Historitë ndryshojnë, por thelbi mbetet i njëjtë - heronjtë ose heroinat e romanit të ardhshëm nuk e bëjnë jetën tonë më të lumtur ose më të qëndrueshme, por na bëjnë të vuajmë. Nëse i zgjedhim vazhdimisht këta partnerë, atëherë ka shumë të ngjarë që jemi bërë të varur nga një lloj i caktuar marrëdhënieje, thotë psikologia Susan Daggis-White.
Hulumtimet e trurit tregojnë se varësia ndaj çdo procesi, qoftë bixhozi, ushqimi i pakontrolluar apo marrëdhëniet e pashëndetshme, ndikon tek ne në të njëjtën mënyrë.
Së pari, kënaqësia fillon të lidhet fort me një veprim të caktuar. Më vonë, ne përpiqemi të rifitojmë ndjenjën tonë të lumturisë, pavarësisht nga kostoja. Dhe nëse truri e lexon gjendjen e kaosit shkatërrues si më të dëshirueshmen, ai do të përpiqet me kokëfortësi për të përsëri dhe përsëri. Kjo nis rrotën e varësisë, e cila vetëm merr vrull me kalimin e kohës.
Njohni varësinë
Nëse vazhdimisht zgjedhim personin e gabuar, është e rëndësishme të kuptojmë pse truri e përcakton atë si kandidatin më të suksesshëm. Pasi t'i kuptojmë këto arsye, do të jetë më e lehtë të heqësh qafe varësinë dhe të mos biesh më pas. Ndoshta kjo të kujton emocionet që kemi përjetuar në fëmijëri ose adoleshencë.
Nëse jemi injoruar dhe poshtëruar për një kohë të gjatë, ne fillojmë ta marrim nga brenda si të mirëqenë.
Paradoksi është se truri i përcakton menjëherë ndjenjat dhe emocionet më të njohura si optimale dhe të sigurta: edhe ato që nuk na bënë të lumtur. Truri, si të thuash, ka bërë tashmë "punë për gabimet", analizoi marrëdhëniet që janë domethënëse për ne, kujtoi skenarin dhe tani u përgjigjet vetëm takimeve me ata që premtojnë një përsëritje të përvojave që, për arsye të ndryshme, u pëlqenin aq shumë.
Nëse jemi injoruar dhe poshtëruar për një kohë të gjatë, ne, edhe nëse nuk pajtohemi me këtë gjendje, fillojmë ta marrim nga brenda si të mirëqenë. Kini parasysh se është më mirë të përballeni me shqetësimin e zakoneve të reja të sjelljes sesa të jetoni në iluzionin e sigurisë.
Këtu janë katër hapa për të ndihmuar trurin të ndryshojë një stereotip të vazhdueshëm:
1. Mendoni për të gjitha marrëdhëniet në të cilat nuk keni qenë të lumtur. Jini të sinqertë me veten dhe përpiquni të analizoni se çfarë saktësisht ju dukej kaq tërheqëse tek njerëzit me të cilët nuk keni shkuar qartë.
2. Nëse tani jeni në një bashkim që është shkatërrues për ju, shoqërimi me një cigare do t'ju ndihmojë. Është e pamundur të lini duhanin derisa të dini me siguri se një paketë nikotinë po ju tundon në xhepin tuaj. Nuk do të jesh kurrë i lirë nëse nuk heqësh qafe atë që po të helmon ngadalë jetën, qofshin ato cigare apo aleancë me një person. Mendoni për mënyrat për të dalë nga një marrëdhënie që është toksike për ju.
3. Kujtojini vetes se nevojat tuaja janë po aq të rëndësishme sa ato të partnerit tuaj. Do të ishte mirë t'i vendosni ato në letër. Me siguri ju dëshironi që dëshirat tuaja të respektohen, fjalët tuaja të dëgjohen, të vlerësohen, të shqetësohen për ju, të jenë besnike ndaj jush.
4. Ndryshimi i nevojave të një truri që i përgjigjet në mënyrë selektive vetëm atyre marrëdhënieve në të cilat është i keq nuk është aq e thjeshtë. Megjithatë, mund të rikualifikohet gradualisht. Nëse takoni një person të ri që e shihni si partnerin tuaj të mundshëm, filloni të filloni dhe të festoni - ose më mirë akoma, të shkruani - episodet që nuk përsërisin përvojën e mëparshme.
Për shembull, i keni thënë një personi për atë që ju shqetësoi për sjelljen e tij, duke mos pasur frikë ta trembni. Ju diskutuat atë që ndodhi dhe ai reagoi ndaj kësaj me mirëkuptim. Ai ka pasur një periudhë të vështirë, dhe ju e keni përkrahur atë (me vepër ose me fjalë). Ai nuk e mori në heshtje, por ju tha se sa e rëndësishme është pjesëmarrja juaj për të.
Detoksifikimi i marrëdhënieve
Do të duhet disiplinë për të larguar veten nga varësia e të qenit i magjepsur nga njerëzit që ju bëjnë të vuani. Gjithçka është si një program për të hequr qafe çdo varësi tjetër. Për shembull, për të kapërcyer zakonin e të ngrënit të stresit, është e rëndësishme të mos mbani në frigorifer ushqimet që nxisin rikthimin.
Në të njëjtën mënyrë, është e nevojshme të çliroheni nga çdo artefakt që lidhet me një person, marrëdhënia e të cilit është shkatërruese për ju. Lëreni të paktën për një kohë çdo kujtim të tij: foto, korrespondencë, postime në rrjetet sociale - të hiqet nga fusha juaj e shikimit.
Nuk është aq e lehtë të heqim dorë plotësisht nga ajo që na solli kënaqësi, edhe nëse jemi të vetëdijshëm për dëmin që shkakton varësia.
Ky është një lloj detoksikimi psikologjik dhe emocional për të liruar hapësirën e brendshme dhe për të filluar ta mbushë atë me gëzime të tjera të shëndetshme. Edhe nëse ndonjëherë varësia do të rifitojë hapësirën tuaj, mos e rrahni veten dhe thjesht kthehuni në pozicionet tuaja të mëparshme. Kjo është gjithashtu një fazë e natyrshme e çlirimit prej saj. Për shembull, do të filloni të lexoni përsëri emailet e ish-it tuaj ose të shkruani një mesazh.
Duke hequr dorë nga zakonet e kaluara dhe kujtimet e marrëdhënieve të pakënaqura, ju shtoni më shumë gëzim dhe vetëdije në jetën tuaj. Rinovoni miqësitë me ata që ishin të dashur dhe interesantë për ju, kthehuni në ato aktivitete që ju magjepsën vërtet.
Jini të durueshëm
Nëse flisni me një person që dikur ishte një duhanpirës i rëndë dhe më pas e la duhanin, ai ka shumë të ngjarë të pranojë se ka ende momente kur dëshiron të pijë duhan. Nuk është e lehtë të heqim dorë plotësisht nga ajo që sjell kënaqësi, edhe nëse jemi të vetëdijshëm për dëmin që shkakton varësia.
Mund të mos marrë një muaj apo edhe një vit për të rindërtuar mekanizmin e brendshëm dhe për të filluar të lini në jetë ata që e meritojnë. Jepini vetes kohë, jini të sinqertë me veten dhe kini kujdes të takoni njerëz të rinj që bëhen interesantë për ju.