Do të duket se në nxehtësi, oreksi zvogëlohet, së fundmi, mund të humbni disa kilogramë dhe t'i afroheni peshës së dëshiruar. Por për ndonjë arsye, ndonjëherë ndodh saktësisht e kundërta - me një rritje të temperaturës jashtë dritares, oreksi gjithashtu rritet, ndërsa në mënyrë impulsive, me periudha urie të papritura të pakontrolluara. Në kundërshtim me logjikën - trupi nuk ka nevojë për energji shtesë për të ngrohur trupin - ne hidhemi në ushqim. Çfarë po ndodh dhe si të merremi me të?
Stresi dhe gjendja shpirtërore
Arsyeja e parë pse kurrë nuk arrijmë të thithim ushqim junk në një mënyrë të kontrolluar është disponimi i keq dhe stresi. Gjendja e sistemit nervor nuk varet nga stina, prandaj, edhe në nxehtësi, ne priremi të ndjekim rrugën më të lehtë - të kapim trishtimin, mallin, trishtimin dhe problemet.
Më shpesh, ushqimi i ëmbël, me shumë karbohidrate jep kënaqësi për një kohë, përmirëson gjendjen shpirtërore - lind varësia.
Nëse duhet shumë kohë për të çrrënjosur shkaqet dhe për të zgjidhur problemet, duhet të kërkoni mënyra të tjera për të shpërqendruar veten dhe për të rritur gjendjen shpirtërore. Mendoni se cilat gjëra ose veprime të tjera ju bëjnë më të lumtur? Një shëtitje, një takim me miqtë, një film i mirë ose një libër… Dhe përpiquni të mos humbisni vaktet kryesore - kështu që trupi do të përshtatet me regjimin dhe të harrojë impulsivitetin psikologjik dhe mosmbajtjen.
Shkelja e regjimit
Shkaku i dytë i zakonshëm i urisë në nxehtësi është shkelja e regjimit. Në fakt, nuk më pëlqen të ha fare në diellin përvëlues, por trupi ende ka nevojë për kalori për të siguruar lëvizjen, punën e organeve të brendshme, etj. Gjysmën e ditës ndërpritemi nga meze të lehta, dhe posa të ndizet nxehtësia, papritmas ka uri. Vlen të futeni në një dhomë me ajër të kondicionuar - pas disa minutash oreksi juaj kthehet, dhe trupi i rraskapitur përpiqet të kompensojë humbjet dhe ju detyron të hani më shumë se norma.
Për të korrigjuar situatën, regjimi duhet të kthehet, ndonëse pak i përshtatur me kushtet e motit. Mos e ngopni trupin vetëm me perime dhe kos, por hani plotësisht karbohidrate, proteina dhe yndyrna afatgjatë – drithëra, mish dhe peshk, produkte qumështi dhe vezë. Dhe vetëm si një shtesë - perime dhe ushqime me fruta.
Përndryshe, transferojeni mëngjesin në një kohë më të hershme, kur dielli ende nuk e ka ngrohur ajrin në temperatura mbytëse, atëherë mendimi i bollgurit në orën 9 të mëngjesit nuk do t'ju shoqërojë me tortura dhe trupi juaj do të jetë plot energji.
Rishikoni menunë e zakonshme dhe përjashtoni prej saj llojet e mishit ose supës së nxehtë që janë të rënda për stomakun tuaj, kur duhet shumë energji për tu tretur - kurseni që të përshtaten në nxehtësi. Kështu, shpëtimi juaj është supa e ftohtë, karpaçi, peshk me pak yndyrë, perime turshi.
Pini shumë ujë të ftohtë, jo kafe ose çaj të nxehtë. Preferohet që të ketë më pak pije me sheqer - sheqeri stimulon oreksin dhe është problematik.