Këpucët cilësore për palestër janë të një rëndësie të madhe, sepse ato madje mund të ndikojnë në qëndrimin dhe motivimin tuaj për sportet. Nga këpucët varet komoditeti kur ushtroni, teknika dhe siguria gjatë klasës.
Kur zgjidhni këpucë për trajnim së pari duhet të keni parasysh llojin e aktivitetit, për shembull, këpucët për vrapim nuk janë të përshtatshme për palestër dhe Anasjelltas. Në koleksionin tonë do të gjeni këshilla se si të zgjidhni këpucët e duhura për lloje të ndryshme të stërvitjeve që të ndiheni rehat dhe të stërviteni me kënaqësi.
Atlete për lloje të ndryshme stërvitjesh
Përzgjedhja e atlete për palestër do të varet nga vendi dhe lloji i stërvitjeve që planifikoni të bëni:
- Stërvitje forcë në palestër
- Palestër në grup ose në shtëpi
- Crossfit ose HIIT
- Stërvitje e përzier në një palestër
- Ushtrim aerobik në një palestër
- Seanca të përziera në natyrë
- Stërvitje vallëzimi
Le të shqyrtojmë llojin e rekomanduar të këpucëve për secilën nga këto lloje të stërvitjeve.
Këpucë vrapimi për stërvitje në palestër
Kur zgjidhni një Këpucë për stërvitje në palestër duhet të përqendroheni në qëllimet e tyre në trajnim. Nëse jeni duke bërë pesha të mëdha, atëherë përshtatni një këpucë të zakonshme vrapimi për palestër me mbështetjen e këmbës.
Për ata që stërviten rregullisht me më shumë peshë dhe kryejnë ushtrime themelore të tilla si ngritje deadl dhe mbledhje, kërkojnë këpucë të specializuara, për shembull, këpucë për ngritje peshe, ose këpucë minimaliste për vrapim anatomik.
Këshilla për zgjedhjen e atlete për trajnimin e forcës në sallë:
- Preferoni një model me një taban të fortë, të fortë për qëndrueshmëri.
- Eliminoni opsionet ndër-vend me një amortizim, pasi ato zvogëlojnë stabilitetin e gjurit.
- Zgjidhni një model me një mbështetje të besueshme të këmbës dhe fiksim të ngurtë të thembra.
- Tabani nuk duhet të jetë i qetë dhe i rrëshqitshëm për të siguruar një kapje të sigurt me dyshemenë.
- Pjesa e sipërme e ventiluar siguron rehati gjatë stërvitjeve intensive.
Modeli më i mirë i femrave për stërvitje në palestër: Nike Flex Essential TR këpucë për palestër me një taban gome të fortë që premton një kapje të besueshme për shkak të lehtësimit shkel thellësinë mesatare. Rrjeta e sipërme e ajrosur, dhe përshtatja e shkëlqyeshme e bën modelin perfekt për trajnimin e forcës në palestër.
Modeli më i mirë mashkull për trajnimin e forcës në palestër: Shpejtësia Reebok TR , atlete me mbështetje të besueshme zonale sigurojnë qëndrueshmëri dhe qëndrueshmëri në trajnim. Sholla e ulët, e fortë siguron një ndjenjë të plotë mbështetjeje dhe tërheqje të besueshme. Jastëku anatomik qëndron saktësisht në këmbë, gjë që garanton rehati në trajnim.
Atlete për grup dhe palestër në shtëpi
Sesionet e trajnimit në shtëpi dhe në grup përfshijnë elemente të ngarkesave aerobe dhe anaerobe. Atlete për stërvitje të përziera duhet të jenë shumëfunksionale dhe është një zgjedhje e mirë, si për kardio ashtu edhe për stërvitje me forcë dhe shtrirje. Atletet më të mira për ushtrime në grupe dhe në shtëpi do të bëhen një model universal me një taban me lartësi mesatare, me një fiksim të besueshëm të këmbës dhe jastëk.
Këshilla për zgjedhjen e atlete për grup dhe palestër në shtëpi:
- Zgjidhni këpucë me një shtresë amortizimi për të lehtësuar detyrën e nyjeve gjatë ushtrimeve dinamike.
- E vetmja duhet të jetë e fortë dhe e qëndrueshme, jo shumë e lartë.
- Avantazhi do të jetë i lëvizshëm në këmbë, mbase, anatomikisht për përshtatje të personalizuar.
