Përmbajtje
Si të humbni peshë pas shtatzënisë: video
Pas lindjes, një grua ka shumë telashe që lidhen jo vetëm me kujdesin për një fëmijë, por edhe me kthimin e tërheqjes së figurës. Shenjat e shtrirjes, pesha e tepërt, humbja e elasticitetit të gjirit - të gjitha këto probleme duhet të adresohen, dhe sa më shpejt aq më mirë.
Si të humbni peshë pas shtatzënisë
Si të humbni peshë pas lindjes dhe të hiqni barkun
Isshtë e vështirë të mos shtosh peshë gjatë shtatzënisë. Duke u kujdesur për zhvillimin e duhur të fetusit, një grua monitoron me kujdes dietën e saj dhe konsumon një sasi mjaft të madhe të kalorive, dhe si rezultat, pas lindjes, kur pesha e fëmijës, placentës, lëngut amniotik nuk merret më parasysh , disa kile shtesë kanë mbetur akoma. Ju duhet të hiqni qafe prej tyre jo menjëherë, por gradualisht. Së pari, humbja drastike e peshës mund të shkaktojë strija të pakëndshme në trup. Së dyti, dietat strikte gjatë laktacionit janë të këqija për sasinë dhe cilësinë e qumështit të gjirit.
Mënyra më e mirë për të humbur peshë dhe për të pastruar barkun pas lindjes është të merrni një qasje tërësore. Së pari, zgjidhni një dietë që do t'ju ndihmojë të humbni peshë pa ndikuar në cilësinë e qumështit. Opsioni më i mirë është mishi i ligët dhe peshku, ushqimet e detit, perimet dhe frutat e freskëta. Mbani një numër kalori në mënyrë që të mos hani shumë.
Nëse, pas shtatzënisë, keni probleme të mëdha me mbipeshën, duhet të kontaktoni një nutricionist. Ai do t'ju ndihmojë të krijoni një menu ditore që është e dobishme si për fëmijën ashtu edhe për figurën.
Ushqimi i duhur duhet të plotësohet me aktivitet fizik. Nuk rekomandohet të filloni stërvitje intensive menjëherë. Zgjidhni gjimnastikë të lehtë, vrapime të shkurtra, joga, pilates. Ushtroni për 10-20 minuta çdo ditë për të arritur rezultate. Nëse nuk keni kohë të mjaftueshme, blini "ndihmës" - një përpunues ushqimi, shtrydhëse frutash e perimesh, pjekje shumë gatimesh. Kjo do t’ju ndihmojë të shpenzoni më pak kohë duke përgatitur ushqim dhe më shumë kohë për veten. Një opsion tjetër është të blini një imitues që mund ta përdorni ndërsa kujdeseni për fëmijën tuaj.
Në mënyrë që jo vetëm të shtrëngoni të gjithë figurën, por edhe të hiqni shpejt stomakun, rekomandohet të zotëroni frymëmarrjen me diafragmë, pastaj të filloni të pomponi gradualisht shtypin dhe të bëni kthesa të thella, dhe me kalimin e kohës të kaloni në ushtrime më komplekse. Kjo teknikë, e kombinuar me ushqimin e duhur, do të japë shpejt rezultate.
Kozmetikë dhe trajtime salloni
Mos neglizhoni kozmetikë dhe procedura të veçanta që do t'ju ndihmojnë të zgjidhni problemin e rivendosjes së figurës tuaj pas lindjes. Sigurisht, ne nuk po flasim për kirurgji plastike. Një opsion i mirë do të ishte përdorimi i pastrimit të trupit, përfshirë kremrat kundër celulitit që ndihmojnë në formësimin e figurës, xhel që rikthejnë elasticitetin e lëkurës dhe maska.
Blini produkte cilësore që do t'ju ndihmojnë të arrini rezultate të shkëlqyera në një kohë relativisht të shkurtër
Nëse keni mundësi, filloni të vizitoni sallonet e bukurisë. Maska profesionale, masazh me vakum, mbështjellës trupi do t'ju ndihmojnë të rifitoni bukurinë e figurës tuaj. Ju gjithashtu mund të përdorni trajtime të dizajnuara për të luftuar strijat dhe celulitin nëse keni hasur në probleme të tilla pas lindjes. Rekomandohet gjithashtu të jepni përparësi një masazhi të veçantë për të ndihmuar në luftimin e peshës së tepërt. Trajtimi me ultratinguj gjithashtu mund të përdoret. Përdorimi i trajtimeve të salloneve në kombinim me ushqimin e duhur dhe stërvitjen do të japë rezultate të mahnitshme.
Ju mund të vizitoni një sallon bukurie një herë në javë, gjatë gjithë pjesës tjetër të kohës duke përdorur kozmetikë për të rikthyer bukurinë e figurës. Në të njëjtën kohë, përpiquni të kaloni sa më shumë kohë në aktivitetin fizik: ecni më shpesh me fëmijën tuaj, ecni më shumë, ngjitni shkallët pa përdorur ashensorin.
Si t’i bëni gjinjtë tuaj të bukur pas lindjes
Me ushqimin dhe stërvitjen e duhur, ju mund të holloni belin tuaj dhe të ktheni vithet dhe ijet tuaja në një formë të bukur. Me gjirin, situata është më e ndërlikuar: pas lindjes dhe ushqyerjes me gji, ajo shpesh ulet, dhe trupi nuk është më tërheqës si dikur. Sidoqoftë, ky problem gjithashtu mund të zgjidhet.
Mos hiqni dorë nga ushqyerja me gji: falë tij, gjoksi lirohet nga qumështi në kohë, bie më pak dhe restaurimi i indit dhjamor është më intensiv
Përdorni gjithashtu kozmetikë të veçantë të krijuar për lëkurën delikate të gjirit.
Vishni sutjena me gota të ndashme. Kjo do të ndihmojë në ushqyerjen e foshnjës pa hequr sytjena, dhe gjithashtu do të kontribuojë në kthimin e një forme të bukur të gjirit dhe parandalimin e shfaqjes së strijave. Bëni një masazh të butë të gjirit çdo dy ditë. Për këtë ju mund të përdorni një pastrim ose kub akulli. Një dush me kontrast nuk është më pak i dobishëm: ndihmon për të rikthyer bukurinë në figurë dhe elasticitetin në lëkurë.
Bëni maska ose kompresa çdo 2-3 ditë. Mundësia më e lehtë është të vendosni feta kastravec të freskët në gjoks dhe të lini për 10-15 minuta. Ju gjithashtu mund të përgatitni një zierje të kamomilit ose vitheve të trëndafilit, të ftoheni, të tendosni, të lagni një peshqir të pastër në të dhe ta vendosni në gjoksin tuaj për 15-20 minuta, dhe më pas shpëlajeni lëkurën tuaj me ujë të ftohtë dhe përdorni një krem të veçantë për të rivendosur gjoksin elasticitet.
Për shenjat e fillimit të punës, lexoni artikullin tjetër.