Pjesëmarrësit e projektit të përbashkët Dita e Gruas dhe Shkolla #Sekta e Trupit Perfekt ndanë emocionet dhe rezultatet e tyre të para.
Në fillim të prillit, fituesit e konkursit tonë filluan të studiojnë në Shkollën #Sekta të Trupit Perfekt. Dhe me kërkesën tonë, ata mbajnë një ditar. Sot ne publikojmë përshtypjet e tyre të para.
Filloj rrugën time luftarake në #sekta
- Xhirimi i fotove:
- arkivi personal i Alsu Zakirova
Përshtypjet e mia të javës së parë në Perfect Body School.
Rreth nesër. Çdo mëngjes filloja me:
-ngrohje dhe një stërvitje pesë-minutëshe-kërkon shumë pak kohë dhe të lejon të largosh përfundimisht pjesën tjetër të gjumit;
- bollgur në ujë pa sheqer dhe kripë, pa bukë, pa qumësht. Dhe tashmë në ditën e tretë ndjeva se bollgur ishte vetë i ëmbël, pak i kripur dhe në përgjithësi-i vetë-mjaftueshëm;
-nga mbledhja e kontejnerëve për çdo vakt-shpejt dhe me lehtësi sipas një liste të përpiluar paraprakisht në mbrëmje.
Rreth dietës. Gjatë javës, unë haja çdo 3 orë, dhe gjithashtu kisha ushqime - për tre ditët e para më dukej se po haja vazhdimisht! Pjesët e 250 ml (saktësisht ml, jo gram) në fillim nuk kënaqën oreksin, por më pas e kuptoni se ngopja vjen rreth 15 minuta pas një vakt. Uji ose çaji duhet të pihen para ngrënies ose pas-me një ndryshim prej 15-30 minutash. Nuk kishte vështirësi të mëdha me këtë, përveç se ndonjëherë harroja të pi ujë - vendosa orën e alarmit në telefonin tim. Kam zbuluar për veten time se është më e lehtë të pish më shumë ujë para drekës.
Rreth kufizimeve. Unë nuk përdor: bukë (përveç grurit të plotë), ëmbëlsira, sheqer, kripë, erëza, qumësht, të skuqura, turshi. Në javën e parë, frutat gjithashtu përjashtohen nga dieta - dhe kjo ishte një sfidë e vërtetë për mua. Edhe ëmbëlsirat nuk janë aq të dëshirueshme sa bananja, molla dhe rrushi. E gjithë kjo u zëvendësua me karota, panxhar dhe speca zile. Unë me të vërtetë e dua perimet e fundit, fjalë për fjalë më shpëton! Mezi pres të hënën !!
Rreth një ëmbëlsire të së dielës. Një herë në javë (të Dielën), mund të hani gjithçka - në sasinë e 1 porcioni. Sot bëra një listë të asaj që dua më shumë, dhe përsëri - frutat vijnë së pari! Por e hëna ende po vjen për fruta, kështu që të Dielën unë ha një qumështor me çokollatë - dhe mendoj se do të jetë qumështorja më e shijshme në jetën time!
Rreth bisedës… Komunikimi i të gjithë pjesëmarrësve të Shkollës së Trupit Ideal është një nga elementët e programit. Jemi 18 veta në bisedë - dhe secilës prej pyetjeve tona do t'i përgjigjet gjithmonë një nga kuratorët, për çdo ankesë - dikush nga pjesëmarrësit do të mbështesë ose simpatizojë, madje edhe thjesht - pono me ju.
Rreth trajnimit. Ne stërvitemi çdo ditë (përveç të Dielës). Çdo stërvitje është e ndryshme nga ajo e mëparshmja, gjithmonë ka diçka të re, ushtrime të pazakonta. Për shembull, "skiator", "snowboarder", një grup ushtrimesh me emrin e duhur "Stas". E gjithë kjo ju bën të hidhni një vështrim të ri në aftësitë tuaja. Difficultshtë e vështirë, e vështirë, por kur shihni pesëmbëdhjetë njerëz aty pranë, ashtu si ju - të lodhur pas një pune ose dite shkollore, duke ngrënë ashtu si ju - kjo jep forcë të re. Ju ndjeni mbështetjen e tyre të heshtur dhe nuk mund të mos provoni për veten tuaj, dhe për hir të së njëjtës mbështetje memece ndaj të tjerëve.