- Zgjidhni këpucë me pjesën e sipërme të frymëmarrjes për rehati gjatë stërvitjeve.
- Pesha e modelit duhet të jetë e vogël, përndryshe të mos jetë në gjendje të stërvitet me ritmin e duhur dhe të zvogëlojë kohëzgjatjen e punësimit.
- Shënim për atletet e fitnesit me taban fleksibël dhe material e sipërm elastik, i cili është i përshtatshëm për të bërë shtrirjen pas stërvitjes kryesore.
- Fiksimi i këmbës duhet të sigurojë një kornizë për modelin dhe lidhjen e ngurtë.
Modeli më i mirë i femrave për grupin dhe palestrën në shtëpi: Trainer nën Armor Aura - trajnim i gjithanshëm me këpucë të lehta për vrapim me një shul gome të sipërm dhe fleksibël që mund të marrë frymë janë ideale për trajnim dinamik në shtëpi dhe në grup. Këmba mbështetëse siguron mbushjen e thembrës dhe rregullimin individual - lidhjet asimetrike funksionale dhe këmbët e lëvizshme. Sole ka një kapje të shkëlqyeshme falë mbrojtësit të gomës, si dhe fleksibilitetit, të cilat sigurojnë brazda tërthore.
Modeli më i mirë mashkull për grupin dhe palestrën në shtëpi: Nike Tanjun - këpucët minimaliste për vrapim me pjesën e sipërme të tekstilit që mund të marrin frymë dhe thembra prej materiali shkumë ultrateknologjik do të jenë opsioni më i mirë për trajnimin në shtëpi dhe në grup. Mbrojtësi i vogël siguron tërheqje dhe fleksibilitet të shkëlqyeshëm, thembra dhe lidhëse simetrike për t'ju ndihmuar të siguroni këpucët në këmbë.
Këpucë vrapimi për crossfit dhe HIIT
Crossfit intensiv dhe stërvitjet HIIT përfshijnë elemente të fuqisë, ndër-vend, interval, madje edhe ushtrime gjimnastikore, por sepse këpucët duhet të jenë të gjithanshme dhe të besueshme. Zgjedhja e këpucëve të vrapimit për crossfit, ju lutemi vini re modelin e frymëmarrjes me fiksim të besueshëm në këmbë, në të cilin do të jetë e përshtatshme të kryeni ushtrime me vështirësi të ndryshme.
Këshilla për zgjedhjen e atlete për crossfit dhe HIIT:
- Sholla duhet të mbahet pa shtresë thithëse, e cila zvogëlon qëndrueshmërinë e këmbës.
- Ju lutemi vini re në model me një taban gome, një shkumë ose xhel për të zvogëluar rezistencën.
- Mbërthimi i shkëlqyeshëm është i nevojshëm për këpucët crossfit, përndryshe mund të lëndoheni gjatë kryerjes së ushtrimeve të tilla si kërcimi, rrotullimi i gomave, "ecja e fermerit" dhe të tjerët. Zgjidhni një model me një mbrojtës gome të qartë që kanë kapjen më të mirë.
- Ju nuk duhet të zgjidhni modele me thembra të butë, fleksibël, pasi ato nuk do të sigurojnë qëndrueshmëri gjatë ushtrimeve të vështira dhe nuk do të qëndrojnë në litar ngjitjeje dhe ushtrime të ngjashme.
- Preferoni këpucët për vrapim për palestër me pjesën e sipërme të ajrosur, pasi frymëmarrja është e rëndësishme kur kryeni ushtrime energjie.
Modeli më i mirë femër për crossfit dhe HIIT: Reebok CrossFitNano 4 është një version i përmirësuar CrossFitNano i pajisur me një futje speciale ROPEPRO për lehtësinë e ngjitjes së litarit. Konstruksion unik i sipërm për qëndrueshmëri, forcë, komoditet dhe një përshtatje të sigurt të këmbës. Tabani prej gome siguron kapje superiore dhe thithje të butë të ngarkesave goditëse.
Modeli më i mirë mashkull për crossfit dhe HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano atlete për trajnim funksional me gishtin e ngjeshur, një fiksim i besueshëm i thembra dhe jastëk i butë. Shtylla prej gome me shkel siguron cilësinë e kapjes, dhe FlexWeave ka një strukturë të sipërme dhe fleksibël që mund të marrë frymë për më shumë komoditet gjatë trajnimit.
