Si të vishemi siç duhet në dimër dhe si të mbahemi ngrohtë

Dimri më në fund u kujtua se ajo ishte dimër. Pas temperaturave të ngrirjes dhe llucës, ngricave, po bie borë. Bukuria! Në një mot të tillë, ju dëshironi të ecni dhe të thithni ajër të pastër të ftohtë. Dhe në mënyrë që një shëtitje ose një udhëtim në punë të mos kthehet në një ftohje ose hipotermi, duhet të pajiseni siç duhet. Kemi mbledhur këshilla nga punonjës të Ministrisë së Emergjencave dhe mjekë.

Rrobat - hapësirë

1. Arkitra nga leshi dhe leshi e mban mirë nxehtësinë. Por në acar të fortë, ia vlen të vishni një kapuç mbi të. Nga rruga, ka një anekdotë midis njerëzve: "Nëse doni të gjeni një grua, zgjidheni atë në dimër: nëse ajo mban një kapelë, do të thotë e zgjuar, pa të, kaloni".
   
2. shall është më mirë të vishni të gjata dhe të buta. E vendosur fort në trup, nuk do të lejojë që nxehtësia të largohet. Në një shall të tillë do të jetë e mundur të fshihet fytyra - në mënyrë që të mos kapni një të ftohtë në traktin respirator.
   
3. Në dorë – dorashka, do të ishte mirë që shtresa e sipërme e tyre të ishte e papërshkueshme nga uji. Në dorashka, gishtat fjalë për fjalë ngrohin njëri-tjetrin, kështu që në mot të ftohtë preferohen nga dorezat. Kushti kryesor është që dorezat të jenë në madhësi. Në afërsi, qarkullimi i gjakut është i shqetësuar dhe duart ngrijnë.
   
4. veshje duhet të jetë me shumë shtresa. Shtresa e parë është një bluzë e butë, mundësisht prej pambuku, T-shirt. Pastaj një jakë të lirë ose një këmishë. Triko e sipërme. Midis çdo shtrese veshjeje do të ketë ajër të ngrohtë që do t'ju ngrohë jashtë. Mbani në mend: veshjet e ngushta nuk krijojnë një vakum të ngrohtë.

   Nëse është e mundur, blini të brendshme termike. Dendësia 200 gr. për metër katror – në temperatura nga 0 deri në -8 gradë, por dendësia është 150 gr. projektuar për +5 – 0. Dhe e njëjta xhaketë e trashë me qeth. Të brendshmet termike ofrojnë ngrohtësi dhe largojnë djersën. Fleece lejon lagështinë, por ruan nxehtësinë. Karakteristikat e tij janë të krahasueshme me një triko leshi.

   Nën pantallonat dhe xhinset, është gjithashtu më mirë të vishni të brendshme termike - duke respektuar të njëjtin parim të shtresimit. Por të përshtatshme janë edhe mbathjet e zakonshme, pantallonat e leshta. Për gratë - dollakë ose dollakë, të dendura ose me lesh.
   

5. Xhaketë ose pallto duhet të ulet në figurë: nën veshje të sipërme shumë të lirshme (për shembull, një pallto leshi i ndezur), do të fryjë një erë e ftohtë. Nga rruga, në lidhje me xhaketat poshtë. Më e ngrohta është eiderdown, por veshje të tilla janë të shtrenjta. Më shpesh ata qepin më shumë xhaketa buxhetore dhe pallto me patë ose rosë. Izolimi sintetik gjithashtu do t'ju mbajë të ngrohtë. Është rreth një herë e gjysmë më e rëndë se xhaketat e poshtme. Por nuk ka frikë nga lagështia dhe thahet shpejt.

   Vajzat, mos vishni një xhaketë të shkurtër në të ftohtë! Ijet duhet të jenë të mbyllura, sepse, paralajmërojnë mjekët, është sistemi gjenitourinar dhe veshkat që janë organet më të ndjeshme ndaj ngricave.

