Përmbajtje
Ne të gjithë preferojmë stabilitetin. Traditat, rregullat dhe procedurat e vendosura lejojnë si individët ashtu edhe grupe dhe organizata të tëra të funksionojnë në mënyrë të qëndrueshme dhe efikase. Por çka nëse ndryshimi është i pashmangshëm? Si të mësoni t'i kapërceni ato dhe të mos keni frikë prej tyre?
Të gjithë kemi frikë nga ndryshimi. Pse? Rendi i zakonshëm dhe i pandryshueshëm i gjërave redukton nivelin tonë të stresit, krijon një ndjenjë kontrolli dhe parashikueshmërie. Ndryshimet në shkallë të gjerë, madje edhe ato të këndshme, gjithmonë thyejnë rendin e vendosur. Ndryshimet shpesh shoqërohen me pasiguri dhe paqartësi, kështu që shumë nga ato me të cilat jemi mësuar prej kohësh mund të mos jenë të përshtatshme për kushtet e reja. Për shkak të kësaj, ne mund të ndjejmë se toka po na rrëshqet nga poshtë këmbëve, gjë që, nga ana tjetër, mund të shkaktojë ankth (sidomos për njerëzit që janë të predispozuar për këtë).
Kur ankthi bëhet pjesë e përhershme e jetës, ajo kërcënon produktivitetin dhe mirëqenien tonë. Nuk është gjithmonë e mundur të heqësh qafe plotësisht ankthin, por mund të mësosh ta kontrollosh atë. Sa më mirë të tolerojmë paqartësinë dhe pasigurinë, aq më pak jemi të prirur ndaj stresit.
Këtu janë disa aftësi për t'ju ndihmuar të përballeni me frikën tuaj.
1. Mësoni të jeni të durueshëm
Për t'u përshtatur me ndryshimin, duhet të mësoni të toleroni pasigurinë.
Ushtrimet, ushtrimet e frymëmarrjes dhe meditimi janë të gjitha mënyra të mira për të menaxhuar simptomat e ankthit dhe stresit, por për të trajtuar shkakun rrënjësor të këtyre simptomave, duhet të mësoni të toleroni më mirë pasigurinë. Studimet tregojnë se njerëzit që tolerojnë mirë pasigurinë janë më pak të stresuar, mendojnë më qartë dhe në përgjithësi janë më të begatë.
2. Përqendrohuni te rezultati
Mundohuni të përqendroheni vetëm mbi rezultatet më të mundshme të ndryshimeve që po ndodhin, në vend që të shqyrtojmë gjithçka që teorikisht mund të ndodhë fare. Mos u përqendroni në skenarët e rasteve më të këqija dhe fatkeqësitë jashtëzakonisht të pamundura
3. Merrni përgjegjësi
Njerëz që janë elastikë ndaj ndryshimeve ndani atë që varet prej tyre (dhe bëni atë që është e nevojshme në lidhje me këtë), dhe atë që ata nuk kontrollojnë në asnjë mënyrë (ata nuk shqetësohen për këtë). Ata janë të gatshëm të veprojnë ashtu siç mendojnë se është e drejtë, pa pasur informacion të plotë. Prandaj, ata pothuajse kurrë nuk ndihen të paralizuar gjatë periudhave të ndryshimit.
Trajtoni çdo ndryshim jo si një kërcënim, por si një sfidë
Njerëz të tillë janë të bindur se pasiguria është një pjesë integrale e jetës dhe pranojnë se ndryshimi është gjithmonë i vështirë dhe për këtë arsye është e natyrshme që ato të shkaktojnë ankth. Megjithatë, ata nuk e konsiderojnë ndryshimin si diçka të mirë apo të keqe. Përkundrazi, ata besojnë se ka pluse dhe minuse në çdo ndryshim dhe përpiqen t'i shohin ndryshimet jo si një kërcënim, por si një provë.
4. Kontrolloni jetën tuaj
Të bësh vetëm atë që mund të ndikosh vërtet, do të filloni të ndjeni se jeni në kontroll të fatit tuaj dhe kjo është e rëndësishme për mirëqenien tonë psikologjike.
Disa njerëz natyrshëm i kanë këto cilësi, të tjerët jo. Megjithatë, secili prej nesh mund t'i zhvillojë ato në një mënyrë ose në një tjetër.
Duke mësuar të tolerojmë mirë pasigurinë, ne do të jemi në gjendje të kapërcejmë periudhat e ndryshimit pa probleme të rëndësishme dhe, ka shumë të ngjarë, do të pushojmë së përjetuari vazhdimisht ankth dhe stres.