Përmbajtje
Një oreks i mirë është një shenjë e shëndetit të mirë. Ndërsa mungesa e urisë mund të çojë në probleme të ndryshme, përfshirë anoreksinë. Nëse nuk ju pëlqen të hani për më shumë se disa ditë rresht, është koha të filloni të mendoni se si të rrisni oreksin tuaj.
Si të rritet oreksi në mënyra popullore
Si të rrisni oreksin e keq: Këshilla të dobishme
Humbja e oreksit mund të shkaktohet nga stresi dhe probleme të tjera. Ushqyerja me forcë nuk ia vlen. Ju duhet të zgjidhni problemin dhe ta bëni trupin tuaj të kërkojë përsëri ushqim.
Ka truke të vogla që do ta bëjnë trupin tuaj të dëshirojë të hajë:
Hani shpesh vakte të vogla. Stomaku ynë e pranon ushqimin në vëllime të vogla shumë më mirë.
Pini shumë ujë të pastër, deri në 2 litra në ditë. Një nga shkaqet më të zakonshme të humbjes së oreksit është dehidratimi. Mos harroni të pini ujë para se të filloni të ndiheni të etur. Etja është një sinjal që trupi juaj tashmë është i dehidratuar.
Përgatitni ushqim të shijshëm dhe të bukur. Mos e injoroni prezantimin e saktë të pjatave, edhe nëse jeni duke ngrënë vetëm.
Përdorni të gjitha llojet e erëzave dhe erëzave. Ato janë të shkëlqyera për nxitjen e oreksit.
Hani në të njëjtën kohë. Mos e vrisni oreksin tuaj me ushqime jo të shëndetshme si karamele dhe simite.
Pini vitamina, veçanërisht gjatë vjeshtës dhe dimrit.
Ndaloni pirjen e duhanit. Varësia ndaj duhanit shtyp oreksin.
Drejtoni një mënyrë jetese aktive, luani sport dhe bëni shëtitje të gjata jashtë.
Nuk është çudi që njerëzit thonë "për të rritur oreksin".
Si të rritet oreksi tek një i rritur: receta popullore
Disa preparate bimore mund të përmirësojnë oreksin. Bimët me shije të ndritshme janë ndër stimuluesit e oreksit. Këtu janë disa receta për një oreks të mirë:
1 lugë pelin të thatë hidhni 1 lugë gjelle. ujë të vluar. Lëreni të piqet. Merrni 1 lugë gjelle. l tri herë në ditë para ngrënies.
4 karota të freskëta dhe një tufë lakërisqe. Pini pijen që rezulton një herë në ditë, gjysmë ore para ngrënies.
Pini 1 lugë çaji tri herë në ditë para ngrënies. lëng aloe. Për ta bërë atë jo aq të hidhur, mund t'i shtoni pak mjaltë.
Përzieni pelinin, luleradhiqet, lëvoren e yarrow dhe shelgut në një raport 1: 1: 1: 2. Merrni 1 lugë gjelle. l përzierjen që rezulton dhe mbusheni me 1,5 lugë gjelle. ujë të vluar. Lëreni të piqet për gjysmë ore. Merrni gjysmë gotë tri herë në ditë 20 minuta para ngrënies.
Oreksi stimulohet nga lëngjet e perimeve të freskëta dhe vera e kuqe e thatë. Vera nuk duhet të përdoret shumë, por 50 ml nga kjo pije fisnike 15 minuta para ngrënies do të rrisë ndjeshëm oreksin tuaj.
Nëse ndiqni të gjitha këshillat e mësipërme, por oreksi juaj nuk kthehet, shihni mjekun tuaj.
Ndoshta trupi juaj po përpiqet t'ju tregojë për një lloj sëmundjeje dhe për këtë arsye refuzon të hajë.
- Së pari ju duhet të kuptoni shkak këtë oreks të keq. Mund të ketë shumë prej tyre: ky është çekuilibër hormonal, probleme me organet e sistemit tretës (gastrit, pankreatit, dështim të mëlçisë, etj.), Dështim i veshkave ose i zemrës, onkologji, faktorë psikologjikë (stres, depresion).
Para së gjithash, është e nevojshme të përjashtohen problemet shëndetësore dhe të kuptohet nëse ka ndonjë sëmundje shoqëruese, në mënyrë që më vonë t'i drejtoheni një specialisti të ngushtë. Për shembull, nëse një grua ka probleme me ciklin dhe me oreksin, atëherë ka të ngjarë që ky problem t'i drejtohet një gjinekologu. Nëse një person ka dhimbje ose rëndim në stomak pas ngrënies, fërkimit dhe simptomave të tjera, atëherë ia vlen të kontaktoni një gastroenterolog. Mungesa afatgjatë e hormoneve tiroide në gjak ngadalëson metabolizmin dhe çon në një ulje të urisë, atëherë konsultimi i një endokrinologu është i rëndësishëm.
Nga rekomandimet e përgjithshme: për të bërë një analizë të përgjithshme dhe një test biokimik të gjakut, zbuloni nivelin e hormoneve tiroide, bëni një skanim me ultratinguj të organeve të brendshme, bëni një gastroskopi dhe, në disa raste, një kolonoskopi.
Një rënie e oreksit deri në mungesën e tij të plotë mund të jetë një manifestim i sëmundjes mendore ose ndikimi i kushteve të ndryshme psikologjike, për shembull, depresion, pagjumësi, apati, lodhje… Një gjendje e tillë si ankthi mund të nxisë sistemin nervor qendror të lëshojë hormonet e stresit që ngadalësojnë tretjen dhe zvogëlojnë oreksin. Në raste të tilla, është e nevojshme të identifikoni problemin dhe të kuptoni shkaqet e tij me një psikolog, nëse është e nevojshme, të merrni trajtimin e duhur të drogës nga një psikiatër.
Nëse të gjitha problemet e mësipërme nuk ekzistojnë, dhe një person thjesht refuzon të hajë, atëherë ka shumë të ngjarë që mund të ketë karakteristika dhe preferenca individuale për shijen dhe erën e ushqimit, mbase ai thjesht zgjedh ushqimin që nuk i përshtatet atij / saj, kështu që ju vetëm duhet të eksperimentoni me dietën.