Përmbajtje
😉 Përshëndetje për lexuesit e mi! Si i menaxhoni emocionet tuaja? Le të flasim për të.
Të gjithë njerëzit jetojnë me ndjenja dhe përvoja, duke reaguar ndaj situatave të caktuara të jetës. Është shumë më e këndshme dhe shpërblyese të përjetosh ndjenja pozitive, por është shumë e vështirë të kontrollosh veten. Megjithatë, ka disa mënyra për të mësuar se si të menaxhoni veten.
Nëse e gjeni veten duke përjetuar më shumë xhelozi, trishtim, acarim, zemërim dhe dëshpërim, atëherë duhet të mësoni se si ta largoni atë. Në fund të fundit, e gjithë jeta juaj varet nga ajo që po përjetoni. Ju nuk mund të jeni skllav i emocioneve tuaja dhe duhet të mbani mend gjithmonë se mendimi është material.
Kur një person reagon negativisht për gjithçka, atëherë i duket se jeta e tij ka dështuar. Ai është në humor të keq, marrëdhëniet me të tjerët përkeqësohen dhe shëndeti i tij gjithashtu përkeqësohet. Çdo përvojë e keqe ndikon në mirëqenien tuaj psikologjike dhe fizike.
Si të menaxhoni emocionet
Ju duhet të mësoni se si t'i përktheni të gjitha mendimet negative në ato pozitive - për të gjetur avantazhet në çdo situatë. Për shembull, nëse diçka ju mërzit ose ju zemëroi, përpiquni të largoni gjithçka negative nga vetja dhe mendoni për diçka të mirë. Mendoni për një situatë që do t'ju bëjë të buzëqeshni. Ose një person që ju pëlqen.
Ju mund të zgjidhni muzikën tuaj të preferuar që ju gëzon dhe ta dëgjoni në momente zemërimi dhe trishtimi. Nëse i doni kafshët, mund të shikoni një video ose foto qesharake me to.
Për disa, mjafton të takohen me miqtë, të kalojnë kohë në shoqëri, kjo i ndihmon ata të shpërqendrohen. Ecja në park ose buzë detit do të lehtësojë shumë nga stresi. Secili duhet të zgjedhë vetë mënyrën që e ndihmon të kapërcejë negativitetin.
Nëse ndjenjat negative ju pushtojnë, kjo është për të përcaktuar shkakun e shfaqjes së tyre. Analizoni dhe zbuloni se çfarë saktësisht ju bën të ndjeni këto ndjenja.
Më shpesh sesa jo, të kuptuarit e problemit e bën më të lehtë zgjidhjen. Nëse jeni të mërzitur nga sjellja e një të dashur, qëndrimi i tij ndaj jush, atëherë duhet të mendoni se çfarë mund të bëni për të zgjidhur situatën. Kur ju keni një zgjidhje, nuk do të ketë kuptim në ndjenjat negative.
Ka momente kaq të vështira kur është e pamundur të rregullosh diçka dhe të vendosësh menjëherë. Por nga fakti që jeni të zemëruar dhe nervozë, asgjë nuk do të ndryshojë, vetëm do të dëmtoni veten dhe shëndetin tuaj.
Pak meditim
Meditimi është një mënyrë e mirë për të hequr qafe humorin e keq dhe shpërqendrimin nga problemet. Është e nevojshme ta kryeni atë në heshtje ose me muzikë të këndshme qetësuese.
Meditimi klasik ka të bëjë me fokusimin në frymëmarrjen tuaj dhe largimin e mendjes nga mendimet negative. Kjo është një praktikë shumë e rëndësishme dhe e dobishme.
Kontrolli i emocioneve tuaja është shumë i vështirë, por ju mund të mësoni t'i kontrolloni ato. Vlen të kujtohet se për të marrë rezultatin, do t'ju duhet të shpenzoni mjaft kohë dhe përpjekje. Kur të hiqni qafe shqetësimet, frikën, tërbimin, temperamentin e nxehtë, do të vini re se si jeta juaj do të jetë e mbushur me gëzim dhe lumturi.
Si të menaxhoni emocionet tuaja (video e lidhur)
Lini këshillat dhe shtesat tuaja në artikull në komente. Ndani informacionin me miqtë tuaj në rrjetet sociale. rrjetet. Në këtë mënyrë ju mund të ndihmoni dikë.