Sa keni nevojë për të ecur në ditë për të forcuar trupin dhe për të humbur peshë

Pasiviteti fizik ndodh në mungesë të aktivitetit të mjaftueshëm fizik dhe çon në çrregullime të ndryshme në punën e sistemit të frymëmarrjes, kardiovaskular, tretës dhe sistemit musculoskeletal. Për të rivendosur funksionimin normal të trupit, nuk keni nevojë të djersiteni për orë të tëra në palestër. Mënyra më e thjeshtë dhe më e arritshme për çdo person është ecja.

Sa keni nevojë për të ecur në ditë varet nga gjendja shëndetësore e personit. Mund të filloni fjalë për fjalë nga disa qindra metra - për sa kohë që keni forcë të mjaftueshme. Rritni gradualisht ritmin, distancën, kohën.

Përfitimet e ecjes janë të mëdha:

- sistemi musculoskeletal është forcuar;

- proceset metabolike janë normalizuar;

- rritet përmbajtja e oksigjenit në gjak;

- përmirëson qarkullimin e gjakut dhe limfës;

- zemra forcohet;

- presioni i gjakut është normalizuar;

- rritet toni i të gjithë organizmit;

- ulje e niveleve të kolesterolit dhe sheqerit në plazmën e gjakut;

- stimulohet puna e mëlçisë, zorrëve, organeve të tretjes.

Përveç kësaj, ecja ju lejon të heqni qafe stresin, përmirëson aktivitetin e trurit, rregullon sistemin nervor dhe promovon prodhimin e endorfinave - hormoneve të lumturisë.