Si të krijoni një marrëdhënie të lumtur: 6 këshilla për festat dhe ditët e javës

Gjatë një sezoni të Vitit të Ri të mbushur me udhëtime, vizita familjare, shpenzime shtesë dhe nevojë për t'u ndjerë të gëzuar dhe optimistë, edhe çiftet më të lumtur mund të kenë vështirësi.

Charlie dhe Linda Bloom, psikoterapiste dhe këshilltare marrëdhëniesh, janë martuar lumturisht që nga viti 1972. Ata janë të bindur se marrëdhëniet janë punë pa fund dhe gjatë pushimeve është veçanërisht e rëndësishme. "Shumë njerëz janë nën ndikimin e miteve romantike," shpjegon Linda, "dhe nuk besojnë se duhet shumë përpjekje për të mbajtur një partneritet të lumtur. Ata mendojnë se mjafton vetëm të gjesh njeriun tënd. Megjithatë, marrëdhëniet janë punë, por punë dashurie. Dhe mbi të gjitha, ka të bëjë me punën me veten.”

Lajmi i mirë është se "marrëdhëniet e ëndrrave" janë të mundshme - sigurisht, me kusht që të dy njerëzit të jenë të aftë për to. "Ju keni një shans të lartë për të krijuar një marrëdhënie optimale me dikë që ka potencial dhe vlerëson uXNUMXbuXNUMXbqë janë afër jush, i cili ka arritur pjekurinë emocionale dhe ndan gatishmërinë tuaj për ta bërë këtë punë," është i sigurt Charlie. Ajo dhe Linda e përshkruajnë marrëdhënien si optimale në të cilën të dy njerëzit shijojnë kohën që kalojnë së bashku, ndiejnë një nivel të lartë besimi dhe janë të sigurt se shumica e nevojave të tyre në çift do të plotësohen.

Megjithatë, mund të jetë një detyrë e frikshme 365 ditë në vit për të gjetur opsione për të përmbushur nevojat e një partneri dhe nevojat tona. Linda dhe Charlie ofrojnë gjashtë këshilla për zhvillimin e marrëdhënieve gjatë festave dhe ditëve të javës.

1. Përcaktoni përparësi

“Në mënyrë tipike, shumica prej nesh i japin të gjithë energjinë tonë punës ose fëmijëve, dhe kjo çon në prishje të marrëdhënieve,” thotë Linda. Gjatë sezonit të festave, caktimi i prioriteteve mund të jetë veçanërisht sfidues, por është e rëndësishme të mos e humbni vëmendjen njëri-tjetrin.

Përpara se të filloni një sërë vizitash te familja dhe miqtë, flisni për ndjenjat që mund të ketë secili prej jush gjatë këtij komunikimi.

“Ndjenjat janë të natyrshme, por nuk duhet të bëhen shkatërruese”, komenton Linda. "Gjeni kohë dhe hapësirë ​​për të qetësuar njëri-tjetrin me fjalë dhe veprime, duke shprehur dashuri dhe vlerësim."

"Jini shumë të kujdesshëm dhe mos e neglizhoni partnerin tuaj gjatë mbledhjeve familjare," shton Charlie. "Është e lehtë të filloni ta merrni njëri-tjetrin si të mirëqenë kur ka të tjerë që dëshirojnë vëmendjen tuaj." Veprimet e vogla të kujdesit janë shumë të rëndësishme.

2. Vendosni kohë çdo ditë për t'u lidhur me njëri-tjetrin.

“Che-in”-et e përditshme mund të duken si një detyrë e frikshme gjatë pushimeve, kur listat e detyrave janë më të gjata se kurrë. Por Charlie dhe Linda thonë se është e rëndësishme të gjesh kohë për të komunikuar në mënyrë kuptimplotë me partnerin çdo ditë.

"Njerëzit janë shpesh aq të zënë sa nuk kanë kohë të flasin me njëri-tjetrin," ankohet Linda. "Por është shumë e rëndësishme të bëni pushime në biznes dhe bujë çdo ditë." Gjeni një mënyrë për të provuar se çfarë funksionon më mirë për çiftin tuaj dhe ndihmoni në ruajtjen e intimitetit - përqafimi, shëtitja e qenit ose diskutimi i ditës së ardhshme me kafen e mëngjesit.

3. Respektoni dallimet tuaja

Kuptimi dhe pranimi i dallimeve është një pjesë integrale e çdo marrëdhënieje, por tjetërsia mund të shfaqet më ashpër gjatë pushimeve ose pushimeve. Njerëz më të kursyer do të reagojnë ndryshe ndaj përzgjedhjes së dhuratave sesa ata që ndahen lehtësisht nga paratë. Ekstrovertët mund të tundohen të shfaqen në çdo festë, ndërsa introvertët mund të ndihen të lodhur.

Dhe aty ku ka dallime, konfliktet janë të pashmangshme, të cilat nga ana e tyre shkaktojnë zemërim dhe pakënaqësi. “Në përvojën tonë të punës, shohim se shumë njerëz nuk përballen mirë me situata të tilla”, thotë Linda. — Ata përulen, grumbullojnë pakënaqësi, zemërohen, tregojnë neglizhencë. Por kur intervistojmë çifte të lumtur, zbulojmë se këta njerëz respektojnë dallimet e tyre. Ata mësuan të flasin për to pa akuza dhe dënime. Kjo kërkon forcë të brendshme dhe vetëdisiplinë - të jesh në gjendje të thuash të vërtetën në mënyrë që të mos lëndojë, me takt dhe diplomatik.