Atlete për stërvitje të përziera në palestër (kardio + forcë)
Këpucët për stërvitje të përziera duhet të mirëmbahen, por në të njëjtën kohë kanë një jastëk për të zbutur ngarkesat goditëse gjatë kardio. Kur zgjidhni këpucë për stërvitje kardio + forcë rekomandohet t'i kushtoni vëmendje dritës, një model universal për palestër me një thembra të qëndrueshme dhe shtrat anatomik për një përshtatje të përsosur.
Këshilla për zgjedhjen e atlete për trajnimin e përzier në palestër:
- E vetmja duhet të jetë me një shtresë amortizimi dhe një taban gome për kapje dhe qëndrueshmëri maksimale.
- Shtrojë e sipërme dhe e lëvizshme për frymëmarrje - nevoja për rehati gjatë stërvitjeve intensive.
- Zgjidhni një model me një mbyllje klasike të lidhjes dhe anët e mbushura për përshtatje individuale.
- Preferoni këpucë të lehta për vrapim për palestër, në të cilat lehtë mund të ndryshoni stërvitjen tempo.
- Struktura e ngurtë e kornizës është e dëshirueshme në mënyrë që të mos lëndoheni kur ndryshoni aktivitetin. Opsioni më i mirë - maja elastike me futje të forta.
Modeli më i mirë femër për stërvitje të përziera në palestër: Adidas Alphabounce EX - atlete universale për teknologjinë e fitnesit me pjesën e sipërme të përsosur për një përshtatje perfekte. Mbështet thembrën e kërcimit që thith goditjen e thembrave me brazda të thella për fleksibilitet dhe pjesën e sipërme të rrjetës së ajrosur e bëjnë këtë opsionin perfekt për trajnimin e përzier energjik në palestër.
Modeli më i mirë mashkull për trajnim të përzier në sallë: Treni i plotë Nike Zoom - këpucë për stërvitje, me pjesën e sipërme të tekstilit dhe futje nga goma është krijuar për ngarkesë të llojit të përzier. Sholla e ulët, e qëndrueshme me një shtresë amortizimi garanton qëndrueshmëri dhe zbutjen e ngarkesave goditëse. Pjesa e sipërme e ventiluar, lidhja klasike dhe e dobishme do të shijoni përfitimet e modelit.
Këpucë për stërvitje aerobike në palestër
Ngarkesa dinamike sugjeron këpucë të lehta dhe të rehatshme që nuk pengojnë lëvizjen, por janë të fiksuara mirë në këmbë dhe ju lejon të bëni një gamë të gjerë lëvizjesh. Për trajnimin aerobik kriteri i detyrueshëm për zgjedhjen e këpucëve duhet të jetë amortizimi për të zbutur ndikimin në nyje.
Këshilla për zgjedhjen e atlete për trajnim aerobik në palestër:
- Zgjidhni një model me jastëk dhe një taban të qëndrueshëm.
- Korniza optimale gjysmë e ngurtë me guseta mbështetëse dhe kundërvije të zgjatur të thembrave që siguron thembrën dhe kyçin e këmbës.
- Pjesa e sipërme e ventiluar e bërë nga materiale moderne do të lejojë të stërvitet për një kohë të gjatë.
- Atlete me vrapim profesional nuk do të funksionojnë pasi ato janë të dizajnuara për vrapim dhe jo për të kryer ushtrime të ndryshme në ritmin aerobik.
- Zgjidhni këpucë të lehta për vrapim për stërvitje me një taban të ulët.
- Kërkohet një shtrojë e lëvizshme sepse gjatë ushtrimeve aerobike, ka djersitje të madhe, dhe shtratat shpesh duhet të lahen ose ndërrohen.
Modeli më i mirë femër për trajnim aerobik në palestër: Forca Flexagon Reebok - këpucë të lehta për vrapim për stërvitje me mbështetjen e këmbës dhe një thembra thithëse të bërë nga shkuma ideale për gjimnastikë dhe trajnime të tjera dinamike në palestër. Pjesa e sipërme e frymëmarrjes, lidhja klasike dhe korniza gjysmë e ngurtë për rehati maksimale në palestër.
Modeli më i mirë mashkull për trajnimin aerobik në palestër: Revolucioni Nike 4 - këpucët për palestër janë ideale për kardio në rutine dhe për çdo ushtrim aerobik. Lartësia mesatare e vetme pranverore me një gomë për të siguruar qëndrueshmëri, thithjen e goditjeve dhe tërheqje të shkëlqyeshme. Pjesa e sipërme e ventiluar, një fiksim i besueshëm i këmbës dhe futjeve mbrojtëse dhe një lidhëse klasike - gjithçka për një trajnim të rehatshëm në palestër.
