Përmbajtje
Përshëndetje për lexuesit e rregullt dhe të rinj! Artikulli “Ushqime të shëndetshme për humbje peshe dhe djegie të yndyrës” ofron një listë me gjashtë ushqime që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë. 😉 Hani dhe humbni peshë! Fantastike! Në fund të artikullit ka një video interesante mbi këtë temë.
Si të hani dhe të humbni peshë
Ushqimi i shijshëm dhe i shëndetshëm është një nga komponentët më të rëndësishëm të përditshmërisë së njeriut, duke ndikuar jo vetëm në shëndetin apo mirëqenien e tij, por edhe në qëndrimin apo disponimin e tij.
Është e rrallë të gjesh dikë që është në gjendje të jetë shumë asketik në lidhje me dietën e tij dhe ta shijojë atë. Me shumë mundësi, ju pëlqen të hani, por, në të njëjtën kohë, shumë shpesh mendoni për rreziqet e shtimit të peshës së tepërt.
Ose tashmë jeni përballur me problemin e kilogramëve të padëshiruar, i cili duhet të zgjidhet sa më shpejt për të ruajtur rininë dhe shëndetin e mirë. Për fat të mirë, ekziston një listë e tërë e produkteve të gatshme. Ky ushqim jo vetëm ka shije të mrekullueshme, por ndihmon edhe në djegien e yndyrës.
Ja disa prej tyre që dietologët rekomandojnë t'u kushtoni vëmendje të veçantë.
Peshk dhe Ushqim deti
A ju pëlqen peshku i detit, midhjet dhe karkaleca? Nutricionistët besojnë se një ushqim i tillë, nëse përgatitet siç duhet, mund të konsumohet praktikisht pa kufizime. Mjaft e çuditshme, edhe nëse do të thotë peshk deti me vaj.
Fakti është se vaji i peshkut që përmbahet në të jo vetëm që do të ndihmojë në humbjen e peshës, por do të ketë një efekt të dobishëm në figurën tuaj. Peshku i detit dhe prodhimet e tjera të detit janë të pasura me një sërë substancash të vlefshme që përshpejtojnë proceset metabolike në trup dhe ndihmojnë në djegien e yndyrës.
Bajame
Bajamet nuk janë vetëm të shijshme, por edhe shumë të shëndetshme dhe madje të përshtatshme. Hidhni disa grushte në një çantë ose qese të vogël, duke e vendosur në çantën tuaj.
Një masë e tillë parandaluese do t'ju lejojë të ndiheni të sigurt kudo dhe të mos keni frikë se një sulm tjetër i urisë do të shkaktojë një prishje gjatë dietës. Si rezultat, ju nuk do të hani tepër dhe do të jeni në gjendje të hiqni yndyrën e tepërt të trupit siç është planifikuar.
Prodhimet e qumështit
Kosi nuk është një shpikje moderne e kuzhinës. Kosi dhe kefiri ishin pjesë e dietës së famshme mesdhetare shumë shekuj më parë. Me një efekt të dobishëm në tretje, falë përmbajtjes së proteinave të shëndetshme, ato ndihmuan në uljen e peshës.
Duke konsumuar rregullisht produkte të tilla qumështi, do të jeni në gjendje të rregulloni figurën tuaj pa ndonjë mundim dhe vështirësi të lidhura me dieta të rrepta për humbje peshe. Përpiquni të përmbaheni nga shtimi i tepërt i tërshërës ose muesli që përmbajnë përbërës me kalori të lartë si rrushi i thatë.
Agrume
Këto fruta ekzotike janë bërë prej kohësh të njohura në raftet e dyqaneve. Ato përmbajnë një sasi të konsiderueshme të vitaminës C të vlefshme, e cila nuk është vetëm një antioksidant i fuqishëm dhe agjent i fuqishëm antiviral.
Agrumet janë të pasura me naringinë, e cila mund të stimulojë proceset e ndarjes së yndyrës dhe të rregullojë nivelet e kolesterolit në trup.
Kuinoa
Kjo drithëra erdhi në Evropë nga Andet e largëta. Ai përmban sasi të mëdha të fibrave dhe proteinave të vlefshme, të tretshme në ujë. Quinoa është në gjendje të shtypë në mënyrë aktive periudhat e urisë. Drithërat do t'ju mbajnë të ndiheni të ngopur për shumë më gjatë se shumë përbërës të tjerë në dietën tuaj.
Ai përmban lëndë ushqyese të vlefshme si selen dhe hekur. Furnizimi i këtyre substancave në trup duhet të mbahet vazhdimisht në nivelin e kërkuar. Nutricionistët rekomandojnë kombinimin e quinoas me ushqim deti dhe një shumëllojshmëri perimesh.
Erëza të nxehta
Kapsaicina, e gjetur në shumë erëza të nxehta, është jashtëzakonisht e dobishme për më shumë sesa thjesht një agjent kundër kancerit. Ndër të tjera, ai kundërshton formimin e qelizave të reja yndyrore dhe promovon ndarjen e yndyrës tashmë të ruajtur.
Rrënja e xhenxhefilit, specat djegës, specat e zinj, të bardhë dhe të kuq rekomandohet që të shtohen vazhdimisht në dietën tuaj. Sidomos nëse doni të stimuloni trupin për të djegur në mënyrë aktive yndyrën. Sigurisht, kjo duhet bërë në sasi të arsyeshme për të mos dëmtuar sistemin tretës.
Video
Mësoni më shumë në këtë video "11 ushqime që djegin yndyrën" mbi ushqimet e shëndetshme për humbje peshe.
Të nderuar lexues, a ishte ky informacion i dobishëm për ju? Lini këshilla dhe shtesa në artikullin "Produkte të dobishme për humbjen e peshës dhe djegien e yndyrës". 😉 Jini gjithmonë të shëndetshëm!