Bob Harper, një trajner karizmatik amerikan i sporteve, duket se e beson këtë dhe madje e ka bërë kali hobi i tij. Ky specialist i dobësimit është bërë i famshëm duke publikuar teknikën e tij të pandalshme për humbjen e peshës: të pijë disa gota ujë para se të shkojë në tavolinë, duke kufizuar në mënyrë drastike numrin e kalorive të marra gjatë vakteve.

Kjo metodë, e cila ka pushtuar shumë amerikanë, është kritikuar ashpër edhe nga specialistë të cilët, nëse janë dakord që uji është thelbësor për funksionimin e duhur të metabolizmit, nuk duhet parë si një mënyrë për të humbur peshë.

Pra, a është vërtet uji aleati juaj për dobësim? Ja se si të shihni më qartë.

Uji vepron në trup për t'ju ndihmuar të humbni peshë

Kur jeni të uritur, trupi juaj dërgon një sinjal në trurin tuaj për ta bërë të ditur, duke pritur për një përgjigje. Por ju duhet ta dini këtë ky është i njëjti sinjal që jepet kur keni etje. Me fjalë të tjera, dëshira e pasdites mund të zgjidhet duke pirë një gotë të thjeshtë ujë.

Kur nuk është më një iluzion, por jeni vërtet i uritur, uji ju lejon të zvogëloni këtë ndjesi duke reduktuar dëshirën tuaj për të ngrënë. Prandaj vepron si një shtypës i oreksit.

Gjithashtu duhet ditur se uji bën që metabolizmi juaj të përshpejtohet. Me fjalë të tjera, i jep trupit tuaj më shumë energji për të funksionuar, dhe për rrjedhojë për të djegur kalori.

Kaloritë që mundëson gjithashtu t'i eliminoni në mënyrë më efektive. Në të vërtetë është gjithmonë uji ai që lejon trupin tuaj të heqë qafe yndyrën dhe mbeturinat e akumuluara..

Prandaj, uji do t'ju ndihmojë të optimizoni përpjekjet tuaja për të humbur peshë.

Dy studime e kanë vërtetuar. Një e parë, e kryer nga studiues në Universitetin e Virxhinias, tregoi se në dy mostra të grave që ndiqnin një dietë, ato që pinin të paktën dy litra ujë në ditë (kur të tjerët duhet të pinin vetëm kur kishin etje) kishin humbur. mesatarisht 2,3 kilogramë më shumë se sekondat.

Një studim i dytë, i udhëhequr nga studiues britanikë, krahasoi gjithashtu dy grupe njerëzish mbipeshë. Kur grupi i parë duhej të pinte gjysmë litër ujë gjysmë ore para çdo vakti, të dytit iu kërkua thjesht të imagjinonte ndjenjën e ngopjes edhe para se të hante. Konkluzioni në fund të kësaj përvoje: pjesëmarrësit në grupin e parë humbën mesatarisht 1,3 kilogramë më shumë se dy në grupin e dytë.

Por a duhet ta bëjmë ujin pasurinë tonë dietike? Jo !

Shumë dietologë pohojnë këtë uji është një aleat, por absolutisht jo një element përcaktues. Për të humbur peshë, një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar e kombinuar me aktivitet fizik janë të vetmet mjete juridike vërtet efektive.

« Pirja e ujit para ngrënies mund të ndihmojë në humbjen e peshës nëse personi është duke mbajtur një dietë më të shëndetshme dhe duke rritur aktivitetin e tij fizik. “, përfundojnë për më tepër autorët e studimit britanik.

Pini ujë për të humbur peshë, po, por si?

Që uji i pijshëm të jetë vërtet efektiv, është e rëndësishme të ndiqni disa rregulla. Ndryshe nga ajo që u testua gjatë këtyre dy studimeve, shumica e nutricionistëve këshillojnë pirjen e ujit në sasi të arsyeshme dhe rregullisht, në vend që të gëlltisni gjysmë litri, apo edhe dy litra, të gjitha menjëherë.

Kur flasim për ujin, sigurisht që flasim për ujin e pastër. Është e kotë të pini dy litra kafe, çaj ose lëng frutash, nuk do të kenë të njëjtin efekt. Kjo nuk do të thotë se duhet të ndaloni së piri kafe për të humbur peshë, vetëm kaq uji i paraqet të gjitha virtytet e tij vetëm kur konsumohet në mënyrë natyrale!

Për të provuar përfitimet e efektit shtypës të oreksit të ujit, Këshillohet të pini një ose dy gota, jo më shumë, rreth 20 deri në 30 minuta para se të uleni në tryezë.. Kujdes, ky efekt është jetëshkurtër, prandaj nuk duhet tepruar duke konsumuar shumë ujë, vetëm se do t'ju jepte një mall të mirë midis dy vakteve.

Sybille Latour

Për të mësuar më shumë: Pini ujë: çfarë, kur dhe sa?