Përmbajtje
Grindjet në familje, thashethemet dhe intrigat në punë, marrëdhëniet e këqija me fqinjët ndikojnë negativisht në mirëqenien. Psikoterapistja Melanie Greenberg flet për mënyrën sesi marrëdhëniet me të tjerët ndikojnë në shëndetin.
Marrëdhëniet harmonike na bëjnë jo vetëm të lumtur, por edhe më të shëndetshëm, si dhe gjumë të shëndetshëm, ushqimin e duhur dhe lënien e duhanit. Ky efekt jepet jo vetëm nga marrëdhëniet romantike, por edhe nga miqësia, familja dhe lidhjet e tjera shoqërore.
Cilësia e marrëdhënies ka rëndësi
Gratë e moshës së mesme që janë të lumtura me martesën e tyre kanë më pak gjasa të vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare sesa ato në marrëdhënie toksike. Përveç kësaj, ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis imunitetit të dobët dhe niveleve të larta të hormoneve të stresit në gjak. Gratë mbi XNUMX që janë të martuara pakënaqur kanë nivele më të larta të presionit të gjakut dhe kolesterolit, si dhe një indeks më të lartë të masës trupore, sesa bashkëmoshatarët e tyre. Një jetë e dështuar dashurie rrit gjasat për ankth, zemërim dhe depresion.
Miqtë dhe partnerët na motivojnë të fitojmë zakone të shëndetshme
Në marrëdhëniet harmonike, njerëzit inkurajojnë njëri-tjetrin për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme. Mbështetja sociale ju motivon të hani më shumë perime, të ushtroheni dhe të lini duhanin.
Përveç kësaj, ushtrimet me miqtë apo dietë me partnerin janë më të lehta dhe më të këndshme. Një dietë e shëndetshme jo vetëm që na bën të ndihemi më mirë, por edhe të dukemi mirë. Kjo ju motivon të vazhdoni.
Dëshira për t'u dukur mirë "ngjall" zakone të shëndetshme sesa dëshira për të kënaqur një partner.
Megjithatë, ndonjëherë mbështetja mund të kthehet në një dëshirë për të kontrolluar një partner. Mbështetja normale promovon shëndetin, ndërsa kontrolli i sjelljes ngjall pakënaqësi, zemërim dhe rezistencë. Faktorët objektivë, si dëshira për t'u dukur mirë, janë më të mirë në rrënjosjen e zakoneve të shëndetshme sesa ato subjektive, siç është dëshira për të kënaqur partnerin.
Mbështetja sociale redukton stresin
Marrëdhëniet harmonike reduktojnë reagimet e stresit të trashëguara nga paraardhësit tanë primitivë. Kjo u vërtetua nga studiues që studiuan sjelljen e njerëzve që duhet të flasin para një auditori. Nëse në sallë ishte i pranishëm një mik, partner ose një anëtar tjetër i familjes, pulsi i folësit nuk rritej aq shumë dhe rrahjet e zemrës riktheheshin më shpejt. Kafshët shtëpiake gjithashtu ulin presionin e gjakut dhe normalizojnë nivelet e hormonit të stresit, kortizolit.
Miqësia dhe dashuria ndihmojnë në luftimin e depresionit
Për njerëzit e prirur ndaj depresionit, marrëdhëniet harmonike janë një faktor i rëndësishëm mbrojtës. Dihet se mbështetja e plotë sociale zvogëlon gjasat për depresion tek pacientët që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare. Mbështetja e të afërmve i ndihmon pacientët e tillë të ndryshojnë stilin e jetës së tyre në një stil më të shëndetshëm dhe kontribuon në rehabilitimin e tyre mendor.
Efekti pozitiv i mbështetjes miqësore, familjare dhe partnere u vu re në grupe të ndryshme sociale: studentë, të papunë dhe prindër të fëmijëve të sëmurë rëndë.
Ju gjithashtu mund të ndikoni pozitivisht në shëndetin e miqve dhe të familjes suaj. Duhet të dëgjoni me kujdes ato që thonë, të tregoni kujdes, t'i motivoni ata të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe, nëse është e mundur, t'i mbroni nga burimet e stresit. Mundohuni të mos kritikoni të dashurit ose të lini konflikte të pazgjidhura.