Bazat më të mira të smoothie-ve janë banania dhe avokado. Të dy frutat kanë një strukturë kremoze, e cila i jep smoothie-t viskozitet dhe teksturën e nevojshme. Avokadot janë të pasura me fibra, folate, vitaminë K, yndyrna të shëndetshme dhe sot do të shohim disa opsione interesante. (bën 3 filxhanë) 1 avokado të pjekur, të prerë në gjysmë (me gropë) 1 lugë gjelle. copa ananasi 1 lugë gjelle. lëng ananasi 1 lugë gjelle. akull Vendosni të gjithë përbërësit në një blender. Rrihni derisa të përftohet një konsistencë e trashë dhe kremoze. 1 st. akull 1 lugë gjelle. ujë (ose ndonjë lëng, për një shije më të ëmbël) 1 lugë gjelle. kos me pak yndyrë 34 lugë gjelle. boronica të ngrira 12 banane 1 avokado Përziejini të gjithë përbërësit në një blender derisa të jenë të lëmuara. Smoothie me çokollatë me avokado (shërbime 2) 1,5 banane të pjekura të ngrira 34 lugë gjelle. pure avokado 2 lugë kakao pluhur 34 lugë gjelle. qumësht soje një majë e vogël kripë Përziejini të gjithë përbërësit në një blender me shpejtësi të ulët derisa të jenë të lëmuara. Pini menjëherë pas përgatitjes. (Shërbimet 2) 12 tranguj të mëdhenj, të prerë në feta 12 avokado të mëdha, të qëruara 12 lugë gjelle. kos 1 lugë gjelle. fara chia 1 lugë gjelle mjaltë 5 kuba akulli Shkundni të gjithë përbërësit në një blender. Nëse masa është shumë e trashë, shtoni edhe pak kos. Nëse rrjedh shumë, shtoni një avokado.
2022-11-11