Pasi janë bërë nëna të lumtura, shumë gra po mendojnë se si të rikuperojnë trupin e tyre pas lindjes. Dhe këtu nuk mund të bëhet pa rekomandime të testuara me kohë.
Shërimi pas lindjes nuk është më pak i rëndësishëm sesa planifikimi i një shtatzënie dhe përdorimi i shërbimeve të tilla si një kalendar i shtatzënisë. Në të vërtetë, gjendja psikologjike e nënës së sapo-bërë në masë të madhe varet nga qëndrimi ndaj trupit të saj - gjendja shpirtërore, optimizmi, vlerësimi i vështirësive, etj.
Eshtë e panevojshme të thuhet, procesi i humbjes së peshës duhet të vazhdojë natyrshëm - pa marrë ilaçe të dyshimta dhe dieta të rrepta që dëmtojnë trupin, i cili tashmë është dobësuar pas shtatzënisë dhe lindjes. Prandaj, ndiqni këto këshilla të thjeshta dhe humbni peshë pa dëmtuar!
Para së gjithash, ju duhet të bëni një orar ushqimi dhe t'i përmbaheni atij. Nuk ka rëndësi se cili do të jetë vakti - tre vakte në ditë ose të pjesshme. Gjëja kryesore është të shpëtoni veten nga ngrënia e pakontrolluar (kur hani dhe as nuk e vini re). Nëse jeni të shqetësuar për urinë midis vakteve, pini ujë ose kefir, hani një mollë. Këto ushqime janë të shkëlqyera për të kënaqur urinë dhe të sigurta ndaj peshës.
Tjetra, duhet të përpiqeni për një dietë më të shëndetshme. Kjo do të thotë që ju duhet të përfshini pesë racione perime në menunë tuaj ditore, duke i zëvendësuar ato me ushqime më të pashëndetshme. Mendoni perimet tuaja të preferuara dhe hani ato. Të shëndetshme nuk do të thotë pa shije. Nëse ushqimi i duhur ju bën të ndiheni të mërzitur, kjo do të thotë vetëm se e keni bërë atë monotone. Në fakt, ka një larmi të madhe të perimeve dhe frutave të shëndetshëm, si pjatat e tjera. Nëse dëshironi, mund të hani të ndryshme dhe të shëndetshme. Thjesht duhet të tregoni pak interes për gatimin e shëndetshëm.
Ushqimi i duhur është kryesisht një çështje e zakonit. Duke ngrënë ushqime të shëndetshme, gradualisht do të mësoheni me to dhe nuk do të shikoni më kurrë një pako patate të skuqura ose një sanduiç sallami. Në fund të fundit, një pjesë e butë e peshkut të pjekur dhe patate të ziera nuk janë më keq. Dhe për sa kohë më e dobishme!
Mbani në mend se shumë ushqime janë djegës të yndyrave natyrore. Ndër pijet, nuk mund të mos vini re vetitë e çajit jeshil dhe bashkëshortit. Ndër frutat, rrushi, grejpfruti dhe papaja janë dëshmuar. Nga drithërat, elbi ka veti të dobësimit. Gjithashtu tradicionalisht të përdorura për humbje peshe janë tufat e lulekuqeve të angjinos, selinos, bishtajave të fasuleve, plehrave, rrënjëve medicinale të luleradhiqes dhe shafran i Indisë. Të gjitha këto bimë u përdorën për të normalizuar peshën nga paraardhësit tanë, dhe sot efekti i tyre i dobësimit është vërtetuar në kushte laboratorike në kuadër të studimeve të shumta.
Rikuperimi pas lindjes përfshin jo vetëm kalimin në një dietë më të duhur, por edhe një rritje të aktivitetit fizik, i cili është i kufizuar ndjeshëm gjatë shtatëzënësisë. Mundohuni të lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur duke përdorur çdo mundësi për të ecur. Duke dalë për një shëtitje me një karrocë fëmijësh, përpiquni të "prerë" numrin maksimal të qarqeve. Duke e lënë fëmijën me burrin, nënën ose vjehrrën tuaj, shkoni me miqtë tuaj jo për tu bërë bashkë, por në një klub fitnesi apo palestër. Ky është komunikim dhe restaurim i figurës.
Zhvilloni zakone të shëndetshme dhe mund ta përmirësoni figurën tuaj natyrshëm dhe në mënyra!