Atlete për seanca të përziera në natyrë
Trajnerët për palestër në rrugë duhet të jenë me impregnim i papërshkueshëm nga uji për klasat në vjeshtë ose në pranverë. Outsola thithëse e goditjeve dhe mbështetja e shkëlqyeshme e këmbës dhe kyçit të këmbës - një parakusht për trajnimin në terrene komplekse.
Këshilla për zgjedhjen e atlete për sesione të përziera në natyrë:
- Sole me thithjen e goditjeve dhe një shtrojë gome me një shkel të theksuar do të jetë optimale për funksionimin, intervalin dhe trajnimin kardio.
- Një kornizë e ngurtë me mbështetësin e kyçit të këmbës mbron nga dëmtimet.
- Lidhja e fortë është e nevojshme për mbështetjen shtesë të këmbës.
- Pjesa e sipërme e diafragmës prej pëlhure ose lëkure do të mbrojë nga uji dhe lagështia brenda Këpucës.
- Shtresa e lëvizshme siguron lehtësi dhe komoditet, sepse ato mund të lahen ose zëvendësohen.
Modeli më i mirë femër: Nike në-sezonin TR 8 atlete për palestër me mbështetjen e këmbës dhe kyçit të këmbës, thembra fleksibël, thithëse dhe lidhja klasike është e përshtatshme për jashtë në sezonin e verës dhe periudhën e demisezonnye.
Modeli më i mirë mashkull: Under Armour Commit Ex Tr - këpucë për stërvitje me lëkure të sipërme dhe futje tekstili të frymëmarrjes të përshtatshme për aktivitete në natyrë në stinët e ngrohta dhe gjatë periudhës së shkatërrimit. Tabani prej gome rezistent me thithjen e goditjeve, një kornizë me vula në pjesën e përparme dhe pjesët e thembrave e bëjnë modelin ideal për praktikë të përzier.
Atlete për kërcim
Në trajnimin e vallëzimit është e nevojshme për të kryer një gamë të gjerë lëvizjesh të ndryshme me ngarkesë aerobike dhe peshe. Për vallëzim rekomandohet të zgjidhni këpucë të lehta me kornizë të butë prej tekstili ose lëkure. Sholla duhet të jetë e hollë, e fortë dhe fleksibile, kështu që nuk ka problem të lëvizësh me një ritëm të shpejtë ose të ngadaltë dhe të kryesh elementët e shtrirjes dhe gjimnastikës.
Këshilla për zgjedhjen e atlete për vallëzim:
- Preferoni këpucë të lehta për vrapim për palestër në një taban të hollë gome me shkelje të lehtë.
- Zgjidhni një model me kornizë të butë, fleksibël.
- Lidhja e qëndrueshme do t'ju ndihmojë të siguroni këpucët në këmbë.
- Ju lutemi vini re këpucët me një shtrojë të lëvizshme për të qenë në gjendje të lani ose ndryshoni nëse është e nevojshme.
- Ju nuk duhet të zgjidhni një model me thembra të trasha me jastëk, atlete ose këpucë vrapimi, pasi ato nuk arrijnë të kryejnë lëvizje specifike të vallëzimit.
Modeli më i mirë femër: Fenist atlete profesionale për kërcim me pjesën e sipërme kamoshi dhe tabanin fleksibël.
Modeli më i mirë mashkull: SKECHERS Samitet Forton - model i rehatshëm, i lehtë me një kornizë dhe shtrirje fleksibël, ideal për praktikimin e vallëzimit modern.
Pyetje të njohura në lidhje me zgjedhjen e atlete
1. Çfarë tjetër është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje kur zgjidhni atlete për palestrën tuaj?
Zgjidhni një model në madhësi, përndryshe trajnimi do të kthehet në mundim. Ndonjëherë edhe ofertat gjysma e madhësisë luajnë një rol të madh. Për të matur një palë të reja ju nevojiten në fund të ditës, kur madhësia e këmbës është rritur pak për shkak të ngarkesës për një ditë të tërë.