Stërvitjet në Shkollën e Trupit Ideal janë shumë dinamike, duke shtrydhur të gjitha lëngjet, ata më treguan se: 1. Unë mund të bëj shumë. 2. Nuk mund të bëj shumë. Dhe në fakt, përfundimi i dytë më pëlqen më së shumti - më thotë se kam diçka për të cilën duhet të përpiqem!
Këtu është - #e diela ime e parë e shijshme! Roll Philadelphia. Fillimisht, megjithatë, ishte planifikuar një qumështor me çokollatë, por nuk ishte i disponueshëm, kështu që kjo është ajo. Shija e preferuar e Filadelfias është hapur në një mënyrë të re!
Java ime e pare në Shkollën e Trupit Ideal #Sekta.
Ashtë pak e pazakontë të kuptosh që jo vetëm stërvitjet janë intensive, por edhe numri i tyre në javë. 6 mësime më fluturuan me shpejtësinë e dritës, me sa duket, ditë tepër të ngarkuara të mbushura me lloje të ndryshme aktivitetesh, dhe në rastin tim, ky është studim dhe punë. Dhe nëse më parë doja të pushoja dhe të flija më shumë, tani mëngjesi dhe mbrëmja fillojnë me stërvitje intensive, ngrohje dhe pompim të të gjithë trupit.
Dita e parë e javës filloi në mënyrë aktive, dhe unë arrita ta mbaj këtë qëndrim pozitiv në mua. Ushtrimi është një gëzim për mua, edhe pas ditës më të rrallë ose, përkundrazi, të zënë. Arrij i lodhur, por largohem i gëzuar dhe optimist.
Nuk mund të them që nuk kishte vështirësi fare. Vështirësitë themelore me përvojë në ushqimin dhe blerjen e ushqimeve. Mendimi mbi dietën tuaj, siç doli, nuk është aq i lehtë. Në veçanti, zakoni i dietave të vjetra dhe ushqimeve të skuqura ishte ende nënndërgjegjeshëm tek unë. Prandaj, ishte e vështirë të heqësh dorë nga kripa dhe shijet e ndryshme.
Gjithashtu, e ëmbla duhej eliminuar plotësisht, por tani, ndjej se mund të jetoni pa të ose të gjeni lehtësisht një zëvendësim në të njëjtat karota të freskëta ose përbërës të tjerë të shijshëm dhe të shëndetshëm. Gjatë kësaj jave u njoha me shumë produkte të dobishme të cilave unë vetë zor se do t'u kisha kushtuar vëmendje. Këto janë thjerrëzat, embrioni i grurit, drithërat, etj.
Ne përdorim shumë muskuj në stërvitje, dhe pas javës së parë, vërej në pasqyrën time muskujt që janë shfaqur në krahë dhe këmbë… Ata nuk do të ishin veçanërisht të dukshëm për mua nëse nuk do të ishin opinionet dhe komentet e të dashurve të mi në lidhje me ndryshimet që janë shfaqur. Nuk mund të them që stërvitja është relaksim dhe gëzim, unë e laj uniformën time më shpesh se kurrë, sepse çdo ditë mund të heqësh këmishën dhe ta shtrydhësh nga një punë kaq intensive.
Më parë, unë nuk kam monitoruar dietën time dhe aftësinë fizike. Tani une duhet të mendoni për dietën tuaj të ditës dhe të mbani ushqim dhe ujë me vete. Hani dhe stërviteni më shpesh. Kjo eshte fantastike. Unë shoh një ndryshim në veten time. Unë e di qëllimin tim. Dhe marr mbështetje nga të tjerët. Kjo do të thotë që unë jam në rrugën e duhur. Fillimi është vendosur. Mezi pres të vazhdoj transformimin tim.