Një dietë e shëndetshme për një fëmijë 4-5 vjeç duhet të bazohet në parimin e diversitetit dhe ekuilibrit. Përveç kësaj, është e nevojshme të merren parasysh tiparet e lidhura me moshën e funksionimit të traktit gastrointestinal të fëmijës.
Ushqimi i shëndetshëm i një fëmije, sipas konsulentit tonë Tatyana Klets, pediatre e kategorisë më të lartë, kandidate e shkencave mjekësore, dietologe pediatrike, duhet të marrë parasysh gjithashtu madhësinë e porcionit të pranueshëm për një fëmijë në këtë moshë. Fatkeqësisht, nënat moderne të qëllimeve më të mira, natyrisht, shpesh e ushqejnë fëmijën. Prandaj, në rekomandimet e saj, Tatyana Klets jep madhësinë e shërbimit në gram. Ju lutemi vini re këtë!
4 receta pjekjeje të shpejta dhe të shijshme për fëmijë
Një porcion i vetëm për një fëmijë të moshës 4-5 vjeç është 450-500 g (përfshirë një pije), mënyra e gatimit duhet të mbetet e butë (gatimet e ziera, të pjekura, të ziera), por 1-2 herë në javë mund të përfshini pjata të përgatitura me skuqje. Mishi i yndyrshëm, erëza dhe salcat pikante (ketchup, majonezë, mustardë, etj.) nuk rekomandohen. Gjithashtu duhet të shmangni produktet që përmbajnë aditivë artificialë (ngjyra, aromatizues, konservues etj.), dhe të mos abuzoni me produktet alergjike (çokollatë, kakao, agrume).
Të domosdoshme në dietën e foshnjave janë: qumështi dhe produktet e qumështit, mishi, peshku, vezët. Koha e vaktit (mëngjes, drekë, çaj pasdite, darkë) duhet të jetë konstante, devijimet kohore nuk duhet të kalojnë 30 minuta. Pra, një dietë e përafërt javore:
E hënë
Mëngjesi:
- Qull qumështi tërshërë 200 g
- Simite me gjalpë dhe djathë 30/5/30
- Kakao me qumësht 200 gr
Darkë
- Sallatë (sipas stinës) 50 g
- Borscht me salcë kosi 150 g
- Pilaf me mish 100 gr
- Zierje trëndafili 150 g
- Bukë thekre 30 g
çaj pasdite
- Tavë me gjizë 200 gr
- Mjaltë 30 g
- Kefir 200 g
- Biskota biskota 30 g
Mëngjeset botërore për fëmijë: çfarë është zakon të shërbehet në tryezë + receta hap pas hapi
Darkë
- Zierje me perime 200 g
- Top pule 100 gr
- Lëng boronicë 150 g
E martë
Mëngjesi
- Qull oriz qumështi 200 g
- Omëletë me vezë thëllëza 100 gr
- Qumësht 100g
- Roll me gjalpë dhe djathë 30/5/30 g
Darkë
- Havjar kungull 40 g
- Supë hikërror me mish 150 g
- Patate të ziera me gjalpë 100 g
- Peshk i skuqur 60 g
- Bukë thekre 30 g
- Komposto 100 g
çaj pasdite
- Kos natyral 200 g
- Simite me reçel 30/30 g
- Fruta (mollë, banane) 200 g
Darkë
- Petë “dembele” me salcë kosi 250 g
- Çaj me qumësht 150 g
- Fruta të konservuara (pjeshkë) 100 g
E mërkurë
Mëngjesi
- Vermiçeli detar 200 g
- Fruta dhe kokrra të kuqe 150 g
- Fruta 100 g
Komarovsky kujtoi pse ushqimi i shpejtë është i rrezikshëm për fëmijët dhe si të zvogëlohet dëmi
Darkë
- Sallatë (sipas stinës) 50 g
- Supë me perime me mish 150 g
- Qull elbi 100 g
- Qofte 70 gr
- Lëng frutash 100 g
- Bukë thekre 30 g
çaj pasdite
- Kos natyral 200 g
- Cupcake me rrush të thatë 100 g
Darkë
E enjte
Mëngjesi
- Qull hikërror me qumësht 200 g
- Bukë me xhenxhefil 50 g
- Kakao me qumësht 150 gr
- Fruta 100 g
Darkë
- Sallatë (sipas stinës) 50 g
- Rassolnik me salcë kosi 150 g
- Patate të ziera 100 g
- Tortë peshku 60 g
- Komposto me fruta dhe manaferra 100 g
- Bukë thekre 30 g
çaj pasdite
- Cheesecakes me salcë kosi 200 g
- Qumësht 100g
- Biskota të shkurtra 30 g
- Fruta 100 gr
Darkë
- Vermiçeli Otarnaya 200 g
- Sallatë me perime 100 g
- Vezë e zier 1 pc.
- Çaj me qumësht 150 gr
E premte
Mëngjesi
- Skuqe me mollë, reçel 200/30 g
- Fruta 100 gr
- Qumësht 150g
Darkë
- Sallatë (sipas stinës) 50 g
- Supë pule me petë 150 gr
- Oriz i zier 100 gr
- Gjuhë e zier 80 g
- Komposto frutash 100g
çaj pasdite
- Gjizë me salcë kosi, reçel 200/30 g
- Lëng frutash 150 g
- Biskota të shkurtra 30 g
Darkë
- Rrotullat e lakrës me mish 200 g
- Sallatë me perime 50 g
- Çaj me qumësht 150 gr
- Fruta 100 gr
E shtunë
Mëngjesi
- Qull qumësht meli 200 g
- Vezë e zier 1pc
- Fruta 60 gr
- Qumësht 200g
Darkë
- Sallatë (sipas stinës) 50 g
- Supë bizele, krutona me hudhër 150/30 g
- Qull hikërror me gjalpë 100 g
- Koteletë me avull 70g
- Lëng frutash dhe kokrra të kuqe 100 g
çaj pasdite
- Kos 200 g
- Fruta 150 g
- Simite gjalpi 30 g
TOP 5 rregullat e rëndësishme për mëngjesin e fëmijëve
Darkë
- Zierje me perime, mëlçi 150/100 g
- Djathë i fortë 50 g
- Qumësht 150 g
E diel
Mëngjesi
- Qull qumësht elbi 200 g
- Omëletë 50 g
- Qumësht 150 g
- Fruta 100 g
Darkë
- Sallatë (sipas stinës) 50 g
- Supë me fasule 150 g
- Oriz i zier 80 g
- Peshk i pjekur me limon 60 g
- Lëng frutash dhe kokrra të kuqe 100 g
çaj pasdite
- Qumësht 200 g
- Biskota të shkurtra 30 g
Darkë
- Cheesecakes me salcë kosi, reçel 150/30 g
- Fruta 100 g
- Çaj me qumësht 150 g