2. A ka ndonjë veçori në zgjedhjen e këpucëve për burra dhe gra për palestër?
Sipas statistikave, gratë kanë më shumë të ngjarë të dëmtojnë kyçin e këmbës, dhe për këtë arsye zgjedhin këpucë drejtimi për trajnim me shpinë të ngjeshur dhe të "ngritur".
Burrat duhet t'i kushtojnë vëmendje modeleve me ajrosje të lartë, për shkak të djersitjes më intensive sesa gratë.
3. A është e mundur të bëhet trajnimi i forcës në këpucë për kardio dhe anasjelltas?
Nuk rekomandohet të merreni me trajnime forcë në këpucë me zbutje të lartë, pasi zvogëlon rezistencën. Dhe anasjelltas - nuk duhet të vraponi dhe të hidheni në këpucë me një taban të hollë pasi rrit stresin në nyje.
Nëse planifikoni të vraponi në rrugë ose në sallë, shikoni zgjedhjet tona:
- 20 këpucët më të mira për drejtimin e grave
- 20 atletet më të mira për burra për vrapim
4. Çfarë modeli universal të atleteve për lloje të ndryshme të fitnesit mund të zgjidhni?
Zgjidhni këpucë drejtimi me amortizim të lehtë, kornizë gjysmë të ngurtë dhe lidhëse të qëndrueshme. Kushtojini vëmendje modelit të paraqitur.
Modeli i buxhetit të grave: Trajner Demix Fiji
Modeli i burrave buxhetorë: Demix Magus
Modeli universal i grave: Nike Air Zoom Fitness 2
Modeli universal i burrave: Nën Armor 2.0 Showstopper
5. A keni nevojë për këpucë speciale për njerëzit me mbipeshë të lartë dhe probleme të gjunjëve?
Në rastin e nyjeve problematike ose peshës së madhe të tepërt rekomandohet t'i kushtoni vëmendje këpucëve me një taban të ndërmjetëm thithës të goditjeve.
Ju nuk duhet të zgjidhni një model ndër-vendor, zgjidhja më e mirë është një atlete e gjithanshme për trajnim me jastëk të butë, fiksim të ngurtë të këmbës, lidhje të guximshme dhe mbrojtje të kyçit të këmbës.
6. Cilat marka prodhojnë atletet më të mira të fitnesit?
Opsione të shkëlqyera të atlete për fitnes në kategorinë mesatare të çmimeve, ju mund të gjeni Nike, adidas dhe Reebok.
7. Çfarë lloj këpucësh për vrapim nuk janë saktësisht më të mirat për të blerë?
Mos blini një palë këpucë për punë, për shembull, nga markat Mizuno ose ASICS. Këpucët për vrapim janë të dizajnuara jo vetëm për stërvitje kardio dhe vrapim me një ngarkesë specifike, dhe sepse do të ishte e papërshtatshme për të mbajtur energji dhe madje edhe ushtrime plyometrike.
Gjithashtu nuk janë të përshtatshme këpucë sintetike shumë të lira pa markë që nuk ofrojnë komoditet dhe rehati të duhur gjatë stërvitjeve.
8. A kam nevojë për çorape të veçanta për palestër?
Çorape të përsosura të prera të bëra nga materiale natyrore që mund t'i gjeni në të njëjtën Nike ose adidas.
9. Sa shpesh për të ndryshuar këpucë për vrapim për palestër?
Varet nga intensiteti i trajnimit - disa kanë vetëm një palë për një ose dy vjet, të tjerët për disa muaj.
Nëse fiksimi i këmbës është dobësuar ose i vetmi ka filluar të deformojë, atëherë është koha të kërkoni një palë të reja.
10. Si të zgjasim jetën e këpucëve për palestër?
Këpucët për vrapim cilësor për palestër kanë rezistencë të lartë ndaj konsumimit, por edhe për tu kujdesur siç duhet. Pas një stërvitje këpucët duhet të thahen në kushte natyrore që të lahen në mënyrë periodike, të ndërroni rregullisht shtratin dhe lidhësit.
Ju nuk duhet të përdorni këpucë për stërvitje në palestër në një mjedis tjetër. Për mësimet në rrugë ose stadium duhet të blini një palë atlete të veçanta për palestër në ambiente të jashtme.
Shih gjithashtu:
- 30 ushtrimet kryesore të yogas për shëndetin e shpinës
- 20 orët më të mira inteligjente: veglat kryesore nga 4,000 deri në 20,000 rubla
- 10 trajnerët më të mirë për fillestarët + video koleksioni