Si të përballeni me ndjenjat e vetmisë - 5 këshilla

Nëse ndjenjat e pafuqisë, dëshpërimit dhe dëshpërimit vazhdojnë për më shumë se dy javë, ia vlen të bisedoni me një psikolog ose psikoterapist këshillues. Epo, nëse rasti juaj nuk është aq i vështirë, këtu janë disa këshilla se si të shpëtoni shpejt nga ndjenja shtypëse e vetmisë.

1. Bëj, mos mendo

Vetmia duket se na mbështjell. Si rezultat, ne shpenzojmë shumë kohë duke u ndjerë keq për veten dhe duke mos bërë asgjë. Dhe më shpesh ata janë të sigurt se kjo nuk do të ndryshojë. Mendime të tilla duhet të braktisen menjëherë. Gjeni diçka për të bërë tani.

Puna në kopsht. Pastroni garazhin. Lani makinën tuaj. Bisedoni me fqinjët. Telefononi miqtë tuaj dhe shkoni në një kafene ose një film me ta. Shkoni për një shëtitje. Një ndryshim i peizazhit do të ndihmojë në largimin e vëmendjes nga melankolia shtypëse. Është e pamundur të vuash nëse je i zënë me diçka.

2. Bëhu i mirë me veten

Kur jemi në depresion, vetëflagjelimi nuk do të ndihmojë. Por, për fat të keq, ne të gjithë e bëjmë këtë pa dashur. Për shembull, kemi bërë një gabim në punë që ka kushtuar shumë, ose jemi grindur me një partner apo shok dhe tani nuk flasim me të.

Ose mbase kemi shumë shpenzime dhe nuk kemi nga ku të marrim para. Në vend që të diskutojmë me dikë gjithçka që na shqetëson, ne e grumbullojmë atë në vetvete. Dhe si rezultat, ne ndihemi tepër të vetmuar.

Kur ndihemi keq, është e rëndësishme të kujdesemi për veten. Në fakt, ne shpesh e harrojmë këtë për shkak të çështjeve më të ngutshme. Si rezultat, ne nuk flemë mjaftueshëm, nuk hamë mirë, nuk merremi me sport, e mbingarkojmë veten. Është koha për të "rindezur" dhe rivendosur ekuilibrin e humbur, të ndiheni më mirë fizikisht. Shkoni në park, bëni një banjë, lexoni një libër në kafenenë tuaj të preferuar.

3. Qëndroni të hapur

Edhe pse është e mundur të jesh i vetmuar në një turmë, komunikimi ndihmon për të shpërqendruar të paktën për një kohë. Ilaçi më i mirë është të dilni nga shtëpia dhe të gjeni shoqëri. Është mirë nëse është një grup miqsh, por klasat në grup, grupet e hobi, udhëtimet dhe shëtitjet në grup janë gjithashtu një rrugëdalje e shkëlqyer. Është e vështirë të mendosh se sa i trishtuar ndihesh gjatë një bisede interesante.

4. Zbuloni diçka të re

Një mënyrë e garantuar për t'u përballur me ndjenjat e trishtuara është zbulimi dhe mësimi i gjërave të reja. Kur aktivizoni "gjenin e kuriozitetit" dhe bëni atë që ju intrigon dhe ju intereson vërtet, nuk ka vend për blues. Provoni të vozitni për në punë në një rrugë të re.

Për shembull, qytete të vogla, parqe, pyje, rezervate natyrore, muzeume, vende të paharrueshme. Gjatë rrugës, përpiquni të mësoni diçka të re, takoni njerëz të rinj, në mënyrë që të ketë diçka për të kujtuar.

5. Ndihmoni të tjerët

Mënyra më e sigurt për të mos ndjerë keqardhje për veten është të ndihmoni dikë tjetër. Kjo nuk do të thotë që duhet të vraponi menjëherë në rrugë për të shpëtuar të pastrehët. Ka mënyra të tjera. Rendisni veshjet tuaja, mblidhni gjërat që nuk i vishni më dhe dhurojini një bamirësie.

Jepni elektronikë të vjetër, por funksionale, enët, mobiljet, shtratin, lodrat dhe gjëra të tjera të panevojshme atyre që kanë nevojë. Do të jetë e dobishme për ta, por edhe më e dobishme për ju. Nëse midis fqinjëve ka pensionistë, pacientë të shtrirë në shtrat ose thjesht njerëz të vetmuar që kanë nevojë për mbështetje, vizitoni ata, bisedoni, trajtojini me diçka të shijshme, luani lojëra në tavolinë.

Edhe ju bëheni të vetmuar, imagjinoni si ndiheni për ta? Së bashku, është më e lehtë për të kapërcyer vetminë. Mos harroni, ju mund të shpëtoni nga emocionet negative vetëm me ndihmën e përpjekjeve të vetëdijshme.

Rreth autorit: Suzanne Cain është një psikologe, gazetare dhe skenariste me bazë në Los Anxhelos.