Ndjenja e punës së tepërt sistematike nuk është vetëm e pakëndshme, por mund të shkaktojë edhe sëmundje të ndryshme. Cila është rruga për të dalë? Të heqësh gjithçka, të fshihesh nën mbulesa derisa problemi të zgjidhet vetë? Ka zgjidhje më të mira! Provoni disa nga këshillat e mëposhtme për të pastruar mendjen dhe për t'u përqëndruar në atë që ka vërtet rëndësi për ju. Pra, shumë njerëz mendojnë se është e drejtë të bëjmë gjithçka sa më shpejt të jetë e mundur dhe të kalojmë një pushim të merituar në fund të ditës, ulur para TV / kompjuterit / në rrjetet sociale. Një pushim i tillë nuk e lejon trurin tuaj të relaksohet. Në vend të kësaj, provoni një shëtitje të përditshme. Ka prova të qarta se ecja është mendërisht mobilizuese dhe mund të ndihmojë më mirë se ilaqet kundër depresionit. Të paktën - pa efekte anësore. Opsioni më i mirë është një zonë parku ose pylli. Një studim i kryer në Universitetin e Wisconsin-Madison zbuloi se njerëzit që jetojnë afër zonës së gjelbër kanë më pak gjasa të zhvillojnë sëmundje mendore. Shpesh ndihemi të mbingarkuar kur kuptojmë se ka kohë ose disa burime të tjera për të arritur qëllimet tona. Nëse kjo ka të bëjë me ju, atëherë ju rekomandojmë që të "lironi kontrollin" dhe të punoni me listën tuaj të detyrave për t'u dhënë përparësi. Merrni një copë letër dhe shkruani gjërat që absolutisht duhet të bëni sot. Rregullimi i detyrave në letër ju lejon të vlerësoni në mënyrë më adekuate sasinë e punës dhe pikat tuaja të forta. Gjëja kryesore është të jesh i sinqertë me veten. Duke qenë të mbingarkuar, shumë njerëz aktivizojnë multitasking dhe përpiqen të bëjnë disa gjëra në të njëjtën kohë. Sipas studiuesve në Universitetin Stanford, praktika e shumë detyrave shpesh çon në të kundërtën e asaj që dëshironi. Përpjekja për të menduar për dy detyra në të njëjtën kohë, duke kaluar nga njëra në tjetrën, vetëm se ju ngatërron trurin dhe ngadalëson procesin e përfundimit të detyrës. Kështu, ju kontribuoni vetëm në punën tuaj të tepërt. Zgjidhja e saktë do të ishte ndjekja e prioritetit të detyrave të përcaktuara paraprakisht dhe kryerja e një detyre në të njëjtën kohë. Kush tha që ju duhet t'i bëni të gjitha këto? Për të lehtësuar sadopak barrën mbi supet tuaja, mendoni se cilat artikuj në listën tuaj mund t'ua delegoni njerëzve që janë të specializuar në këtë lloj detyre. Për sa i përket detyrave familjare, mund të përpiqeni të rishpërndani përgjegjësitë për një kohë.
2022-11-11