Përmbajtje
Lufta kundër obezitetit: ndryshoni zakonet!
Në një dietë të ekuilibruar, çdo ushqim ka vendin e vet! Identifikimi i hershëm i shoqëruar me sjellje të reja, në lidhje me dietën dhe mënyrën e jetesës, shpesh është i mjaftueshëm për të kapërcyer problemin përpara se ai të fillojë “për mirë”.
Për të luftuar obezitetin, përfshirja e të gjithë familjes është thelbësore! Veçanërisht pasi historia familjare nuk duhet neglizhuar: rreziku i obezitetit në fëmijëri shumëzohet me 3 nëse njëri nga prindërit është obez, me 6 kur të dy janë… Madje, specialistët këmbëngulin për rëndësinë e vaktit familjar në parandalimin e obezitetit. Edukimi ushqimor fillon edhe në tryezën familjare! Ndryshe nga Shtetet e Bashkuara, ku fëmijët nën dy vjeç kanë tashmë zakonet e këqija të të ngrënit të prindërve të tyre: për shembull, patatet e skuqura janë në meny çdo ditë për 9% të foshnjave të moshës 9 deri në 11 muaj dhe 21% të 19-24 muajsh. Një shembull që nuk duhet ndjekur…
Reflekse të mira kundër peshës
Zgjidhjet për të parandaluar shtimin në peshë janë të thjeshta dhe me sens të përbashkët: vakte të strukturuara dhe të balancuara, menu të ndryshme, përtypje e ngadaltë, monitorim i ushqimit të konsumuar, ndërgjegjësim për përbërjen e ushqimit. Duke marrë parasysh shijet e fëmijës, por pa iu dorëzuar të gjitha dëshirave të tij! Prindërit dhe gjyshërit gjithashtu duhet të mësojnë të heqin dorë nga "karamele shpërblimi" si një shenjë dashurie ose rehatie. Dhe kjo, pa u ndjerë në faj!
Përpjekja e fundit e vogël: Aktiviteti fizik. 20 ose 25 minuta në ditë i kushtohen aktivitetit fizik të moderuar deri në rigoroz. Megjithatë, para moshës tre vjeçare, dhe sipas rekomandimeve në fuqi, shumica e fëmijëve duhet të kenë të paktën 60 minuta aktivitet fizik mesatar deri të fuqishëm në ditë… Lexoni artikullin tonë për sportin e bebeve.
Çiklizmi, vrapimi, loja në kopsht, me pak fjalë, bërja e zakonit për të lëvizur në vend të “kokëllimit”…
“Së bashku, le të parandalojmë obezitetin në fëmijëri”
E nisur në janar 2004, kjo fushatë (Epode) ka të bëjë me dhjetë qytete në Francë, dhjetë vjet pasi eksperimenti pilot filloi (dhe i suksesshëm!) Në vitin 1992 në qytetin Fleurbaix-Laventie. Objektivi: eliminimi i obezitetit të fëmijëve në 5 vjet, në përputhje me rekomandimet e Programit Kombëtar të Ushqyerjes Shëndetësore (PNNS). Sekreti i suksesit: përfshirja në shkolla dhe bashkitë. Me, në program: fëmijët e peshuar dhe matur çdo vit, zbulimi i ushqimeve të reja, këndet e lojërave të pajisura për të promovuar aktivitetin fizik, spinaqi dhe peshku gjithmonë në meny me një shpjegim të vogël ushqimor, duke theksuar çdo muaj të një ushqimi mundësisht sezonal dhe vendas. . Nëse përvojat janë përfundimtare, fushata Epode do të shtrihet në qytete të tjera në vitin 2009.
Reagoni është urgjent!
E pa marrë në kohë, kjo mbipeshë ka të ngjarë të përkeqësohet dhe të bëhet një handikap i vërtetë, pasojat e të cilit në shëndet nuk do të vonojnë shumë: vështirësi sociale (komentet ndonjëherë të tmerrshme nga miqtë e kohës së lojës), probleme ortopedike (këmbë të sheshta, ndrydhje të shpeshta…), e më vonë respiratore (astma, djersitje gjatë natës, gërhitës...), presioni i gjakut, por mbi të gjitha diabeti, sëmundjet kardiovaskulare,…. Për të mos përmendur që obeziteti çon në një rënie të dukshme të jetëgjatësisë, aq më tepër që problemi i peshës është i rëndësishëm dhe shfaqet herët…
Pra, na takon neve, të rriturve, t'u rikthejmë të vegjëlve tanë një qetësi në lidhje me ushqimin për t'u garantuar atyre një shëndet "të hekurt" dhe një savoir-vivre thelbësore për mirëqenien. Sepse kjo është për jetën!