Ushtrime në shtëpi: avantazhet dhe disavantazhet

Gjithnjë e më shumë, duke dashur të zvogëlojnë peshën e tyre vendosin të bëjnë stërvitje në shtëpi. Mësimet video me instruktorë profesionistë janë shumë të popullarizuara në të gjithë botën. Pra, cilat janë të mirat dhe të këqijat e trajnimit në shtëpi, dhe se është më mirë të zgjidhni një palestër palestër ose sporte nën shtëpinë e videos?

Udhëzues hap pas hapi: si të filloni të humbni peshë

Përfitimet e stërvitjeve në shtëpi:

  1. Kursej para. Së pari, nuk keni nevojë të shpenzoni para për një pajtim në palestër. Për ata që nuk janë të sigurt se do të jenë në gjendje të vizitojnë rregullisht klubin e fitnesit, është një nga argumentet më të rëndësishme. Së dyti, ju kurseni para në udhëtime.
  2. Një larmi ushtrimesh. Tani mund të shihni dhe blini një numër të madh trajnimesh video të ofruara nga trajnerë të ndryshëm. Për më tepër, niveli i stërvitjes që mund të zgjidhni në përputhje me trajnimin tuaj. Jo çdo palestër ka në Arsenal një larmi ushtrimesh.
  3. Kursimet në kohë. Ju nuk keni nevojë të kaloni kohë në rrugën për në palestër, veçanërisht pyetje e rëndësishme për njerëzit që jetojnë në qytete të mëdha. Dhe nëse jeni duke ndjekur klasa në grup, nuk është e nevojshme të rregulloni kohën e caktuar të trajnimit.
  4. Rehati psikologjike. Nëse ka një ngushtësi për të stërvitur para të huajve për shkak të aftësisë së dobët fizike, atëherë stërvitjet në shtëpi do të jenë zgjidhja juaj e përsosur. Duke bërë shtëpi nuk duhet të shqetësoheni se çfarë duhet të nxirrni nga një dysheme, për shembull, ndërsa është e pazgjidhshme për detyrën tuaj.
  5. Komoditet. Ne nuk mund të themi për komoditetin e stërvitjeve në shtëpi: nuk ka nevojë të shkoni diku, të kujdeseni shumë për pamjen dhe veshjet sportive, për të planifikuar ditën tuaj në varësi të vajtjes në palestër. Ju mund të shkoni herët në mëngjes, madje edhe natën vonë - të gjitha sipas gjykimit tuaj.

Për stërvitje në shtëpi ju rekomandojmë të shikoni artikullin vijues:

  • Banda elastike e fitnesit (mini-band): çfarë është ajo, ku të blini + 40 ushtrime
  • Gjithçka rreth rrathëve të fitnesit: çfarë është ajo dhe si të zgjedhim
  • 15 stërvitjet më të mira në video TABATA nga Monica Kolakowski
  • Vrapimi në mëngjes: përdorimi dhe efikasiteti, rregullat dhe tiparet themelore
  • 20 ushtrimet më të mira për të përmirësuar sjelljen (foto)
  • Trajner eliptik: cilat janë pro dhe kundër
  • Ushtrimi i biçikletës: pro dhe kundër, efektiviteti për dobësim
  • Si të hiqni anën: 20 rregulla kryesore + 20 ushtrime më të mira

Disavantazhet e trajnimit në shtëpi:

  1. Mungesa e trajnerit. Vetë-studimi, i ekzekutuar pa mbikëqyrjen e një traineri, mund të çojë në gabime në teknikë gjatë kryerjes së ushtrimeve. Dhe kjo mund të çojë në jo vetëm rezultate të dobëta, por edhe dëmtime.
  2. Orenditë e shtëpisë. Jo të gjithë në apartament kanë hapësirë ​​të mjaftueshme për trajnim, dhe nëse jetoni poshtë fqinjëve të shqetësuar, diçka në lidhje me klasat kardio mund të harroni. Epo, nëse keni në dysheme janë qilima të trasha, dhe orenditë e shtëpisë ju lejojnë të stërviteni fort. Dhe nëse jo?
  3. Mungesa e motivimit. Për aktivitete të rregullta sportive duhet motivim. Pajtohem, pasi kam paguar një pajtim në palestër, shansi për ta detyruar veten të shkoj në palestër është shumë më i lartë. Ju nuk mund të hidhni para në erë.
  4. Mungesa e pajisjeve. Nëse dyshemeja Mat, shtangë dore dhe madje edhe një shtangë barreze mund ta blini me pajisje të mëdha është më e vështirë. Përveç kësaj, shumë qendra palestër janë të përfshira në pajtim është gjithashtu qasje në pishinë dhe sauna, e cila është gjithashtu një plus i caktuar.
  5. Shpërqendrimet. Nëse vini në palestër, është e sigurt të thuhet se gjysma e punës është bërë, pastaj stërvitjet në shtëpi më shumë. Burri i shpërqendruar, një mik i thirrur në telefon, fëmijë i çuditshëm, filloi seritë e preferuara televizive - të gjitha dhe përpiqet të heq vëmendjen nga klasat.
Kardio pa pajisje 30 minutëshe dhe stërvitje HIIT

Shih gjithashtu:

Lini një Përgjigju