Si të merrni suplemente hekuri
Mungesa e hekurit është e mundur në çdo grua të tretë në tokë, ndërsa tek burrat kjo shifër është dy herë më e ulët. Një përmbajtje e nënvlerësuar e hekurit vërehet shpesh tek fëmijët e vegjël, si dhe tek gratë shtatzëna. Nëse zbuloni se niveli i hekurit në trup nënvlerësohet, atëherë nuk duhet të vetë-mjekoni, pasi një tepricë e këtij elementi është e mbushur me pasoja negative. Si të merrni suplemente hekuri në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj?
Si të merrni suplemente hekuri?
Hekuri është një element gjurmë i rëndësishëm që është i përfshirë në funksionimin e të gjitha sistemeve të trupit. Nëse mungesa e hekurit nuk eliminohet në kohën e duhur, ajo kalon në një gjendje të anemisë së mungesës së hekurit.
Shenjat kryesore të anemisë së mungesës së hekurit janë:
- dobësi
- dhimbje koke
- palpitations zemrës
- fyt i thate
- ndjenja sikur diçka ka ngecur në fyt
- frymarrje
- flokët dhe lëkurën e thatë
- ndjesi shpimi gjilpërash të majës së gjuhës
Në simptomat e para, duhet të shihni një mjek. Duke përshkruar një kurs të shtojcave të hekurit për veten, ne mund të provokojmë një përkeqësim të situatës.
Si të merrni tableta hekuri në mënyrë korrekte?
Trupi i pjekur i njeriut është projektuar në atë mënyrë që të mos përpunojë më shumë se 200 mg hekur. Prandaj, nuk keni nevojë të përdorni më shumë se kjo normë. Një tepricë e hekurit është e mbushur me shfaqjen e problemeve me traktin gastrointestinal, errësimin e smaltit të dhëmbëve dhe një ulje të efikasitetit.
Si të merrni hekur për të minimizuar efektet anësore? Lejohet të merret jo më shumë se 80-160 mg hekur në tableta në ditë. Ato duhet të ndahen në tre doza, të dehur pas ngrënies.
Pagesa ditore varet nga mosha, pesha dhe gjendja fizike e personit. Mjeku duhet ta llogarisë atë
Kohëzgjatja e kursit të trajtimit është mesatarisht një muaj.
Duhet të theksohet se me ushqim çdo ditë, trupi duhet të marrë të paktën 20 mg hekur.
Për të shmangur problemet me trajtimin e anemisë nga mungesa e hekurit, duhet të monitoroni dietën tuaj.
Një sasi e madhe hekuri gjendet në:
- mishi i lepurit
- mëlçi
- hips u rrit
- alga deti
- hikërror
- spinaq i freskët
- bajame
- pjeshkë
- mollë jeshile
- datat
Ushqimi për mungesën e hekurit duhet të jetë sa më i shëndetshëm dhe i balancuar. Perimet dhe frutat e freskëta duhet të gatuhen në minimum.
Hekuri është një element gjurmë që është përgjegjës për gjendjen e lëkurës, funksionin e trurit, nivelin e imunitetit, metabolizmin, etj. Sasia e tij duhet të monitorohet rreptësisht, prandaj, pas një muaji trajtimi për aneminë nga mungesa e hekurit, gjaku duhet të merret për analiza.