Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, duhet t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin.
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 328 kcal |
| proteinat | 0.8 g |
| Yndyrna | 0 g |
| Karbohidratet | 80.3 g |
| Ujë | 17.4 g |
| Fibër | 0 g |
| Acidet organike | 1.2 g |
| Indeksi i glikemisë | 80 |
| 1 lugë çaji kalorik: 30 kcal 1 lugë gjelle: 98 kalori |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 0.4 mg | 2% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.13 mg | 3% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | acid folik | 15 μg | 4% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 36 mg | 1% |
| kalcium | 14 mg | 1% |
| Magnez | 3 mg | 1% |
| Fosfor | 18 mg | 2% |
| Sodium | 10 mg | 1% |
| Hekur | 0.8 mg | 6% |
| Jod | 2 mg | 1% |
| zink | 0.09 mg | 1% |
| Bakër | 60 mcg | 6% |
| Squfur | 1 mg | 0% |
| Fluorur | 100 mcg | 3% |
| Mangan | 0.03 mg | 2% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos u humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perimet, frutat, barishtet, manaferrat, drithërat, bishtajoret dhe përbërja, të cilat nuk kanë nevojë të mësohen. Pra, shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.