Prana është forca jetësore dhe energjia universale që rregullon frymëmarrjen, qarkullimin e gjakut dhe oksigjenimin në një nivel energjie delikate. Në fakt, Prana rregullon të gjitha lëvizjet dhe funksionet shqisore në trup. Prana ka disa qendra në trup, duke përfshirë zonën e trurit, zemrën dhe gjakun. Prandaj, kur forca vitale çekuilibrohet, zonat që i përgjigjen në trup janë të parat që reagojnë, gjë që shprehet me simptoma të dhimbshme. Prana që rrjedh lirshëm nëpër trup është thelbësore për shëndetin fizik dhe cilësinë e jetës. Kur kanalet tona bllokohen ose ngushtohen (për shkak të ushqimit të dobët, alergeneve, stresit, etj.), Prana ndalon së lëvizuri në këtë kanal, ndodh stanjacioni. Ky është një nga shkaqet kryesore të çrregullimeve dhe sëmundjeve. Konsideroni se si të rivendosni dhe ruani rrjedhën e lirë të vitalitetit në trup. 1. Ushqim i sapopërgatitur, i plotë Sipas Ayurveda, Prana gjendet në ushqime të shëndetshme, të plota, të freskëta, të cilat rekomandohen të konsumohen menjëherë pas përgatitjes. Në të kundërt, ushqimi që është rafinuar ose gatuar disa ditë më parë konsiderohet i "vdekur" dhe nuk ka forcë jete. Përveç kësaj, një ushqim i tillë dobëson fuqinë e zjarrit tretës, bllokon kanalet dhe nxit formimin e toksinave. 2. Pushim i plotë Pa gjumë dhe pushim të duhur, ne nuk jemi në gjendje të punojmë me potencialin tonë të plotë dhe të jemi produktivë. Gjumi stimulon homeostazën, jo vetëm numri i orëve të gjumit është i rëndësishëm, por edhe koha në të cilën flini (gjumi më cilësor ndodh ndërmjet orës 10:2 dhe 10:6). Prandaj, rekomandimi i përgjithshëm për gjumë është nga ora XNUMX:XNUMX deri në orën XNUMX të mëngjesit. Ruajtja e gjumit të shëndetshëm dhe të rregullt është thelbësor për Prana. 3. Të jetosh (dhe të lëshosh) mendimet, ndjenjat dhe emocionet Një nga arsyet e shkeljes së rrjedhës së Pranës janë emocionet dhe mendimet e bllokuara, si dhe perceptimi i gabuar. Besohet se emocionet e parealizuara dhe të pajetuara grumbullohen në indet tona lidhëse, të cilat kristalizohen, duke çuar përfundimisht në blloqe dhe bllokime. Mënyrat efektive të përpunimit dhe lëshimit përfshijnë meditimin, bisedën me një të dashur, vizatimin dhe forma të tjera të terapisë së artit, muzikën, shëtitjet e qeta dhe kërcimin. 4. Ecni në natyrë Bollëku i gjelbërimit, ajri i pastër - kjo është ajo që forca jonë e jetës e do dhe ka nevojë. Një shëtitje javore në natyrë ka një efekt pozitiv, balancues në Prana. Orët e para të mëngjesit dallohen nga freskia e veçantë e ajrit, e rekomanduar për ecje. 5. Aktivitet i rregullt fizik Dhe megjithëse shumë njerëz e lidhin lëvizjen me humbjen e peshës, ajo ka përfitime shumë më të mëdha për sistemet më të rëndësishme të trupit. Ushtrimi është një mjet i fuqishëm në rritjen e Pranës pasi stimulon tretjen, qarkullimin dhe detoksifikimin. Aktiviteti fizik është gjithashtu një mjet i madh në trajtimin e stresit. Dhe këtu nuk është e nevojshme të vraponi një maratonë ose të zhdukeni në palestër çdo ditë për 2 orë. Ushtrimi më i mirë është 30 minuta ecje në ditë. Mund të jetë edhe not, çiklizëm. Idealisht, një person duhet të kalojë 20-30 minuta në ditë në lëvizje të qëllimshme për të balancuar trupin, mendjen dhe Pranën. 6. Pije bimore Shumë barishte kanë një efekt stimulues të vitalitetit. Sidoqoftë, bima e kërkuar për këtë do të ndryshojë nga personi në person. Për shembull, xhenxhefili, kanella dhe guggul janë të mira për rritjen e qarkullimit dhe pastrimin e blloqeve. Bala, Ashwagandha dhe Shatavari do të jenë të dobishme për energjinë e përgjithshme, ushqimin dhe përtëritjen. Si rregull, infuzionet e përziera bimore janë efektive në shumicën e rasteve.
2022-11-11