Uji me vitaminë është veçanërisht i dobishëm për sportet. Përveç kësaj, nëse e keni të vështirë të pini sasinë e përditshme të ujit, mund të diversifikoni dietën tuaj të ujit me këto pije. Mos blini ujë me vitaminë nga dyqani, bëjeni vetë.
Mjedër, hurma dhe limon
Hurmat përmbajnë selen, mangan, bakër, kalium, hekur dhe magnez – ato forcojnë indin kockor dhe qetësojnë sistemin nervor. Mjedrat janë marrja ditore e vitaminës C, K dhe manganit. Ky ujë është një koktej i shkëlqyer për enët e gjakut dhe shikimin. Merrni 2 gota mjedra, limon të prerë në feta dhe 3 hurma. Mbushni me ujë dhe lëreni për një orë.
Agrumet, nenexhiku dhe kastraveci
Kastraveci mund të ndihmojë në parandalimin e dehidrimit, zvogëlimin e inflamacionit dhe përmban shumë minerale. Shija e kastravecit freskon edhe ujin e zakonshëm! Agrumet janë kryesisht vitaminë C dhe një burim i beta-karotenit: ato do të përmirësojnë gjendjen e lëkurës tuaj dhe do të normalizojnë presionin e gjakut. Merrni 2 portokall, 1 limon dhe gjysmë kastraveci. Pritini gjithçka në feta në mënyrë të rastësishme, mbulojeni me ujë, shtoni një tufë nenexhik dhe vendoseni në frigorifer për një orë.
Luleshtrydhe, limon dhe borzilok
Nga këta përbërës bëhet një pije freskuese pikante. Borziloku është i pasur me vajra esencialë që kanë efekte anti-inflamatore, ndërsa luleshtrydhja dhe limoni ju sigurojnë vitamina C, A, K, kalcium dhe hekur. Merrni 6 luleshtrydhe, gjysmë limoni, prisni të gjitha në feta rastësisht, vendosni në një enë, grijini gjethet e borzilokut dhe mbusheni me ujë. Lëreni në një vend të freskët për të paktën një orë.
Ananasi dhe xhenxhefili
Xhenxhefili përshpejton metabolizmin dhe redukton inflamacionin. Ananasi ka edhe veti antiseptike, ndaj ky ujë është i dobishëm në stinën e ftohjes. Plus një dozë vitaminë C. Merrni një gotë ananas të grirë, përzieni me xhenxhefil të grirë imët – një copë 3 me 3 cm. Mbushni me ujë dhe vendoseni në frigorifer për 1-2 orë.
Pjeshkë, manaferrat e zeza dhe uji i kokosit
Uji i kokosit përmban minerale që ndihmojnë në rihidratimin e atletit gjatë stërvitjes dhe ndalojnë krizat. Ai përmban shumë kalium, natrium, magnez dhe kalcium. Manaferrat e zeza si boronicat dhe rrush pa fara e zezë mbështesin imunitetin dhe normalizojnë presionin e gjakut. Merrni një gotë boronica, rrush pa fara, 2 pjeshkë dhe gjethe nenexhiku. Pritini pjeshkët në feta, shtypni pak manaferrat, grijini gjethet, shtoni 2 gota ujë kokosi dhe një pjesë të zakonshme. Lëreni ujin të qëndrojë në një vend të freskët gjatë natës.
Kivi
Kivi do të përmirësojë tretjen dhe do të furnizojë trupin me sasinë e nevojshme të vitaminës C, do të rrisë imunitetin dhe do të lehtësojë tensionin e muskujve. Thjesht qëroni 3 kivi të pjekur, fërkoni me pirun ose rrihni me blender, thjesht prisni 2 të tjera në feta. Mbushni të gjitha kivit me ujë dhe vendosini në frigorifer për disa orë.