Si të keni sukses në lindjen pa epidural?

Dëshironi të keni sukses në lindjen pa humbur? Përpiquni të çliroheni nga paraqitjet tuaja të lindjes së fëmijëve: ajo që shohim në filma rrallë duket si realitet! Pa një epidural, trupi vendos ritmin: ai DI si të lindë. Të besosh trupin tënd dhe të ndihesh i sigurt është kushti numër 1 për këtë plan lindjeje.

Lindja pa humbur: bast për përgatitjen

Gjatë shtatzënisë, optimizoni shanset tuaja! Kalon përmes një diete të ekuilibruar dhe një aktiviteti të përshtatshëm sportiv. “Nëse keni një kapital të mirë shëndetësor fillestar, kjo lehtëson kushtet e lindjes natyrale”, shpjegon Aurélie Surmely, trajnere perinatale. Ofrohen tetë seanca përgatitore për lindjen, 100% të rimbursuara nga Sigurimet Shoqërore: haptonomi, terapi relaksuese, këndim para lindjes, Bonapace, hipnozë, watsu… Kontaktoni mamitë liberale për t'i pyetur se çfarë përgatitjeje ofrojnë **. Përgatitja mendore është gjithashtu e rëndësishme. Më pas është interesante të rrisni besimin tuaj dhe të transformoni frikën tuaj në forcë: vizualizimet pozitive për shembull do t'ju ndihmojnë të kryeni këtë përpjekje fizike intensive.

Shprehni frikën tuaj përpara Ditës D

Idealja është të përfitoni nga një mbështetje gjithëpërfshirëse: një mami e vetme (liberale) ju ndjek gjatë gjithë shtatzënisë deri në lindje. Disa kanë akses në një nga repartet e spitalit, kjo quhet "dorëzimi i platformës teknike", të tjerët do të vijnë në shtëpitë e tyre. Ju gjithashtu mund të takoni gra që kanë lindur pa epidural, të lexoni dëshmi, të shikoni filma dhe video në internet ***. Ky informacion do t'ju lejojë të bëni zgjedhje të informuara dhe të vetëdijshme.

Zgjidhni maternitetin tuaj sipas projektit tuaj

Si çift, shkruani një plan lindjeje. Për ta shkruar atë, lexoni disa. Ju mund të kërkoni më shumë informacion dhe këshilla nga mamia juaj. Projekti do t'i jepet mamisë së spitalit, që ajo ta fusë në dosjen tuaj. Do të jetë interesante të mësohet mirë në rrjedhën e sipërme për të zbuluar nëse praktika të caktuara janë tashmë të vendosura në strukturë ose jo (p.sh.: shkalla e epiduraleve, shkalla e seksioneve cezariane, etj.) Nëse dëshironi të lindni natyrshëm, kontrolloni me qendrat e lindjes ose maternitetet e nivelit 1.

Çelësi për të lindur me sukses pa epidural: largohemi sa më vonë

I ndjeni kontraktimet e para që vijnë? Shtyjeni sa më shumë largimin për në maternitet. Kërkojini mamisë tuaj liberale të vijë në shtëpinë tuaj (ky shërbim rimbursohet nga Sigurimet Shoqërore). Sepse kur të shkoni në maternitet, (ndoshta) do të ndiheni më pak rehat sesa në shtëpi, dhe kjo mund të ngadalësojë lindjen. Megjithatë, stresi vepron në hormonet e lindjes dhe mund të rrisë dhimbjen.

Në repartin e maternitetit, ne rikrijojmë fshikëzën tonë

Pasi të jeni në maternitet, lëreni babin e ardhshëm të diskutojë me ekipin mjekësor (për shembull, plotësoni pyetësorin e hyrjes). Ju duhet të qëndroni në flluskën tuaj, për t'u lëshuar plotësisht. Pasi të jeni në dhomën tuaj, vendosni një dritë nate, qirinj LED dhe kërkoni një top të nxehtë ose banjë. Mos harroni gjithashtu të merrni një bluzë të gjatë dhe një këllëf jastëku me aromën tuaj: kjo do t'ju japë një ndjenjë sigurie.

Guxoni të thoni, guxoni të bëni, guxoni të jeni!

Pasi të jeni në maternitet, për të përballuar pa bërë epidurale, duhet të relaksoheni plotësisht. Kjo do të thotë që ju duhet të guxoni të endeni, të kërceni, të vendosni veten në pozicione që ju lehtësojnë: duke u ulur, duke u varur… Duhet të guxosh të lëshosh tinguj bas shumë të fuqishëm (shumë të ndryshëm nga britmat e dhimbjes). Kjo është pjesa më e vështirë për t'u menaxhuar. Babai i ardhshëm do t'ju ndihmojë, nëse edhe ai ka besim dhe nëse është përgatitur. ajo ka vendin e saj për t'ju shoqëruar. Ai do të ketë qenë në gjendje të mësojë për mjete të ndryshme: masazh, mbështetje psikike, teknikë haptonomie, stafetë me ekipin…

Lindja e fëmijës: e vendosim veten në pozicionin e dëshiruar

Autoriteti i Lartë për Shëndetësinë sapo ka publikuar rekomandimet për lindjen e ashtuquajtur “fiziologjike”. Nëse asgjë nuk është kundër, vlindni në pozicionin që dëshironi: ulur, në të katër këmbët… I takon skuadrës që të përshtatet! Ndjesitë që do të keni në nivelin e perineumit tuaj do t'ju lejojnë ta mbroni atë, sepse do të keni aftësinë për të ndikuar deri diku në presionin që do të ushtrohet atje falë pozicionit tuaj dhe frymëmarrjes.

** Në faqen e internetit të Shoqatës Kombëtare të Mamive Liberale (ANSFL).

*** Qindra video falas në YouTube Aurélie Surmely, për prindërit e ardhshëm.