6. Këpucë nuk duhet të jetë krah për krah - blini me një diferencë në mënyrë që të mund të hiqni një çorape leshi. Një taban i lartë është gjithashtu i rëndësishëm në mënyrë që të mos bjerë bora. Opsioni më i mirë është çizmet si "Alaska", çizmet me gëzof të lartë ose çizmet e ndjera.

   Takat e larta tani për tani fshihen më së miri në dollap. Ata nuk japin stabilitet dhe ju duhet të qëndroni më gjatë në të ftohtë derisa të arrini në vendin e duhur.

Ne lahemi në rrugë

Lëvizja është "ngrohësi" më i mirë. Për shkak të punës aktive të muskujve, rrjedha e gjakut rritet dhe nxehtësia lirohet. Por mos e teproni - në mënyrë që të mos dilni shpejt nga forca dhe të mos djersiteni. Do të thotë, ata do të bëjnë: ecje të shpejtë, goditje me këmbë, përkëdheli, kërcejnë, ulen disa herë ...

Frymëmarrja përmes hundës do t'ju ndihmojë gjithashtu. Mushkëritë prodhojnë një sasi të madhe nxehtësie, ngrohin gjakun, i cili shpejt shpërndan nxehtësinë në të gjithë trupin.

Përqafim! Dhe do të bëhet fizikisht më e ngrohtë dhe më emocionale.

Nëse duart dhe këmbët janë të ngrira

Shenja e parë e ngrirjes është se zona e ekspozuar e lëkurës zbehet. Nuk keni nevojë ta fërkoni – provoni fillimisht ta ngrohni me frymë. Nxitoni në shtëpi. Ose shkoni në dhomën më të afërt të ngrohtë. Hiqni dorezat, këpucët e ngrira, çorapet, mbështillni krahët dhe këmbët me diçka të ngrohtë.

Çfarë nuk mund të bëhet? Fërkohet me borë, pasi kjo çon në mikroçarje në lëkurë. Merrni një banjë të nxehtë pas ngricës ose nxitoni në banjë - enët reagojnë ndaj ndryshimeve të temperaturës, që do të thotë se ekziston një rrezik i lartë i spazmave.

Çaji po, alkooli jo

Nga i ftohti, çaji ose një pije tjetër e ngrohtë do të ngrohet mirë - lëngu normalizon temperaturën e trupit dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Të rriturit mund të pinë pije të ngrohta dimërore: grog, verë të zier.

Por në të ftohtë është më mirë të ngroheni me çaj të ëmbël. Nxehtësia do të japë një efekt të përkohshëm: gjaku rishpërndahet nga gjymtyrët në stomak, dhe krahët dhe këmbët fillojnë të ngrijnë më shumë. Por sheqeri shndërrohet në energjinë e nevojshme ngrohëse për trupin.

Nuk mund të pini alkool as në të ftohtë. Zgjeron enët, të cilat lëshojnë nxehtësi shumë shpejt dhe nuk ka ku ta rimbushë atë. Rezultati është hipotermi edhe më e shpejtë.

Meqe ra fjala

Shtoni xhenxhefilin në menu dhe shkurtoni agrumet

Në stinën e ftohtë, para se të dilni, hani më shumë - për të pasur energji. Mbushni mishin me makarona. Supë e mirë e pulës. Ai jo vetëm që ngroh shpejt, por edhe lehtëson inflamacionin. Gatuani lazanja më shpesh: një pjatë e përzemërt, e nxehtë, aromatike (mos kurseni erëzat) do të rikthejë në mënyrë të përkryer forcën. Për mëngjes, drithërat janë perfekte - grurë, hikërror, bollgur. Shtoni mjaltë ose xhenxhefil. Por është më mirë të kufizoni produktet e qumështit dhe agrumet, pasi ato përmbajnë acide që kanë një efekt ftohës në trup. Trajtojeni veten me çokollatë të zezë.

Pyetje dhe përgjigje të njohura

Përgjigjet pyetjeve stiliste Anna Palkina: