe duke u mërzitur për gjërat e vogla? Po bashkëshorti juaj? Këto mund të jenë shenja që njërit ose të dyve e keni pasur shumë të vështirë të ndërtoni një jetë të re pas daljes në pension, ose se marrëdhënia juaj po ndryshon si rezultat i këtyre ngjarjeve.
Nëse i vëreni këto ndryshime, sigurohuni t'i kushtoni më shumë vëmendje mënyrave tuaja të zakonshme të shëndetshme për të përballuar stresin dhe/ose provoni të reja: ditar, teknika meditimi ose praktika fetare, udhëtime në terren ose vizita te një terapisti që do t'ju ndihmojë të kaloni krizën. Sugjerojini të njëjtën gjë partnerit tuaj nëse vëreni se ai ka probleme të ngjashme.
Organizoni shëtitje gjatë të cilave do të flisni me radhë për mënyrën se si ndiheni dhe si po kaloni pensionin tuaj. Është e rëndësishme të ndani kohën në mënyrë të barabartë në mënyrë që njëri partner të flasë për gjysmën e parë të ecjes, dhe tjetri në rrugën e kthimit. Mos e ndërprisni njëri-tjetrin që të gjithë të flasin dhe të dëgjohen. Jepni këshilla dhe komente vetëm kur partneri ju kërkon drejtpërdrejt.
3. Mos merrni vendime të mëdha
Gjatë stuhive emocionale, është shumë e rëndësishme të shmangni lëvizjet e papritura kur merrni vendime të rëndësishme për jetën. Mund të keni zënka të dhunshme, ato do të ndodhin njëra pas tjetrës për disa muaj dhe më pas do të ketë një tundim për t'u pajtuar me faktin se martesa nuk është e qëndrueshme.
Një rënie e papritur e të ardhurave mund të frikësojë gjithashtu një bashkëshort dhe ata mund të dëshirojnë të ndryshojnë rrënjësisht stilin e jetës së tyre dhe/ose të zhvendosen në një vend ku kostoja e jetesës është më e ulët.
Ndjenja të tilla mund të bëhen burim konfliktesh serioze. Merrni kohën tuaj dhe premtoni njëri-tjetrit se nuk do të merrni vendime të rëndësishme për një periudhë të caktuar kohore (idealisht nga gjashtë muaj deri në një vit). Me kalimin e kohës, opsionet e mundshme mund të diskutohen mes tyre dhe me ekspertë në një fushë të caktuar.
4. Mos prisni që partneri juaj t'ju argëtojë.
Bashkëshorti juaj ka aktivitetet dhe punët e veta, të cilave ai u kushton kohë çdo ditë prej shumë vitesh. Respektoni zakonet e njëri-tjetrit kur të dilni në pension dhe të dy janë në shtëpi. Merrni pak kohë për të kuptuar se si partneri juaj i pëlqen t'i kalojë ditët e tij dhe çfarë ju pëlqen të bëni vetë. Nëse secili prej jush ka një ide për preferencat tuaja, do të jetë më e lehtë për ju të gjeni mënyra për të koordinuar oraret tuaja në mënyrë që ato t'i përshtaten të gjithëve.
5. Rizbuloni veten dhe interesat tuaja
Shumë njerëz janë aq të zhytur në punën e tyre prej vitesh saqë harrojnë se si u pëlqen ta kalojnë kohën e lirë. Ju mund të keni hequr dorë nga hobi juaj i preferuar, por që kërkon shumë punë ose që kërkon shumë kohë (p.sh. pjekja, luajtja e një instrumenti muzikor, kopshtaria) për aktivitete më të thjeshta që ju lënë me energji në fund të një dite të gjatë pune (p.sh. shikimi i televizorit ).
Tani që nuk keni më nevojë të punoni, është koha të mendoni se si vërtet kënaqeni duke kaluar kohën tuaj të lirë. Çfarë ju bën të lumtur, çfarë keni dashur të bëni gjithmonë? Kërkoni për aktivitete që do të jenë produktive dhe do t'ju japin kënaqësi ose një ndjenjë kuptimi. Bëhuni gati të befasoni veten, rizbuloni veten. Kjo është një dhuratë si për ju, ashtu edhe për partnerin tuaj, i cili mund të frymëzohet nga aktiviteti juaj i ri – aq sa ai dëshiron edhe të marrë pjesë në të.
6. Jini kureshtarë dhe përkrahni njëri-tjetrin
Për një burrë e një grua që kanë jetuar së bashku për një kohë të gjatë, është e lehtë të supozohet se ata e kanë studiuar njëri-tjetrin tërësisht. Fatkeqësisht, kjo çon në një humbje të kureshtjes dhe hapjes, e cila përfundimisht mbyt ju dhe martesën tuaj. Është e mërzitshme dhe e lodhshme të parashikosh gjithmonë sjelljen e partnerit dhe të supozosh se ai ose ajo nuk do të ndryshojë kurrë. Ky qëndrim mund të jetë edhe kundërproduktiv, pasi ndryshimet tona shpesh kalojnë pa u vënë re dhe të nënvlerësuara.
Jepini njëri-tjetrit më shumë hapësirë për t'u çlodhur. Mos harroni se keni kaluar shumë orë të jetës tuaj të ndarë gjatë punës, dhe për këtë arsye ka shumë gjëra në jetën e një partneri që nuk i dini. Supozoni se bashkëshorti juaj vazhdon të ndryshojë, kultivoni kuriozitetin se çfarë dhe si po ndodh me të. Kërkoni mënyra për të mbështetur dhe inkurajuar njëri-tjetrin për t'i bërë vitet tuaja të pensionit sa më të lumtura për të dy.
Rreth autorit: Katherine King është një psikologe dhe psikologe klinike dhe profesore e asociuar e psikologjisë në Kolegjin William James, e cila mëson gerontologjinë, zhvillimin e zhvillimit dhe etikën.