4. Dëgjoni dhe lëreni partnerin tuaj të flasë

Gjatë pushimeve nivelet e stresit mund të rriten jo vetëm për shkak të tensionit të akumuluar nga puna, por edhe për shkak të aktivizimit të dinamikës familjare. Vizitat nga të afërmit mund të shkaktojnë tension, ashtu si edhe dallimet në stilet e prindërimit.

"Është e vështirë t'i rezistosh dëshirës për të ndërprerë dikë, për ta korrigjuar ose për të mbrojtur veten," komenton Charlie. “Duke dëgjuar diçka të padurueshme, ne duam të heqim qafe dhimbjen, zemërimin ose frikën. Ne duam të heshtim personin tjetër.”

Charlie pranon se ai vetë e përjetoi këtë: "Në fund, kuptova se përpjekjet e mia për të hequr qafe zemërimin vetëm e përkeqësuan situatën. Kur pashë se si kjo po ndikonte në Linda, zemra ime ra një rrahje. Ndjeva se si ndikuan tek ajo përpjekjet e mia për të mbrojtur veten.”

Për të dëgjuar partnerin tuaj dhe për të shmangur një shpërthim të menjëhershëm, Linda ofron të mbyllni fjalë për fjalë gojën dhe ta vendosni veten në vendin e bashkëbiseduesit: “Përpiquni të ndiheni njësoj si i dashuri juaj. Lërini mënjanë ndjenjat tuaja dhe përpiquni të kuptoni tjetrin.”

Charlie ju nxit të ndaloni dhe të pyesni veten: çfarë ndjeva përpara se të ndërpresja bashkëbiseduesin? "Kur punoj me çifte," ndan ai, "përpiqem t'i ndihmoj ata të kuptojnë se çfarë po ndodh, në mënyrë që njerëzit të bëhen më të ndërgjegjshëm për përvojën e tyre dhe se si reagojnë ndaj çfarë."

Por nëse jeni duke luftuar me ndjeshmërinë ose jeni të zënë duke eksploruar shkaktarët tuaj, përpiquni t'i kushtoni sa më shumë vëmendje partnerit tuaj përpara se të hidheni në këndvështrimin tuaj. “Kini parasysh se të dëgjuarit në heshtje nuk do të thotë se jeni dakord me gjithçka që thuhet. Por është e rëndësishme të lini partnerin tuaj të ndihet sikur e keni dëgjuar para se të ofroni një këndvështrim tjetër”, shpjegon Charlie.

5. Pyetni: "Si mund ta tregoj dashurinë time për ju?"

“Njerëzit priren ta japin dashurinë në formën që duan ta marrin vetë. Por ajo që i pëlqen një personi mund të mos i përshtatet një tjetri”, thotë Linda. Sipas saj, pyetja më e saktë për t'i bërë një partneri është: "Si mund ta tregoj sa më mirë dashurinë time për ju?"

Terapistët thonë se njerëzit i perceptojnë manifestimet e dashurisë në pesë mënyra kryesore: prekje, kohë cilësore së bashku, fjalë ("Të dua", "Ti dukesh shkëlqyeshëm", "Unë jam shumë krenar për ty"), ndihmë vepruese (për shembull, nxjerrja e plehrave ose pastrimi i kuzhinës pas darkës festive) dhe dhurata.

Çfarë do ta ndihmojë një të dashur të ndjehet i dashuruar? Një bizhuteri apo një vegël e re e teknologjisë së lartë? Masazh në mbrëmje apo fundjavë për dy? Pastrimi i shtëpisë para ardhjes së të ftuarve apo një kartë me një mesazh dashurie? “Ata që arrijnë të krijojnë marrëdhënie të mira jetojnë me kuriozitet dhe habi”, shpjegon Linda. "Ata janë gati të krijojnë një botë të tërë për atë që duan."

6. Ndihmoni partnerin tuaj të bëjë ëndrrën e tij realitet

“Ne të gjithë kemi ëndrra të fshehta që mendojmë se nuk do të realizohen kurrë,” thotë Linda, “por nëse dikush na ndihmon t'i realizojmë ato, kontakti me të bëhet kuptimplotë”.

Charlie dhe Linda inkurajojnë partnerët të shkruajnë se si secili prej tyre e imagjinon një jetë ideale, duke i dhënë fre imagjinatës. "Këto fantazi nuk duhet të jenë identike - thjesht bashkojini ato dhe kërkoni për ndeshje."

Psikologët janë të sigurt se kur njerëzit shohin njëri-tjetrin me besim në forcën, energjinë dhe talentin e secilit, kjo i bashkon ata. "Nëse mbështesni njëri-tjetrin në arritjen e një ëndrre, marrëdhënia bëhet e thellë dhe e besueshme."

Charlie beson se marrëdhëniet e mira janë 1% frymëzim dhe 99% djersë. Dhe ndërsa mund të ketë edhe më shumë djersë gjatë sezonit të festave, investimi në intimitet do të shpërblehet në mënyrë të paçmueshme.

"Ka më shumë përfitime nga sa mund të imagjinoni," konfirmon Linda. Një marrëdhënie e mirë është si një strehë me bomba. Me një partneritet të fortë dhe të ngushtë, ju keni një tampon dhe shpëtim nga fatkeqësitë e jashtme. Të ndjesh paqen e mendjes për t'u dashuruar vetëm për atë që je është si të fitosh xhekpotin.”