Të mësosh të jesh në paqe me veten është një nga dëshirat më themelore njerëzore dhe shpesh është një aftësi që kërkon shumë praktikë.

Nëse duam të jemi në paqe, me veten dhe me botën në përgjithësi, për të harruar ankthin, stresin, duhet të hedhim një vështrim të afërt në burimin e të gjitha luftërave tona. Shumë njerëz mendojnë se paqja do të thotë që ata duhet të shmangin sfidat e botës, të kenë praktikë të thellë shpirtërore ose të kalojnë orë të tëra duke medituar. Ndërsa mund ta keni më të lehtë të jeni në paqe kur thjeshtoni jetën tuaj, nuk është e nevojshme të arrini paqen.

Të jesh në paqe me veten thjesht do të thotë që ju keni aftësinë për t'u përqëndruar në energjinë tuaj pozitive që pushon brenda secilit prej nesh në çdo kohë dhe është gjithmonë në dispozicion. Mendoni për paqen si një qëllim të thellë, jo vetëm të rezervuar për kohë më të qeta gjatë fundjavës ose me pushime kur është gjithmonë më e lehtë të bëni një pushim, por gjithashtu dhe mbi të gjitha në jetën e përditshme.

Shikoni nga afër betejat tuaja, njihni ato si mundësi të pjekura për të gjetur paqen e maskuar shpesh brenda.

Ndërsa kjo mund të mos jetë lajkatare për egon tonë, e gjithë puna tregon se është më e lehtë të përmirësojmë gjendjen shpirtërore duke ndërmarrë veprime sesa duke menduar. Nuk ka rëndësi, le të fillojmë duke bërë gjëra të bukura, por a duam kur nuk jemi mirë? Prandaj është e nevojshme ta ringjallni këtë dëshirë me përpjekjet fillestare në mënyrë që të bllokoni ankthin e tepërt, të mbroni veten emocionalisht, të nxisni një humor pozitiv dhe për këtë arsye të rifitoni një fillim qetësie. Studiuesit në laboratorët e psikologjisë përdorin shumë teknika për të nxitur disponimin pozitiv tek vullnetarët të cilët janë të përshtatshëm për studimet e tyre. Rezultati ? Për të ngritur moralin për të paktën 15 minuta, është e këshillueshme, për nga rëndësia, të shihni një film komedi, të merrni një dhuratë, të mendoni në detaje për gjëra të këndshme, të dëgjoni muzikë që ju pëlqen, të keni një diskutim të këndshëm me dikë, të kesh një fytyrë që shpreh një emocion pozitiv para teje. Tani që gjendja shpirtërore është pak më pozitive, është mirë të bëni hapin tjetër, t'i jepni vetes pak kohë për të dëgjuar dhe mirëpritur emocionalisht.

E gjithë jeta ka pak a shumë momente të vështira, kujtime pak a shumë të dhimbshme. Pse doni të heqni qafe atë? E kaluara nuk mund të ndryshohet. Pra, nëse dikush apo kujtime negative janë akoma në mendjen tuaj, mos i shmangni, kuptojeni dhe për t'i kthyer ato në kujtime të thjeshta, hiqni dorë, tërhiquni prapa, shikojini ata dhe lini atë ndjenjë dhe atë ndjenjë. menduar të hyjë në vend që të përpiqeni ta largoni, pranoni shenjën që ju lanë.

Shqyrtoni, ndjeni atë që ata ende krijojnë tek ju. Shoqëroni emocione të reja por pozitive me të. Do të shihni, këto kujtime do të kenë humbur fuqinë e tyre ... Jini indiferentë ndaj vetes dhe jetoni në të tashmen për t'u bërë gradualisht në gjendje të vëzhgoni atë që ju rrethon, vëzhgoni jetën tuaj të brendshme: jetën tuaj psikike, mekanizmat tuaj të mendimit dhe si këto mendime dhe tuajat kujtimet ju vijnë.

Bëni të njëjtën gjë me mjedisin tuaj: Duhen vetëm tre minuta për të zbërthyer hapësirën tuaj të punës ose dhomën në të cilën ndodheni. Një hapësirë ​​e pastër, e rregulluar dhe e rregulluar përreth sjell qartësi dhe rregull në mendjen tuaj. Prandaj mos u ndal këtu. Zbërtheni, thjeshtoni dhe organizoni shtëpinë dhe jetën tuaj për të jetuar në një mjedis më relaksues. Mos vonimi dhe zgjidhja e problemeve tuaja ju çliron nga çdo stres dhe tension i fshehur që krijon në jetën tuaj. Ju ndoshta tashmë e dini se çfarë të bëni, thjesht nuk e bëni akoma. Por sa më gjatë të presësh, aq më shumë tensioni brenda përkeqësohet. Prandaj ngrihuni nga karrigia juaj dhe bëjeni tani.

Së fundi, një këshillë, pesë fjalë që do t'ju japin paqe mendore: një gjë në të njëjtën kohë.

Nëse e përdorni këtë praktikë unike, më shumë se çdo teknikë tjetër, do të jeni në gjendje të krijoni një gjendje pothuajse të vazhdueshme qetësie e cila do t'ju shoqërojë gjatë gjithë ditës. Merrni kohë për të vëzhguar frymën tuaj çdo ditë, disa herë gjatë ditës. Provoni çdo 20-30 minuta për të marrë disa sekonda vetëm për të marrë frymë dhe vëreni rrethinën tuaj.

Faza e parë

Merrni disa frymë thellë, duke marrë frymë dhe nxjerrë me zë të lartë për të liruar çdo energji të tepërt me një psherëtimë të fortë. Nëse jeni në një hapësirë ​​publike dhe nuk mund të merrni frymë me zë të lartë, mund ta modifikoni këtë hap për të pasur disa cikle "psherëtimash të mbytura", në të cilat nxjerrni me forcë ajrin tuaj në heshtje, duke liruar çdo tension të panevojshëm.

Hapi i dytë

Ai përbëhet thjesht nga vëzhgimi i frymëmarrjes. Ndërsa merrni frymë dhe nxjerrni për ciklet e ardhshme të ajrit, vini re se si ajri lëviz nëpër trupin tuaj. Vini re çdo ndjesi që ju vjen, qofshin ato pika fizike të kontaktit me frymën tuaj ose ide energjike të paqes, qetësisë ose qetësisë, ju mund të qëndroni me frymën tuaj për aq kohë sa dëshironi. Unë rekomandoj të paktën 3-5 cikle të frymëmarrjes, e cila për shumicën e njerëzve zgjat rreth 30-60 sekonda. Kjo pauzë e thjeshtë, e përsëritur rregullisht, ju nxit të bëheni më të vëmendshëm dhe të vlerësoni më shumë gëzimin që është tashmë i pranishëm në jetën tuaj.

Hapi i tretë

Angazhohuni për ta bërë këtë ushtrim një refleks. Integrimi i tij në rutinën tuaj të përditshme është hapi kryesor që do t’ju ​​bëjë të ndiheni më të qetë, me urdhër.