Përmbajtje
Sa mirë do të ishte sikur të gjithë fëmijët të ishin të bindur në mënyrë të përsosur. Por, ndoshta, atëherë do të ishim pak të mërzitur! Sot vendosëm të kuptojmë se si të ushqejmë të vegjlit dhe të mbjellim te fëmijët zakonet e duhura të ngrënies. Ku të filloj? Çfarë është ushqimi i duhur? Dhe cilat janë mënyrat për të zgjuar një oreks të shëndetshëm tek një fëmijë? Le ta kuptojmë në këtë artikull.
A ha fëmija vërtet pak?
Ka fëmijë që hanë shumë pak - prindërit e tyre thonë kështu. Këta janë fëmijë - të vegjël. Dy lugë supë - dhe fëmija tashmë thotë se është i ngopur. Tre makarona dhe ai është tashmë i plotë. Me fëmijë të tillë, gjëja më e vështirë është, prindërit të japin ndonjë ushqim - vetëm për të ngrënë diçka.
Nga ana tjetër, një situatë e zakonshme është kur vetë prindërit thonë se fëmija ha pak. Por në fakt, rezulton se fëmija është duke ngrënë vazhdimisht - pastaj thahet, pastaj buka, pastaj biskotat. Dhe ai nuk ha fare supë, kotele, perime. Dhe si rezultat, fëmija nuk është i uritur - në fund të fundit, ai hëngri tharëse, por ky është ushqim bosh. Këto janë vetëm karbohidrate të shpejta dhe pa asnjë përfitim. Dhe për shkak të kësaj, nuk ka oreks - i tillë është zakoni i keq i të ngrënit të gabuar. Pra cfare ben ti?
Si mund ta mësoni fëmijën tuaj të hajë ushqim të mirë, të shëndetshëm dhe të shëndetshëm?
Në fakt nuk është aq e vështirë.
1. Tregoni një shembull.
Ju duhet të filloni me veten - dhe të mësoni veten dhe të gjithë të rriturit në familje për ushqim të mirë dhe të duhur. Analizoni dietën tuaj, hiqni të gjitha ushqimet e përgatitura nga lista juaj e blerjeve, zvogëloni sheqerin dhe hiqni ëmbëlsirat. Ndaloni të blini ëmbëlsira, patate të skuqura dhe ushqime të tjera të pashëndetshme në magazinë - në mënyrë që ato të mos jenë të disponueshme lirshëm në shtëpi. Të rriturit, jo fëmijët, sjellin ushqim të dëmshëm në shtëpi. Sigurisht, nëse fëmija është mësuar të hajë ëmbëlsira në çdo kohë, nuk do të jetë e lehtë. Edhe ti edhe fëmija. Por shëndeti është më i rëndësishëm, mendoni për këtë.
2. Shërbimi i pjatave.
Shërbejini pjatat bukur – improvizoni, kërkoni shije dhe receta të reja. Le të imagjinojmë – nëse thjesht zieni brokoli – ju vetë nuk dëshironi ta hani atë. Dhe nëse e piqni dhe e spërkatni me djathë të grirë dhe susam sipër, dhe e shërbeni në një pjatë të bukur… Dhe para darkës, vraponi, kërceni dhe ecni? Kjo është një çështje krejtësisht tjetër! Oreksi do të jetë i shkëlqyer dhe do të dëshironi të hani një pjatë të dekoruar bukur! Dhe për të gjithë - jo vetëm vogëlushin tuaj!
3. Për një mënyrë jetese të shëndetshme.
Për trupin e fëmijës, për rritjen dhe zhvillimin e duhur, nuk është e rëndësishme vetëm ushqimi i duhur. Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe aktive luan një rol shumë të rëndësishëm. Mundohuni t'i lini fëmijët të kalojnë sa më shumë kohë në rrugë, dhe jo në shtëpi para TV. Lëvizja është jetë. Edhe një herë, ecni me fëmijën - do të jetë e dobishme për ju dhe atë. Nëse e kaloni ditën tuaj në mënyrë aktive dhe nuk ushqeheni me ushqime të hedhura, atëherë fëmija do të hajë supë dhe sallatë me oreks.
Ushqim i shëndetshëm për një fëmijë
Na mbetet të kuptojmë se çfarë saktësisht është e dobishme për fëmijën. Baza e dietës duhet të jetë perimet dhe frutat. Ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve. Ato mund t'i jepen fëmijës të papërpunuara, të ziera, të ziera ose të pjekura. Mishit të grirë mund t'i shtoni perime dhe të bëni koteleta dhe qofte (përveç qepës standarde, mishit të grirë mund t'i shtoni edhe patate ose lakër, merrni kotoleta shumë të shijshme dhe të buta). Qull për mëngjes ose për një pjatë anësore është një zgjidhje e shkëlqyer. Qulli është shumë i dobishëm për tretjen, përmban një sasi të madhe fibrash dhe siguron energji për gjithë ditën. Produktet e qumështit – është më mirë t'i ofroni fëmijës suaj produkte të pa sheqerosur: kosi, kefir, kos dhe djathë. Pjekja duhet të jetë e kufizuar, vëllimi i saj në ditë duhet të jetë jo më shumë se 30% e dietës. Ekspertët rekomandojnë bukë me drithëra të plota ose bukë të freskët. Mallrat e pjekura më të padobishme bëhen nga mielli i grurit të bardhë, produkte të tilla duhet të përjashtohen plotësisht.
Ushqimi i ekuilibruar dhe i duhur është çelësi për shëndetin dhe zhvillimin e një fëmije. Shtë e rëndësishme t'i mësoni fëmijët në lidhje me ngrënien dhe ngrënien me shembull.
Mos u përpiqni të siguroni që fëmija "të paktën diçka për të ngrënë". Sigurisht, ai së pari do të kërkojë karamele. Por jini të vendosur në qëllimin tuaj dhe mos u dorëzoni - dhe ju vetë do të shihni dhe ndjeni ndryshimet.
Dhe gjithmonë mbani mend se pavarësisht se si e rritni fëmijën tuaj, ai përsëri do të jetë si ju. Edukoni veten! Ju uroj suksese!