Një pyetje e rëndësishme në çdo kohë, e cila është interesante për të gjithë dhe për të gjithë. Sa shpesh harrojmë se shëndeti imunitar ndikohet jo vetëm nga mënyra se si ushqehemi, por edhe nga sjellja, mënyra e jetesës, aktiviteti fizik dhe gjendja emocionale? Le të shqyrtojmë secilin nga aspektet.
Ajo që ngre humorin dhe imunitetin është padyshim e qeshura! Rrit nivelin e antitrupave në gjak, si dhe të qelizave të bardha të gjakut, të cilat sulmojnë dhe shkatërrojnë bakteret dhe viruset. E qeshura nxit rritjen e antitrupave në mukozën që gjendet në hundë dhe rrugët e frymëmarrjes, pika hyrëse për shumë mikrobe.
Një studim gjerman tregoi se të kënduarit aktivizon shpretkën, duke rritur përqendrimin e antitrupave në gjak.
Një numër yndyrash nevojiten për ndërtimin e qelizave dhe prodhimin e prostaglandinave, përbërës të ngjashëm me hormonet që ndihmojnë në rregullimin e përgjigjes së sistemit imunitar ndaj infeksionit, ngjashëm me mënyrën se si sistemi imunitar reagon me qelizat e bardha të gjakut për të luftuar "kundërshtarët". Zgjidhni yndyrnat bimore të pangopura. Shmangni yndyrat trans, si dhe yndyrnat e hidrogjenizuara dhe pjesërisht të hidrogjenizuara! Shpesh të shtuara në ushqime të rafinuara dhe produkte të pjekura, ato mund të ndërhyjnë në sistemin imunitar.
Vetëm 10 lugë çaji sheqer pengojnë aftësinë e qelizave të bardha të gjakut për të çarmatosur dhe vrarë bakteret. Zgjidhni ëmbëlsues natyralë në moderim, duke përfshirë stevia, mjaltë, shurup panje, angjinarja e Jerusalemit dhe shurup agave.
Një kërpudha e rrallë, ajo është vlerësuar në Lindje për më shumë se 2000 vjet. Ekspertët konfirmojnë aftësinë e kërpudhave për të stimuluar prodhimin e qelizave T. Kërpudha Reishi nxit gjumin normal dhe redukton stresin duke shtypur prodhimin e hormonit adrenalinë.
Vitamina C, e pranishme në portokall, limon, limon, grejpfrut, stimulon aktivitetin e fagociteve (qelizat që gllabërojnë dhe tresin bakteret) në gjak. Trupi nuk mund ta ruajë këtë vitaminë, kështu që ju duhet të konsumoni një pjesë të saj çdo ditë.
Vitamina D është një super rimbushje për sistemin imunitar dhe ekspozimi në diell është mënyra më natyrale për të forcuar imunitetin. Mos harroni: gjithçka është e nevojshme në moderim. Mjaftojnë 15-20 minuta ekspozim në diell për të marrë dozën e duhur të kësaj vitamine.
Mjalti është një antioksidant që vepron si një përforcues natyral i imunitetit. Xhenxhefili është gjithashtu një antioksidant i fuqishëm me veti antivirale që është efektiv për problemet e stomakut. Lëngu i limonit është i pasur me vitaminë C, parandalon ftohjet. Së fundi, kurkumina gjithashtu rregullon sistemin imunitar.
Për të gjitha pikat e mësipërme, ju duhet të shtoni dhe. Nuk ka nevojë të kaloni orë të tëra në palestër duke u stërvitur deri në djersitje. Kjo nuk është diçka që do të sjellë përfitime për shëndetin. Më pak stres është më mirë, por rregullisht. Gjumi: jepini trupit pushimin e nevojshëm në formën e gjumit të paktën 7 orë në ditë. Koha e rekomanduar e mbylljes është 22:00-23:00.